Sveikos mitybos plano svarba moterims

• Gegužė 10, 2024

Dauguma moterų mano, kad žino sveikos mitybos svarbą kasdien. Ir jei jūsų paklausite, ar jie valgo sveikai, dauguma tvirtins, kad valgo sveiką mitybą.

Taigi, koks yra sveikos mitybos planas moterims? O kiek iš tikrųjų sveikai maitinasi?

Tyrimai rodo, kad tik nedaugelis supranta sveikos mitybos svarbą. Jei jie iš tikrųjų žinotų, kaip sveika mityba prisideda prie laimingo sveiko gyvenimo, daug daugiau valgytų sveikai.

Tačiau vietoj to statistika leidžia suprasti, kad beveik visi valgo kažkokią standartinės amerikiečių dietos versiją, tai yra S.A.D. trumpiau tariant! Pažvelkite į bet kurią degalinės parduotuvę, kad pamatytumėte, ką žmonės valgo. Tai visas šlamštas! O mūsų „sveikatos“ statistika rodo nesveikus rezultatus.

Kas yra sveika dieta? Ir kas nusprendžia?

Galbūt jūs jau žinote, kad kiekvienas maisto ir gėrimų kąsnis, kurį įdėjote į burną, gali labai pakeisti jūsų sveikatą - vienaip ar kitaip.

Bet kas yra sveika mityba? O kas priima sprendimus dėl valgymo?

Reklamuotojai, autoriai ir net kai kurie gydytojai bei dietologai nuolatos propaguoja nesveiką mitybą sakydami: „Neatimkite savęs!“

„Atimk“ save iš ko būtent?

Ar turėtumėte „atimti“ sau ilgą, laimingą, sveiką ir produktyvų gyvenimą mainais į kažkokį trumpalaikį priklausomybės sukeliančio valgymo pasitenkinimo momentą?

Statistika rodo, kad labai mažai žmonių „atima“ potraukį sau. Tyrimų duomenimis, du trečdalius mūsų BAD modernios dietos visiškai sudaro nesveiki blogi riebalai ir ne maistingas rafinuotas cukrus iš maisto, kuriame yra daug glikemijos. Tai labai daug savęs sunaikinimo!

Per pastarąjį šimtmetį nesveikų riebalų ir cukraus valgymas išaugo dvigubai, o sveikų angliavandenių suvartojimas dabar yra pusė to, kas buvo anksčiau. Ir ši statistika turi aiškų ryšį su padidėjusia širdies liga, diabetu ir vėžiu.

Sveikos mitybos plano svarba moterims

Štai trys pagrindiniai dietos pokyčiai:

1. Maiste pradėjo atsirasti vis daugiau riebalų, cukraus ir druskos.
2. Žmonės tapo sėslesni, reikalaudami vis mažiau kalorijų.
3. Ir padidėjo aplinkos toksinų, maisto perdirbimo ir priedų kiekis.

Tiesiog šių kelių gyvenimo būdo pavyzdžių neigiamas šalutinis poveikis gali padėti geriau suprasti sveikos mitybos svarbą.

• Kofeinas pašalina jūsų B grupės vitaminus.
• Viena cigaretė sunaikina 25 mg. Vitamino C., / Li>
• Aspirinas trukdo vartoti vitaminą C ir folio rūgštį.
• Pienas su sintetiniu vitaminu D pagrobia jūsų magnio organizmą.
• Maistas, kuriame yra daug glikemijos, sunaikina B grupės vitaminus, kurie padeda sumažinti stresą.
• Alkoholis ardo jūsų organizmą vitaminų B1, B2, B6, B12 ir folio rūgšties, taip pat vitaminų C ir K, magnio, cinko ir kalio.
• Kontraceptinės tabletės veikia vitaminus C, B6, B12 ir folio rūgštį.
• Vidurius laisvinantys ir mineraliniai aliejai sukelia A, E ir D vitaminų išeikvojimą.
• Daugelis kitų nereceptinių vaistų ir receptinių vaistų trukdo įsisavinti ir didina maistinių medžiagų išsiskyrimą.

Pasirinkite sveikos mitybos dietos planą visam gyvenimui

Dabar, kai žinote sveikos mitybos svarbą, pradėkite sveikiau rinktis. Sveika mityba gali padėti įveikti įvairias kliūtis, trukdančias gyventi energingą gyvenimo būdą.

Jei įmanoma, rinkitės organinius maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, tokius kaip nesmulkinti grūdai, švieži vaisiai ir daržovės, taip pat sveiką maistą, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, laukinę žuvį, taip pat naminius paukščius ir mėsą. Taip pat turite įtraukti geriausios kokybės maisto papildus, kuriuos galite rasti.

Kai pradėsite atrodyti ir jaustis geriau ir geriau, naudodamiesi energingesne energija, sveikai maitintis ir laikytis sveikos mitybos plano taps lengviau, lengviau ir vis labiau apsimokėsite.

Būtinai užsiprenumeruokite mano nemokamą Natūralios sveikatos biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
11 „Omega 3“ nauda moterims
Kaip numesti svorio greitai ir saugiai
Mažas glikemijos dieta GO ir be maisto
Visi natūralūs maisto papildai žmonėms

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: MITYBOS PLANAS IR JO SVARBA REZULTATAMS | NAUJOKO GIDAS (Gegužė 2024).