Kaip atsisakyti, o ne atsisakyti

• Balandis 26, 2024

Didžiausias stresas gyvenime yra stresas, kurio mes negalime suvaldyti. Ko gero, neatsitiktinai kai kurie iš mūsų patiria skausmingą, sekinantį nugaros skausmą, kuris iš tikrųjų yra atitinkamas fizinis jausmas, kai jaučiamės tarsi praradę situacijos ar santykių kontrolę. Kitaip tariant: Mes norime būti „atgal į valdžią“.

Todėl naktį negalime kontroliuoti savo minčių ir turime problemų, leidžiančių atsisakyti to, ką turėjome pasakyti ar padaryti dienos metu. Tai rodo mūsų sunkumas užmigti užmigus. Kai nemiegame, kitą dieną dar labiau jaučiame stresą ir skauda. Iš esmės esame užstrigę.

Geros žinios yra tai, kad kūnas siunčia mums signalus apie įstrigusias mąstysenas. Nesugebėjimas atsikratyti pykčio, neigiamas mąstymas ir tas nesėkmės pojūtis linkę sukelti uždegimą tam tikroje kūno dalyje, dažniausiai mūsų silpniausioje grandyje. Kai jaučiate specifinį skausmą, kurį gydytojui sunku pašalinti, apsvarstykite emocinį požymį. Kai suprantate žinią, supratimas apie tai, ką jūsų skausmas bando jums pasakyti, praeina. Pavyzdžiui, kai pyksti ant kito, labiausiai pyksti ant savęs, kad leidi šiam asmeniui tave įskaudinti ar pasinaudoti. Galų gale jūs atsisako ypatingų santykių arba mesti svajonių darbą, užuot palikę skausmą / pyktį. Ar ne laikas sustabdyti sabotažą?

Jums nereikia atsisakyti santykių, mesti paprastai tvirtą darbą ar atsisakyti profesinio mokymo, nes jaučiatės bejėgiai ar susilpnėję. Įrodyta priemonė yra atsisakyti savikritikos, „suvokiamo“ įskaudinimo ir pažeminimo, kol jūs dirbate per nepatogią situaciją ar santykį su švelnesne interpretacija.

Apsvarstykite šiuos du klausimus:

• Kiek laiko ir energijos jūs sugaišote, kad absorbuotumėte visą šį negatyvą?
  
• Ko atsisakėte dėl šių neigiamų emocijų?

Žinokite, kaip atsisakyti kaltės, tuo pat metu dirbdami prie savęs taisymo, kad geriau atliktumėte. Kai žinai, kaip atsikratyti pykčio ir gėdos, tu gali kalbėti su savimi ir su kitais kaip užjaučiantis treneris ar patarėjas, padrąsinantis žodžius paversti nesėkmę sėkme. Svarbiausias klausimas visada yra: ar galite užjausti save? Kai būsi malonus prieš save, būsi malonus kitiems. Kritiką paverskite pataisymu.

Atleisti, o ne atsisakyti:

• Pagirkite nuoširdų dialogą su savimi: „Ko aš nematau šioje situacijoje?“
  
• Žinokite apie įprastas jūsų reakcijas, giliai įkvėpkite, pagalvokite ir reaguokite.
  
• Nustokite savęs žeminti. Laikas pakelti save į viršų ir jūs elgsitės iš šio aukštesnio taško, o ne žemų emocijų.
  
• Naudokite humorą, kad iš naujo suprastumėte negatyvą. Įgimto humoro ar didžiausio absurdo matymas greičiausiai padės rasti sprendimą.
  
• Benjaminas Franklinas teigė, kad niekada nebuvo nei gero karo, nei blogos taikos. Siekite taikos savo ir kitų gyvenime.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Alkoholizmas, kitos priklausomybes, stresas.Kaip mesti gerti ir nusiraminti? Tomas Levulis laisvi.lt (Balandis 2024).