Pusryčiai su mažai angliavandenių = mažiau alkani per pietus

• Gegužė 21, 2024

Oksfordo Brookeso universiteto atlikti tyrimai patvirtina tai, ką nustatė kiti tyrimai - kad valgydami mažai angliavandenių turinčius pusryčius, priešpiečių metu galite kontroliuoti alkio skausmą.

Tyrimas buvo atliekamas daugiau nei 8 mėnesius su vaikais nuo 9 iki 12 metų. Jo metu nustatyta, kad vaikai, kurie valgė mažai angliavandenių turinčius pusryčius, priešpiečiams eidavo turėdami pagrįstą apetitą.

Vaikai, kurie suvalgydavo tokį patį kiekį kalorijų, bet valgydavo jas su dideliu angliavandenių kiekiu, baigdavosi cukraus smaigaliu kraujyje. Atėjus pietų miegui, jie vėl badavo. Taigi jie per pietus suvalgė kur kas daugiau maisto nei jų mažai angliavandeniai. Ne tik tai, bet ir priešpiečių metu jie buvo daug klastingesni, nes jie jautėsi labai alkani ir jiems reikėjo maisto.

Kaip šalutinis mažai angliavandenių turinčios dietos pranašumas, nes jie nebuvo tokie alkani, todėl mažai angliavandenių vartojantys žmonės per dieną suvalgydavo mažiau kalorijų. Jie natūraliai numetė svorį.

Bostono tyrimuose rastas tas pats dalykas - mažai angliavandenių = mažiau alkanas


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Ką valgyti, kai nėra laiko valgyti (Gegužė 2024).