Susidūrimas su savo baimėmis
Ko tu bijai?

Aš turiu keletą baimių, tačiau aš sakyčiau, kad viešas kalbėjimas yra greta sąrašo viršaus. Nors man labai patinka klausytis radijo ir klausytis geros paskaitos, nuo septintos klasės žinojau, kad turiu problemų šioje katedroje. Aš esu rašytojas ir mane labai nervina, kai mane pakviečia kalbėti, bet aš tai darau vistiek, nes kalbėjimas yra mano, kaip rašytojo, darbo dalis. Bėgant metams aš sugalvojau keletą patarimų, kuriuos naudoju palengvindama savo baimes. Žemiau yra keletas mano metodų. Galbūt jie taip pat gali jums padėti.

Padaryk sąrašą
.
Sudarykite visų dalykų, kurių bijote, sąrašą. Šią techniką išmokau iš Roberto L. Leahy Nerimą malšinantis vaistas: septyni žingsniai, kad nerimas jūsų nestabdytų. Gali atrodyti, kad jaudinatės dėl visko, nes jūsų rūpesčiai jūsų galvoje yra tokie ryškūs, kad jie padidėja. Bet jei atsisėsite ir iš tikrųjų sudarysite sąrašą, pamatysite, kad jo gali būti ne tiek jau daug. Sudarydamas sąrašą supratau, kad turiu 2 pagrindinius rūpesčius ir 3 baimes. Tai buvo palengvėjimas, nes aš maniau, kad visko bijau ir jaudinuosi, bet iš tikrųjų tai tik keli dalykai. Sąrašas gali suteikti tam tikros perspektyvos.

Naudokite teigiamus pozityvius veiksmus

Antrasis triukas ar technika, kurią naudoju savo baimėms įveikti, vadinasi „Parsimonious Positive Action“. Sąvoką išmokau iš savipagalbos autoriaus Ričardo Kocho, tačiau visą gyvenimą praktikuoju pozityvius pozityvius veiksmus. Iš esmės tai yra tai, ką reikia padaryti, veikti nesvarbu, kaip jautiesi. Net jei manote, kad kažkam nepavyks, vis tiek tai padarysite.

Pavyzdžiui, aš rašau trumpas istorijas ir bandau jas parduoti. Ne vieną kartą nuėjau į paštą išsiųsti vienkartinių pranešimų, kad iš tikrųjų maniau, kad galiu jį parduoti, tačiau tai nesustabdė manęs.

Esu pritraukimo įstatymo studentė, kur jūs parodote, ką galvojate. Tačiau aš asmeniškai tikiu, kad veiksmo akimirkos galvojo apie bet kurią savaitės dieną. Niekada nesijaučiu, kad kuriu batus, kai siunčiu savo istorijas, tačiau 9 kartus iš 10 gaunu sutartį vėliau. Nors galvojau neigiamai, man sekėsi, nes elgiausi teigiamai.

Visada elkitės pozityviai, net jei bijote, nerimaujate ar liūdite. Iš esmės visa, kaip įveikti baimes, yra neleisti emocijoms jus valdyti.

Būk realistiškas

Kitas būdas įveikti savo baimes arba veikti nepaisant baimės yra realistiškai įvertinti savo silpnąsias vietas. Įveikite savo perfekcionizmą.

Aš gyvenime mačiau daugybę puikių pranešėjų. Angela Davis, Maya Angelou, Desmond Tutu ir dešimtys kitų. Jie gali atsistoti už pakylos ir valandą patogiai kalbėtis be užrašų priešais auditoriją, pilną žmonių. Žinoma, galėčiau sunkiai dirbti ir tam tikru metu tapti geresniu kalbėtoju, arba tiesiog galiu padaryti viską, kas reikalinga viešam kalbėjimui, ir tobulinu tuos įgūdžius, kuriuos man labai patinka daryti, pavyzdžiui, rašyti.

Aš niekada nebūsiu puikus kalbėtojas, bet manyti, kad galiu būti puikus rašytojas, nėra taip toli. Ir būtent ten aš sutelksiu liūto dalį laiko, tuo pačiu susidurdamas su savo baimėmis, kai man to reikės.


Vaizdo Instrukcijos: Paskaita - Apie baimes (Master of calm 2018) (Balandis 2021).