Daugiau magnio gali padėti nevaisingumui

• Gegužė 6, 2024

Magnis dažnai nepastebimas kaip vaisingumo mineralas, tačiau tai gali būti vienas iš svarbesnių elementų organizmo pusiausvyrai palaikyti, siekiant padidinti vaisingumą, ypač atsižvelgiant į tai, kad moterys dažnai naudoja magnį. Magnis gali suteikti reikalingą apsaugą nėščioms ir kūdikiams; magnio trūkumas buvo stipriai susijęs su staigios kūdikių mirties sindromu (SIDS), vaisiaus augimo sulėtėjimu, preeklampsija ir priešlaikiniu gimdymu.

Savo rekomendacijose dėl maisto papildų iki IVF nevaisingumo pradininkas dr. Sher moterims, kurios bando pastoti, rekomenduoja 400 mg magnio per dieną, o tai yra žymiai daugiau nei priešgimdyminiuose vitaminuose. Keturi šimtai miligramų per dieną yra magnio kiekis populiariojoje nevaisingumo formulėje „Vaisingumo mišinys“, kuri buvo išbandyta Stenforde; Per tris mėnesius ši formulė anksčiau nevaisingoms moterims sudarė įspūdingą 32% nėštumo procentą.

Mažame tyrime anglų kalba (1) buvo tiriamos šešios nepaaiškinamo nevaisingumo arba ankstyvo persileidimo moterys, kurių magnio kiekis buvo nepakankamas (raudonųjų kraujo kūnelių magnio-RBC-Mg) ir kurioms trūko deficito net po keturių mėnesių gydymo magniu (600 mg / per dieną). . Šios moterys buvo lyginamos su dar šešiomis panašiomis moterimis, kurioms pavyko atkurti normalų magnio kiekį. Abi grupės buvo įvertintos dėl svarbaus, pagrindinio antioksidanto - eritrocitų glutationo peroksidazės (RBC-GSH-Px) - eritrocitų aktyvumo.

Moterims, kurioms nepavyko atkurti magnio lygio, nustatyta, kad šio stipraus antioksidanto aktyvumas yra žymiai mažesnis, ir jos buvo paskirtos du mėnesius papildyti 200 mg seleno per parą ir papildomu magnio kiekiu. Visos šešios moterys atgavo RBC magnio kiekį su puikiais rezultatais;

"Visos 12 anksčiau nevaisingų moterų pagimdė normalius sveikus kūdikius. Visos pastojo per aštuonis mėnesius po to, kai normalizavosi RBC-Mg."

Selenas yra dar viena maistinė medžiaga, kurią dr. Sher rekomenduoja iš anksto. Gero RBC (raudonųjų kraujo kūnelių) magnio lygio atstatymas gali sutrumpinti jūsų kelionę į nėštumą ir sveiką visavertį kūdikį. Ar jūs gaunate pakankamai magnio? Tikriausiai ne. Lėtinis magnio trūkumas iš dalies laikomas įprasta liga, nes maždaug 20% ​​gyventojų, ypač moterų, suvartoja mažiau nei du trečdalius rekomenduojamos šio mineralo dienos normos (2).

Papildomas raudonasis raudonis taip pat gali turėti stiprų protinį ir emocinį poveikį, kai buvo nustatyta, kad jis veikia stipriai antidepresantais (3), ir tai gali būti nesąžininga moterims, kurios ruošiasi nėštumui nutraukti antidepresantų vartojimą.

Įdomu tai, kad kalta ne tik standartinė JAV dieta; tyrimai rodo, kad prancūzai taip pat turi magnio trūkumą, nepaisant labai gerbiamos mitybos įpročių; 23% prancūzų moterų taip pat neturi pakankamai magnio. Dauguma suaugusiųjų JAV neatitinka RPN, o tai nenuostabu, kai žiūrite į geriausius magnio maisto šaltinius; Magnio daugiausia randama tamsiuose lapiniuose žalumynuose, tamsiajame šokolade, neskaldytuose grūduose ir riešutuose.

Didelis gyventojų tyrimas atskleidė, kad vidutinis magnio suvartojimas JAV moterims yra 230 mg per parą, tai yra maždaug trečdaliu mažiau nei dabartinis RPN, kuris yra 320 mg ir didesnis, jei nėščia, vartodama 360 mg per parą. Pridedant įžeidimą dar ir tai, kad magnis nėštumo metu, taip pat tam tikri gėrimai ir vaistai, greičiau iš organizmo išplaunamas.

Jei pasirinksite papildyti magnį savo racione, magnio citratas yra viena iš geriausiai absorbuojamų ir pigiausių formų, ypač jei jis pateikiamas kapsulėje. Magnis absorbuojamas iš plonosios žarnos, taigi, jei sergate tokia liga kaip Krono liga ar celiakija, galite būti labiau linkę į išeikvojimą.

Prenataliniuose vitaminuose gali būti mažai magnio arba jo visai nėra, bet magnis, kurio yra *, dažnai yra labai blogai absorbuojama mineralo forma, vadinama magnio oksidu. Tai yra pigi magnio forma, užimanti mažiau vietos tabletėje / kapsulėje. Magnio citratas yra daug labiau prieinamas mineralo pavidalas, todėl jis turėtų greičiau kauptis, tačiau jis užima daug daugiau vietos. Patikrinkite, kiek magnio yra jūsų prenataliniame vitamine - ir kokia forma - ir įsitikinkite, kad per dieną suvartojate bent jau minimalų RPN, kad pasiektumėte didžiausią vaisingumą.

Šis straipsnis yra skirtas tik informaciniams tikslams ir NĖRA skirtas diagnozuoti, pasiūlyti medicininį ar mitybos gydymą ar pakeisti medicinos ar mitybos patarimus, dėl kurių turėtumėte pasitarti su tinkamos kvalifikacijos gydytoju ar dietologu.

Ar norėtumėte, kad tokie straipsniai būtų pristatomi į jūsų el. Pašto adresą kas savaitę? Užsisakykite „CoffeBreakBlog“ savaitinį informacinį biuletenį, nuoroda yra žemiau.

1. „Magnes Res“. 1994 m. Kovo mėn., 7 (1): 49-57. Raudonųjų ląstelių magnis ir glutationo peroksidazė nevaisingoms moterims - geriamojo maisto papildo magniu ir selenu poveikis. Howardas JM, Daviesas S, Hunnisettas A.

2. „J am Coll Nutr“. 2004 m. Gruodis; 23 (6): 694S-700S. Nauji duomenys apie nėštumo Mg trūkumo svarbą. Durlachas Dž.

3. „PLoS One“. 2017; 12 (6): e0180067. Magnio papildų vaidmuo gydant depresiją: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas
Emily K.Tarletonas, # 1, * Benjaminas Littenbergas, # 1,2, Charles D. MacLean, 1,2, ‡ Amanda G. Kennedy, 1,2, ‡ ir Christopheris Daley3, ‡

Vaizdo Instrukcijos: Platus sanatoriniu procedūrų pasirinkimas, profesionalu komanda, mineralinis vanduo ir purvas. (Gegužė 2024).