Kaip jaunos moterys užkerta kelią būsimoms širdies ligoms

• Balandis 27, 2024

Moterys, kurios, kaip jaunos suaugusios, vedė aktyvų sveiką gyvenimo būdą, sulaukusios vidutinio amžiaus turi 92% mažesnę riziką susirgti širdies ligomis. Tokią išvadą padarė tyrėjų komanda iš Indianos universiteto visuomenės sveikatos mokyklos Bloomington mieste.

Analizuodama II slaugytojų tyrimo, nuodugnaus dvidešimties metų tūkstančių moterų sveikatos įpročių apžvalgos, pradedant nuo dvidešimties ir trisdešimties, duomenis, Indianos universiteto komanda nagrinėjo šešis konkrečius sveikus įpročius. Jie apėmė:

• Nerūkyti,
• Sveikai maitintis,
• Išlaikyti sveiką svorį,
• Treniruotės daugiau nei 2,5 valandos per savaitę
• Gerti alkoholį ne dažniau kaip kartą per dieną,
• Televizija žiūrima mažiau nei septynias valandas per savaitę.

Tyrimo rezultatai

Moterys, kurios praktikavo visus šiuos šešis sveikus įpročius, palyginti su moterimis, kurios praktikuoja ne visus, turėjo 92% mažesnę širdies priepuolio riziką. Širdies liga yra didžiausia amerikiečių moterų žudikė, per metus prarandanti beveik 300 000 moterų. Tai viena iš keturių moterų mirčių. Širdies liga yra dar mirtingesnė nei visos vėžio formos kartu. JAV kiekvienais metais 1 iš 31 moters miršta nuo krūties vėžio, o viena iš 3 miršta nuo širdies ligos.

Indianos universiteto tyrėjų komanda atkreipė dėmesį į tai, kad net per pastaruosius 40 metų vyresnių žmonių mirties nuo širdies smūgio rizika sumažėjo, tačiau tai netaikoma jaunesnėms moterims. Per tą patį laikotarpį padaugėjo mirtinų širdies priepuolių tarp jaunesnių moterų.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad tos moterys, kurios nerūkė, valgydavo sveiką mitybą ir reguliariai sportuodavo, turėjo 40% mažesnę riziką susirgti širdies rizikos veiksniais, tokiais kaip aukštas kraujospūdis ar diabetas. Tyrėjai padarė išvadą, kad sveika gyvensena galėtų užkirsti kelią daugiau nei 70% jaunesnių moterų širdies priepuolių.

Priimkite sveikesnio gyvenimo būdo ASAP

Tiesa, niekada nėra per anksti ar per vėlu pakeisti sveiką gyvenseną. Bet kokio amžiaus moterys, kurioms jau yra išsivysčiusios tokios širdies ligos, kaip aukštas kraujospūdis, aukštas cholesterolio kiekis ar diabetas, vis tiek gali naudotis sveika gyvensena.

Net ir laikydamiesi vieno iš aukščiau nurodytų sveikos gyvensenos įpročių, galite pagerinti savo šansą būti širdies smūgio statistika. Pavyzdžiui, rūkyti. Per dvidešimt minučių po mesti rūkyti kraujospūdis ir pulsas normalizuojasi, o po vienerių metų nerūkant - širdies ligų rizika yra mažesnė nei pusė rūkalių rizikos, o rezultatai ir toliau gerėja. Vaikščiodami vidutiniu tempu (3 MPH) penkias dienas per savaitę, galite numesti nuo pusės iki vieno svaro per savaitę, o svorio netekimas nuo 5 iki 10% gali smarkiai sumažinti širdies ligų riziką.

Visų šešių sveikos gyvensenos įpročių nauda ir nauda gali būti gelbėjimo priemonė.

Taip pat galbūt norėsite sužinoti mano nemokamą Natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Sveikos gyvensenos patarimai
Geriausi svorio metimo pratimai
10 būdų, kaip išvengti krūties vėžio
Širdies ligų simptomai moterims

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Pasitikėjimas politinėmis partijomis || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E32 (Balandis 2024).