Nutarimas, manieros, kai reikia numesti svorio

• Balandis 26, 2024

Dabar, kai mes einame trečiąjį 2011 m. Mėnesį, jūs galite savęs paklausti, kaip sekasi tokiam nutarimui numesti svorio. Ar vis dar laikotės dietos? Treniruotės vyksta labai dažnai? Tikimės, kad jūsų sprendimas numesti svorio sutampa su masto interpretacija numesti keletą svarų. Tačiau jei kyla sunkumų, pagalvokite, kiek lengviau būtų mesti svorį, jei į norą mesti tą atostogų svorį būtų įtrauktos manieros ir etiketas.

Sėsdami valgyti pagalvokite apie keletą dalykų: ką valgote? Kur tu tai valgai? Svarbiausia, su kuo tu valgai? Jei tai pusryčiai, priešpiečiai ar vakarienė, valgykite prie stalo, o ne ant sofos ar priešais televizorių, arba su įjungtu televizoriumi. Nors vakarienė ir filmas namuose gali būti tikrai smagus, retkarčiais pasimėgavimas, valgymas žiūrint televizorių - bet kas per televizija - reguliariai nepadaro tavęs laimingesnio, pažįsti aplinkinius, įtraukia į savo socialinį gyvenimą, sustiprina savo meilės gyvenimą, priverskite vaikus gerbti jus arba padarykite geresnį jūsų gyvenimą.

Dietologai gerai žino, kad nuo valgymo pradžios 20 minučių praeina, kol žmogus pradeda jaustis visiškai. Dvidešimt minučių gali skristi pro gerą maistą ir pokalbį. Šiuo atžvilgiu net blogas maistas kartu su geru pokalbiu gali priversti 20 minučių skristi pro šalį. Valgykite šiek tiek lėčiau. Pasikalbėkite šiek tiek daugiau ir būsite nustebinti, kaip lengva jaustis pilnam ir neapkrauti savo lėkštės antrąja pagalba.

Kai kitą kartą atsisėsite pavalgyti, pagalvokite, kokie yra jūsų prioritetai. Ar norite tylą nugramdyti savo maistą? Jei valgysite 20 minučių tiesiai be jokio pokalbio, tai sugaiš daug laiko ir sunaudosite mažai laiko (dar viena priežastis nevalgyti žiūrint televizorių - jokio pokalbio, tik kasimas). Ar norite kalbėtis tarp žmonių, dirbančių prie stalo? Jei taip, ar norite tai padaryti mandagiai? Ar norite, kad jie būtų mandagūs? Tikiuosi, kad iki šiol žinote, kad prieš tikėdamiesi mandagumo (ypač iš savo vaikų), turite jį įkūnyti.

Tarkime, kad pasirinkote apsilankyti valgydami (ir įgyvendinkite manieras), yra šansų, kad suvartosite bent 20% mažiau kalorijų ir būsite tokie pat patenkinti, lyg būtumėte suvalgę daugiau. Tai nėra statistika, tik matematinė projekcija - jei sulėtėsite, kalbėsitės ir pan., Valgysite mažiau nei tuo atveju, jei to nepadarysite.

Taigi įgyvendinkime keletą manierų ir numesime svorio !!