Pameskite penkis svarus nuo dietos sukčiavimo

• Gegužė 12, 2024

Daugelis žmonių per šventes, pavyzdžiui, per Velykas, persigalvoja. Sunku atsisakyti, kai žmonės ant tavęs stumia šokoladą ir saldainius. Kaip numesti tą svorį ir grįžti į vėžes?

Pirma, svarbu NE galvoti apie tai kaip „apgaudinėjimą“, kaip svarbu negalvoti apie savo valgymą kaip apie „dietą“. Čia nestudijuoji bandymo, kurį gali laikyti ir tada atlikti. Trumpą laiką negalima valgyti keistai, pabandykite nustatyti svorio skaičių ir tada „grįžkite įprastai valgydami“. Valgymas „paprastai“ yra tai, kas privertė jus būti sunkiu! Darydami mažai angliavandenių, turite pakeisti visą kelią, kurį jūs einate kiekvieną dieną, tai, ką valgote, tai, ką valgote.

Taigi, kaip ir keliuose yra iškilimų ir vaizdingų sustojimų, taip bus ir jūsų kasdieniniame valgymo gyvenime. Kartais valgote tik sveiką maistą. Kartais jūs mėgaujatės saldžiais dalykais. Didžiąją laiko dalį turbūt randate pusiausvyrą viduryje - dažniausiai sveiki dalykai, kai kurie ne tokie sveiki, bet greiti / lengvi / patogūs / šokoladiniai. Taigi kartais jūs siekiate šokolado / greito maisto spektro krašto. Tai nėra priežastis atsisakyti! Tai tik laikinas apsisukimas. Jei kitą savaitę praleisite pasukdami į sveiką pusę, grįšite į kelią.

Taigi aš, kaip ir dauguma jūsų, per Velykas užkandžiaudavau saldžius dalykus. Dabar laikas mesti tą svorį. Svarbu ne ekstremalumas ar žala kūnui. Tai reiškia, kad šiukšles išpjaustysite kelioms dienoms.

* Išgerkite 8 stiklines vandens per dieną. Tikrai. Nuoširdžiai. Nešiokitės vandens, gerkite. Kuo daugiau duosite savo kūnui vandens, tuo efektyviau jis veiks ir sudegins riebalus.

* Vartokite vitaminų. Kasdien. Jūsų kūnui reikalingi vitaminai, kad būtų galima deginti riebalus ir tinkamai veikti. Suteikite savo kūnui visas galimybes grįžti į kelią.

* Kasdien vartokite salotas, kasdien gerkite sriubą. Tiek salotos, tiek sriuba daro tikrai gerą darbą užpildydami skrandį nepridėdami daug kalorijų.

* Laikykis pagrindai. Venkite perdirbto maisto. Eikite su šviežiomis daržovėmis ir sveikais baltymų šaltiniais.

* Eiti pasivaikščioti. Net pats paprasčiausias pratimas - net namo valymas ir siurbimas - gali padaryti didelę įtaką kraujui judėti.

Jei iš tiesų visą savaitę orientuojatės į sveiką mitybą po įkyrumo, galite viską sugrąžinti į kelią ir išvalyti tą papildomą svorį, kurį pasirinkote!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: 다이어트 권태기 정체기 없는 식단 - 정체기 5부 (Gegužė 2024).