Dirgliosios žarnos sindromas - gali būti raminamas natūraliai

• Balandis 27, 2024

Šis sutrikimas gali būti įvairus: nuo lengvo susierzinimo iki gyvenimo keičiančios problemos. Daugeliui žmonių tai yra pagrindinė priežastis, kodėl trūksta darbo ar mokyklos. Vienas iš penkių žmonių patyrė dirgliosios žarnos sindromą (IBS), dar vadinamą spazminiu dvitaškiu. Tai yra labiausiai paplitęs virškinimo trakto skundas, ypač paplitęs tarp moterų.
IBS simptomai yra pilvo skausmas, diskomfortas, pilvo pūtimas, mėšlungis, žarnyno dujos, skausmingas tuštinimasis ir viduriavimas, vidurių užkietėjimas ar abu.

Simptomai gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, įskaitant:

* stresas
* maisto alergija
* vaistai (ypač antibiotikai)
* žarnyno floros disbalansas
* parazitai
* didelis valgis
* reprodukcinių hormonų pokyčiai
Be to, tyrėjai mano, kad sergantieji IBS gali turėti dvitaškį, kuris yra reaktyvesnis nei normalus.

Maisto alergijos ir IBS
Atrodo, kad maistas yra pagrindinis veiksnys daugumai IBS sergančių žmonių. Labiausiai paplitę maisto alergenai, galintys sukelti simptomus, yra kviečiai, kukurūzai, pieno produktai, kava, arbata, citrusiniai vaisiai ir šokoladas, taip pat alkoholis, keptas riebus maistas ir aštrus maistas. Kai kurių žmonių organizmai netoleruoja tam tikro cukraus, o daugelis IBS sergančių žmonių nekonstatavo laktozės netoleravimo.

Jei turite IBS, atkreipkite dėmesį į tai, kokie maisto produktai, atrodo, sukelia jūsų simptomus. Galbūt norėsite vesti maisto dienoraštį, kad galėtumėte tai stebėti. Galite išbandyti šalinamąją dietą. Dvi savaites iš dietos pašalinkite visus įtariamus maisto alergenus. Tada kas tris dienas vėl įdėkite vieną maistą ir atkreipkite dėmesį į visas reakcijas.

Padidinsite maistinių skaidulų kiekį nuo 15 iki 20 gramų per dieną. Valgykite daugiau kviečių sėlenų, avižinių dribsnių, avižų sėlenų, ruginių grūdų bei šviežių vaisių ir daržovių. Taip pat figas, džiovintus abrikosus ir slyvas galima naudoti pluoštiniu užkandžiu. Jei nuspręsite dėl skaidulų papildo, padės aštuoni iki dešimt arbatinių šaukštelių neperdirbtų kviečių sėlenų kartą per dieną arba vienas arbatinis šaukštelis psilio du kartus per dieną. Nepamirškite gerti daug skysčių su šiais papildais. Bent aštuonios stiklinės vandens per dieną padės pluoštui judėti per jūsų sistemą.

Stresas ir IBS
Stresas dažnai sukelia IBS simptomus, todėl ieškokite būdų, kaip geriau suvaldyti stresą savo gyvenime. Tai padeda reguliariai mankštintis ir įsitraukti į tam tikrus pomėgius. Taip pat galite išbandyti meditaciją, maldą, grįžtamąjį ryšį ar savęs hipnozę. Nacionalinių sveikatos institutų grupė 1995 m. Nustatė, kad hipnoterapija yra veiksmingas IBS gydymas. Viename tyrime nustatyta, kad žmonėms, sergantiems IBS, simptomai sumažėjo po 12 savaičių savaiminės hipnoterapijos sesijų, naudojant garso kasetes, apimančias vizualizaciją ir atsipalaidavimo instrukcijas.

Vaistažolės, kurios gali palengvinti IBS. Čia yra keletas labiausiai paplitusių:

Ramunėlės yra priešuždegiminis ir mažina dujas. Paprasčiausia ir veiksmingiausia dozė yra išgerti puodelį ramunėlių arbatos po valgio. Ramunėlės laikomos labai saugiomis.

Imbierą malšina dujų skausmą ir sustiprina sveiką žarnyno veiklą. Imbierą taip pat galima gerti arbatoje po valgio. Nenaudokite imbiero, jei sergate tulžies akmenlige ar esate nėščia. Jei vartojate vaistus nuo širdies ar diabeto, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Pipirmėčių aliejus tarnauja kaip raumenų relaksantas. Tai gali sukelti rėmuo, todėl rinkitės žarninėmis žarnomis dengtas kapsules. Rekomenduojama dozė yra viena ar dvi kapsulės po valgio. Nenaudokite, jei esate nėščia ar didelėmis dozėmis, ir neduokite mažiems vaikams.

Psyllium sėklų pluoštas sumažina vidurių užkietėjimą. Laikykitės dozavimo rekomendacijų, pateiktų ant pakuotės lapelio. Psichilo sėklų pluoštą būtinai gerkite su dideliu kiekiu vandens, o ne kartu su kitais vaistais.

Valerijonas atpalaiduoja dujas, atpalaiduoja raumenis ir malšina skausmą. Nenaudokite jo, jei esate nėščia. Prieš pradėdami vartoti valerijoną, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, nes jis gali sąveikauti su daugeliu žolelių ir vaistų.

Norėdami išvengti dehidratacijos, kuri gali lydėti viduriavimą, ir pagerinti vidurių užkietėjimą, įpraskite gerti daug vandens ir kitų skaidrių skysčių.

Nors IBS yra įprasta ir valdoma, būtinai apsilankykite pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog simptomai yra susiję su IBS, o ne kita liga.

Ši informacija yra tik informacinio pobūdžio ir nėra skirta pakeisti gydytojo priežiūrą ar patarimą.

Vaizdo Instrukcijos: Klinikiniai tyrimai homeopatijoje - konkretūs efektyvumo įrodymai. Prof. Daiva Majienė (Balandis 2024).