Ryšys tarp mankštos ir kūno įvaizdžio

• Balandis 27, 2024

Pratimai turėtų būti daromi sveikesniems. Tačiau tai, kaip jaučiamės savo kūne, gali įtakoti tai, kaip ir kada sportuojame, ir tai, kaip ir kada mankštinamės, gali turėti įtakos tai, kaip jaučiamės savo kūne. Kūno įvaizdis ir mankšta neišvengiamai susiję. Kaip mūsų jausmai kūnui daro įtaką mūsų sprendimams dėl mankštos? Kai būsime nepatenkinti tuo, kaip manome, koks yra mūsų kūnas, priimsime vieną iš dviejų sprendimų.

Pirmasis variantas yra tai, kad galime nuspręsti, jog turime daugiau sportuoti. Mes galime būti apsėsti kasdien eidami į sporto salę ir verčiami daryti daugiau. Mes galime pradėti lyginti save su kitais sporto salėje esančiais žmonėmis ir dar labiau sumažinti savivertę, kai nuspręsime, kad jie turi geriau atrodančias rankas, kojas ar krūtis. Šis palyginimas tik paskatina mus daugiau sportuoti, stengtis sunkiau pakeisti savo kūną į tokį, koks, mūsų manymu, turėtų atrodyti. Pratimai tampa tokiu būdu, kai sakome sau, kad mums viskas bus gerai.

Kita vertus, mes galime elgtis visiškai priešingai. Nepatenkinti tuo, kaip atrodo mūsų kūnas, galime nuspręsti, kad nepriklausome sporto salėje. Vengiame mankštintis viešai, kur įsivaizduojame, kad žmonės mus vertins. Mes nepriimame naujos aerobikos klasės, net jei ir domimės, nes manome, kad negalėtume neatsilikti. Mes lyginame aukštą kitų žmonių kūno rengybos lygį, mūsų manymu, mūsų sugebėjimų trūkumą. Mes dėvime krepšius, dėl kurių sunku paslėpti savo kūną, arba tiesiog nusprendžiame niekuomet nesportuoti.

Mankšta savaime yra puiki! Mes visi turėtume stengtis užsiimti tam tikra veikla bent 30 minučių kiekvieną dieną. Tai galima suskaidyti į tris, dešimt minučių trunkančias sesijas arba padaryti viską vienu metu. Idėja yra tiesiog judėti. Paaiškėjo, kad šis paprastas veiksmas ne tik pagerina mūsų sveikatą, bet ir leidžia geriau jaustis savo kūnui. Mes pradedame vertinti tai, ką gali padaryti mūsų kūnas, ir pradedame mažiau galvoti apie tai, ko jis negali padaryti ar kaip jis atrodo.

Mankšta su grupe gali padėti mus motyvuoti ir skatinti. Galbūt norime savęs nuleisti ir nesilaikyti įsipareigojimo eiti pėsčiomis, tačiau dauguma iš mūsų nenori nuvilti savo draugų. Palaikymas iš kitų taip pat padeda mums išlaikyti realų savo kūno vaizdą. Galbūt nematysime pokyčių, kaip atrodysime, bet kiti. Nors treniruotės partneris turi daug naudos, neleiskite mankštintis, jei trūks vieno langelio. Treniruotės atskirai yra puikus laikas spręsti problemas, praktikuoti judančią meditaciją ar ugdyti pasitikėjimą savimi.

Nepaisant to, kaip jaučiatės savo kūnu, pirmiausia sportuokite savo sveikatos labui. Tapkite sveikesni, nepaisant jūsų išvaizdos, prioritetu, o jūsų kūno vaizdas automatiškai pagerės.

Vaizdo Instrukcijos: Buddha on Bike /// Ryšio su kūnu meditacija (Balandis 2024).