Osteoartrito gyvenimo būdo pokyčiai

• Gegužė 13, 2024

Nors mankšta gali būti paskutinis jūsų proto dalykas, kai jaučiate skausmą, būtina padėti sustiprinti kaulus ir raumenis, pagerinti lankstumą, sumažinti skausmą ir nuovargį bei palengvinti stresą ir depresiją. Bet nespauskite per stipriai. Taip pat labai svarbu išmokti atsipalaiduoti ir gausiai pailsėti. Vaikščiojimas, plaukimas ir joga yra puikūs būdai išlikti aktyviems ir kuo mažiau patirti stresą.

Reguliari mankštos programa taip pat padės pasiekti ir išlaikyti optimalų svorį. Nutukimas yra viena iš pagrindinių artrito priežasčių, nes jis sukelia tiek daug streso sąnariams, ypač klubui ir keliams. Išlaikykite sveiką svorį pašalindami saldumynus ir kitus rafinuotus angliavandenius ir išlaikydami mažiau nei 30% kalorijų. Ir gerkite daug gryno, švaraus vandens - bent aštuonias stiklines per dieną.

Pratimai gali padėti apsaugoti jus nuo širdies ligų, diabeto, vėžio, nugaros, migrenos, infekcijų, osteoporozės ir beveik visos kitos ligos, apie kurią galite galvoti. Pratimai taip pat padės kovoti su bet kokia jūsų ligos depresija, kurią galite patirti, ir padės atrodyti bei jaustis geriausiai, o biologinis amžius sumažės nuo 10 iki 20 metų. Tai tikrai verta papildomų pastangų, ar nemanote?

Norėdami sužinoti informacinį biuletenį „Sveikata, svorio metimas ir natūrali mityba“, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Surask savo griovelį ir judėk
Geriausias patarimas sveikatos srityje
Sveikų įpročių pasiūlymai
© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: "Mūsų angelai ir demonai": Kaip nustoti nerimauti ir pradėti gyventi? (Gegužė 2024).