Paruoškite savo siurblį naudodami „Premium“ (2 dalis)

• Gegužė 17, 2024

Yra įtikinamų įrodymų, kad sveikai maitindamiesi, saikingai sportuodami ir vartodami tinkamus maisto papildus galite pakeisti savo sveikatą. Net AMA (Amerikos medicinos asociacija) pastaruoju metu padarė minčių apie papildų problemą. Po keturiasdešimties metų pozicijos, kad mityba yra nereikalinga, AMA neseniai pakeitė jų poziciją. Dabar jie rekomenduoja kiekvienam vartoti papildus. Daugiau apie maisto papildus vėliau.

Pradėkime nuo pagrindinių valgymo ir gyvenimo būdo gairių. Jei jūsų racionas daugiausia yra greitasis maistas, pakeiskite jį. Viskas! Čia nenagrinėsime daug detaliau, nes aš žinau, kad galite pasakyti skirtumą tarp keptos bulvės ir prancūziškų bulvyčių tvarkos.

Bet, kalbant labai paprastai, štai jūsų dietų sąrašas. Riebalų suvartojimą sumažinkite beveik per pusę nuo Amerikos vidurkio - nuo 42% iki maždaug 25%. Valgykite daug spalvingų vaisių ir daržovių, mažai riebalų turinčių baltymų ir daug sveikų grūdų. Be to, jums reikės sumažinti rafinuotų angliavandenių kiekį, ypač turintį insuliną, kuriame yra daug glikemijos. Perdirbti angliavandeniai jūsų racione turėtų būti kuo arčiau nulio. Cukraus įdėjimas į savo kraujotakos sistemą yra toks pat blogas dalykas, kaip ir pilant jį į „Ferrari Testerossa“ dujų baką (jei tokį turėjote). Taigi, nedaryk to.

Kiti rizikos valdymo patarimai: mesti rūkyti, sumažinti alkoholį ir, jei nesportuojate, pradėti. Kur tu eini - tai yra tavo pagrindiniai valgymo ir gyvenimo būdo tikslai. Dabar pereikime prie aukščiausios rūšies degalų, kurie gali jūsų švelnią širdį dusinti ir pykinti su ekstaze.

Daugeliu atvejų - apie 60% - pirmieji širdies ligos požymiai yra mirtis. Todėl geriausias būdas išvengti širdies ir kraujagyslių problemų (pirmaeilės mirties priežastis viena) yra prevencija. Tyrimai ne kartą įrodė, kad vartodami tam tikrus papildus galite žymiai pagerinti šansus. Čia yra trumpas visų veiksmingiausių maistinių medžiagų, padedančių apsaugoti jus nuo širdies ligų, sąrašas.

1. Įrodyta, kad žuvų taukai, kuriuose yra didelis natūralių omega-3 EPA ir DHA santykis, mažina kraujospūdį ir trigliceridų kiekį. Taigi, valgykite riebesnes, šalto vandens žuvis. Tačiau daugelis tyrėjų padarė išvadą, kad norint smarkiai sumažinti širdies ligas, insultą ir mirtį sustojus širdžiai, reikiamą omega-3 kiekį iš žuvų galima pasiekti tik išgėrus aukštos kokybės žuvų taukų papildo su subalansuotais EPA ir DHA. Lašišos santykis yra didžiausias ir geriausias. Gryniausią, aukščiausios kokybės ir efektyviausią lašišų aliejų rasite tinklalapyje www.omega-3.us.

2. Natūralus vitaminas E, kurio paros norma yra 100–800 TV, parodytas daugybėje tyrimų, siekiant sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Kembridžo ir Harvardo tyrimai parodė, kad optimalus geros kokybės natūralaus vitamino E kiekis gali sumažinti širdies priepuolio riziką iki 75%. Kaip ji tai daro? Jie tiksliai nežino, bet atrodo, kad pagerėja kraujotaka ir tai padeda apsaugoti cholesterolį nuo oksidacijos. Be to, derinant žuvų taukų papildus su vitaminu E, nauda gaunama sinergiškai.

3. Įrodyta, kad česnakų aliuminis su garantuota Allicin tiekimo sistema padidina jūsų DTL (gerą) cholesterolį ir sumažina MTL (blogojo) ir LLDL (labai blogojo) cholesterolį. Tai pagerina jūsų kraujotaką ir, kaip įrodyta, sumažina širdies ligų riziką. Taip pat buvo įrodyta, kad česnakai su Allicin sėkmingai kovoja su apnašomis, kaupiančiomis ant arterijų sienų. Bet nemanykite, kad dubenėlis makaronų su česnakų padažu padarys apgaulę, nes tiek virimas, tiek skrandžio rūgštis gali sunaikinti Allicin naudą sveikatai. Taigi, norint išvengti aterosklerozės, jūsų česnako papildas turi būti specialiai sukurtas apsaugoti aliciną.

4. Galiausiai, jūs turite pasiimti geros kokybės kartotinį, kuriame yra visas subalansuotas B kompleksas, vitaminas C su bioflavonoidais, taip pat kalcis ir magnis. Eikite į internetinę svetainę www.feel-better.info, kad gautumėte išsamiausią ir veiksmingiausią viso maisto programą. Tai papildo geriausių širdies sveikų papildų sąrašą.

Norėsite užpildyti savo pompą naudodami šį aukščiausios kokybės kurą, kad parodytumėte nuoširdžią meilę ir atsidavimą. Kai įrodysite savo pasiryžimą, jūsų miela širdis pasirodys už jus taip, kad ji pradžiugins daugelį metų.

Norėdami grįžti, spustelėkite čia Pirma dalis.

Norėdami sužinoti informacinį biuletenį „Sveikata, svorio metimas ir natūrali mityba“, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti -
Faktas ar grožinė literatūra: Iš valgomo maisto galite gauti viską, ko jums reikia
Pokalbis apie riebalus
Šeši mitybos etapai

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: 10 DIY Hanging Organizer Ideas and Solutions (Gegužė 2024).