Kaip atostogos gali padėti įveikti priklausomybes

• Gegužė 17, 2024

Pajutę stresą, prislėgti ar nusivylę, jūs galite save nuraminti norėdami išgyventi trumpesnes, šaltesnes žiemos dienas. Nepriklausomai nuo jūsų „aukšto“ pasirinkimo, jums tikrai reikės dar vienos korekcijos, kad laikinai pabėgtumėte nuo streso ir asmeninio nelaimingumo vartodami greito maisto valgymą, perteklinį alkoholį ir kompulsyvius pirkinius. O pasibaigus šventėms, Naujųjų metų diena užklumpa šaltą ir sunkią tikrovę, nes rezoliucijos greitai praeina ryškiame kraštovaizdyje. Tačiau šią akimirką galite pasitelkti ypatingą Kalėdų ir Chanukos energiją, kad užkariautumėte pačią priklausomybę, kurią visada tikėjotės užvaldyti! Šventės tamsoje leidžia gyventi sveikiau ir laimingiau. Vis dar skeptiškai? Na, kas yra labiau nuotaikinga ir optimistiška atostogų muzika ar Auld Lang Syne Naujųjų metų išvakarėse?

8 būdai, kaip stresą paversti stipriu, panaudojant atostogų energiją:

1. Brūkštelėkite jungiklį, ar tai kalėdinės lemputės, ar Chanukos menora. Uždekite žvakę savimonei. Nepateisinkite priklausomybės sakydami, kad galite ją valdyti; vietoj to švelniai pakelkite uždangą ir pažiūrėkite į savo streso simptomus, kad nustatytumėte gaiduką ir pasitrauktumėte.
   
2. Dėmesys sezono dvasingumui - atgimimo galimybė. Nurodykite savo vidinę žinutę, tikrąjį tikslą tapti tokiu žmogumi, kurį vertinate aukštai.
   
3. Kreipkitės į pagalbą ir kitiems padėkite, nes bet kokio tipo narkomanai dažniausiai jaučiasi vieniši - susvetimėję giliau - ir tai yra atostogų savanorių sezonas. Skaičiai yra stiprūs evoliucijos požiūriu. Raskite savo pralinksminimo lyderius, palaikymo sistemą ar atskaitomybės draugus. Mokyk to, ką turi išmokti.
   
4. Naudokite muziką, kad galėtumėte save nuraminti ir pakelti dvasią. Neklausykite tik įkvepiančių melodijų ir dainų; dainuoti ar groti muzikos instrumentu net trikampį, būgną ar tambūrą, kurio dar niekuomet negrojai. Pereikite nuo stebėtojo prie dalyvio.
   
5. RE-dovanokite sau skirtingas formas kitiems. Būkite atokiau nuo viliojančių mažmenininkų. Apsvarstykite, kai nusipirksite ir gausite nemokamą, turėsite daugiau netvarkos.
   
6. Kelkis į aukštą gyvenimą. Judinkite savo kūną pratimais, kurie sukuria sveiką aukštakulnį, kad pakeistų grėsmingą. Padarykite mankštą kasdienę neginčijamą.
   
7. Mėgaukitės sultingais sezoniniais maisto produktais, kurie neturi dirbtinių ingredientų. Mėgaukitės šviežiais produktais ir išbandykite įvairius užplikytus alyvuogių aliejus. Žinokite, kad dirbtiniai saldikliai ir riebalai kurs jūsų apetitą tikram daiktui, taigi jūs suvalgysite daugiau kalorijų.
   
8. Gerkite savo sveikatą. Geriamasis vanduo yra sveikos streso valdymo veiklos sąraše, nes visi medžiagų apykaitos procesai priklauso nuo vandens. Vanduo pašalina toksinus ir apsaugo nuo nuovargio. Mėgaukitės gyvas ir budrus.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: How to Recover from Addiction | Kati Morton (Gegužė 2024).