Nemiga

• Gegužė 4, 2024

Nemiga ar nemiga yra įprasta patirtis daugeliui žmonių. Tai gali sukelti tam tikros būklės, tokios kaip astma, lėtinis skausmas, stresas ar miego sutrikimai. Jei nemigą sukėlė sveikatos sutrikimas, pasitarkite su gydytoju. Jei tai sukelia įprastas stresas ir kasdienio gyvenimo kovos, yra keletas natūralių priemonių, kurios gali padėti.

Miego trūkumas gali sukelti problemų jūsų pabudimo valandomis. Tai gali priversti netekti dėmesio ir pamiršti. Jūs taip pat galite susijaudinti ir susierzinti. Sunku atlikti optimalų lygį, neturint pakankamai poilsio. Jei neturite pakankamai energijos, sunku viską susitvarkyti.

Yra keletas paprastų ir natūralių dalykų, kurie gali padėti kovoti su nemiga. Pirmiausia neturėtumėte miegoti galvodami apie problemas nuo dienos ar užduotis, kurias turite atlikti rytoj. Skirkite šiek tiek laiko dienos metu, kad išspręstumėte problemas ir sugalvotumėte sprendimus. Taip pat galite sudaryti kitos dienos darbų sąrašą, kad kažko nepamirštumėte. Tai gali padėti jums išstumti jį iš proto bandant miegoti.

Stresas yra nemigos ir daugelio kitų sąlygų priežastis. Gydykite stresą, kad geriau miegotumėte. Jei kasdieniniame gyvenime patiriate daug streso, suplanuokite laiką padaryti ką nors atpalaiduojančio. Diena pasilepinkite SPA centre. Eik pasivaikščioti po parką. Išbandykite meditaciją ar jogą.

Prieš miegą pabandykite padaryti ką nors atpalaiduojančio. Meditacija ir kvėpavimo pratimai yra puikus būdas atsipalaiduoti ir išvalyti mintis prieš miegą. Kai kurie žmonės skaito atsipalaidavimo būdą atsikratyti dienos taip pat.

Padarykite savo miegamąjį kuo patogesnį. Pašalinkite kuo daugiau šviesos. Jei galite geriau miegoti įjungę ventiliatorių, įjunkite ventiliatorių. Kai kuriems žmonėms baltas triukšmas atrodo kaip ventiliatorius, kuris veikia raminamai. Šalia savo lovos turiu oro valytuvą. Garsas ramina mane miegoti, be to, padeda sergant astma.

Yra keletas vaistažolių, kurios gali padėti. Ramunėlių ar valerijono šaknys gali jus pakankamai atpalaiduoti, kad užmigtumėte. Vienu metu negalima vartoti daugiau nei vienos raminančios žolelės ar gydymo. Valerijono šaknis ir ramunėlė taip pat gali padėti nuraminti skaudančius raumenis ir spazmus. Manau, kad ramunėlių arbata mane atpalaiduoja ir padeda užmigti.

Yra daugybė dalykų, kurie gali padėti nuo nemigos. Išbandykite keletą natūralių būdų, kad pamatytumėte, kas jums tinka. Jei nemiga išlieka ir trikdo jūsų gyvenimą, kreipkitės į gydytoją.