Griovė tą dietą, kurioje yra mažai druskos!

• Gegužė 18, 2024

Turėčiau lažintis, kad daugeliui iš jūsų, skaitančių tai, gydytojas liepė apriboti druskos vartojimą nėštumo metu. Mano studijos ir patirtis išmokė mane, kad ne tik tai dažniausiai yra melaginga, bet ir vidutinis slaugytojas pateikia tiek mažai informacijos apie mitybą savo klientams, kad net ir geri patarimai gali būti klaidingai interpretuojami.

Išgirdę, kad druska nėštumo metu yra „bloga“, tai nėra visiškai klaidingas teiginys. Yra daugybė druskos rūšių: nuo joduotos druskos, nuo natrio bikarbonato iki mononatrio glutamato, iki visiškai nerafinuotos, grynos jūros druskos. Visos šios „druskos“ nėra sukurtos vienodai, ir kas turi būti diskusijoje apie druską / nėštumą tipo jūsų naudojamos druskos.

Sutinku - sveikam nėštumui nėra perdirbtų maisto produktų maistinės vertės ar vietos.

Greitas maistas, traškučiai ir beveik viskas, kas supakuota, yra konservuoti ir papildyti „blogu“ natriu - ar tai būtų natrio natrio glutamatas (MSG), ar kiti perdirbti druskos kvapikliai. Delikatesinė mėsa, šoninė ir dešra yra žinomi dėl to, kad jose pilna druskos, kurios jūsų kūnas nesugeba perdirbti. Taigi, aš sutinku-limit tai druskos rūšis nėštumo metu, kad kraujospūdis išliktų stabilus ir normalus bei išvengtumėte patinimo, galvos skausmo ir kepenų problemų. Apdoroti maisto produktai yra konservantai ir chemikalai, kurių nėščiosios organizmas neturėtų perdirbti. Taigi, vėl kalbant apie šiuos maisto produktus ir tokią „druskos“ druską, venkite jos arba bent jau kiek įmanoma mažiau.

Problema ta, kad daugelis globėjų neskiria šių maisto rūšių ir nerafinuotos neperdirbtos druskos, kurios jūsų kūnui reikia palaikyti pusiausvyrą.

Nustatant „mažai druskos turinčią dietą“, neatsižvelgiama į tai, kad mums kaip gyvoms būtybėms reikia druskos, kad būtų galima sukurti naujas ląsteles ir palaikyti savo kūną. Šios formos druska yra naudinga ir nuostabi, bet nieko, išskyrus kenksmingą, ir to, ko reikia vengti.

Nerafinuota tikroji jūros druska yra beveik pilkos spalvos ir šiek tiek drėgna. Jame yra mikroelementų ir mineralų, kurie veikia kaip elektrolitai ir palaiko tinkamą skysčių balansą kraujyje. „Gera“ druska iš tikrųjų prisitvirtina prie vandens ir įtraukia atgal į kraują, užuot leidusi ištekėti į galūnes - tai patologinis nėštumo patinimas, toks būdingas ir normalus tiek daug nėščių moterų. Deja, šioms moterims patinimas tik blogėja, blogėja ir tampa skausmingesnis nėštumo eigoje, nes jos laikosi gydytojo rekomendacijų dėl mažai druskos.

Alaus daryklos dieta yra mano rekomendacija nėštumui, ir joje yra ne tik pakankamai kalorijų ir baltymų, kad būtų galima užauginti sveiką kūdikį ir placentą (atitinkamai 2700 per dieną ir 80–100 gramų per dieną), bet taip pat druska pagal skonį ir hidratacija. Kurdama dietos ir elgesio tyrimus, kad būtų išvengta toksemijos nėštumo metu, daktarė Brewer nustatė, kad tuo pačiu nėščiajai pačiai pavalgius tą patį maistą keliais skirtingais punktais per visą nėštumą, ji instinktyviai pridėjo daugiau druskos, nes jos nėštumas prasidėjo. Daktaras Breweris per šį eksperimentą ir kitus įrodė, kad druska yra reikalinga nėštumo metu ir vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį formuojant kraują ir bendrą mamos ir kūdikio sveikatą.

Jei niekada neišbandėte „tikros“ druskos, verta eksperimentuoti! Tai yra sveiko, viso maisto dietos nėštumui ir už jos ribų dalis.

Vaizdo Instrukcijos: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (Gegužė 2024).