10 svarbiausių priežasčių, kodėl verta treniruotis

• Balandis 26, 2024

Visada sunku, kai bandai rasti motyvaciją būti aktyvesniems. Visi žinome, kad treniruotės (ir nebūtinai sporto salėje) turėtų būti įprastos rutinos dalis, o ne tik tai, ką reikia padaryti tarp treniruotės ir pradžios. Tiesiog daugumai iš mūsų sofos masalas yra per stiprus, kad kartais nepaisytume.

Aš tikrai stengiausi maitintis sveikai ir treniruotis bent kartą per savaitę net ir pagal mažiausią tvarkaraštį. Iki šiol man tai buvo gana gerai ir nepraleidau nė vienos savaitės nuo tada, kai pradėjau kelionę maždaug prieš tris mėnesius.

Tiesą sakant, kitą vakarą, kai aš vaikščiojau su brangiu draugu telefonu, kol vaikščiojau jėga, ji pasakė, kad dėl to, kad man sekasi su savo kūno rengybos tikslais, ji ketina eiti į priekį ir pradėti nuo savęs.

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių reikia treniruotis, tačiau man tai yra mano dešimt geriausiųjų:

1. Mesti svorį. Treniruotės sudegina kalorijas. Jei įsitikinsite, kad sudeginote ne tik tai, ką prisiimate, numesite svarus. Pakankamai pasakė.

2. Norėdami tonizuoti ir atrodyti stangresni. Nors vien tik dietos laikymasis gali padėti priderinti prie mažesnio dydžio suknelės, treniruotės leidžia atrodyti geriau. Šiuo metu aš kėliau svorius, kad išvystyčiau krūtinės ir sėdmenų raumenis, ir tikrai galiu pasakyti, kad tai padėjo suteikti standesnį užpakalį ir labiau apibrėžti skilimą.

3. Miegoti geriau. Aš daugelį metų kovojau su miego problemomis, tačiau dabar miegu geriau nei anksčiau.

4. Norėdami pagerinti jūsų odos išvaizdą. Tai man buvo malonus siurprizas - ir mano dermatologas patvirtina, kad mano poros niekada neatrodė švaresnės. Manau, prakaituoju nuo toksinų ir pagerėjusi kraujo apytaka mane priverčia spindėti.

5. Turėti daugiau energijos. Kas žinojo, kad deginant daugiau energijos iš tikrųjų galima gaminti daugiau? Aš nebesijaučiu vangus!

6. Kovoti su depresija. Anksčiau melancholiją patyriau maždaug šiuo metų laiku, bet aš to jau nebejaučiu.

7. Norėdami išvengti pečių ar nugaros skausmų. Aš dirbu su savo „branduoliu“ su „Pilates“ ir, be griežtesnio vidurio, jis suteikė man stipresnius pilvo raumenis, todėl mano nugara neturi taip sunkiai dirbti, kad išlaikyčiau viršutinę kūno dalį vertikaliai.

8. Labiau mėgautis seksu. Kai turite daugiau energijos ir geriau jaučiatės, kaip formuojasi jūsų kūnas, tiesiog jaučiatės ... seksualesnis.

9. Kad jūsų širdis būtų sveikesnė. Treniruotės padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir iš tikrųjų atveria kraujagysles, todėl jūsų širdžiai nereikia tiek sunkiai treniruotis, kad jūsų kūnas efektyviai siurbtų kraują. Mano kraujo spaudimas šiek tiek sumažėjo, o tai tikrai pagerėjo.

10. Norėdami pagerinti imuninę funkciją. Cituoju gydytojus. Bet aš taip pat noriu pasakyti, kad per tris mėnesius negavau nė vieno peršalimo - net po to, kai sėdėjau prie „Starbucks“ stalo šalia uragano, kuris tikrai turėjo likti namuose.

Tiesiog noriu būti nuoširdus ir pripažinti, kad pirmasis mėnuo treniruotis buvo toks sunkus; taip sunku, kad bent tris kartus atidaviau. Bet tai buvo kliūtis ir po pirmo mėnesio pasidarė lengviau.

Vaizdo Instrukcijos: Vlog 68. RIEDUČIAI: 5 priežastys kodėl verta, kaip išsirinkti, klaidos, maršrutai, bei apps'ai! (Balandis 2024).