Kaip pagaliau atsikratyti kaltės

• Balandis 28, 2024

Šiais laikais nuosmukis ne tik eikvoja mūsų finansus, bet ir skatina kaltės jausmą, pavyzdžiui, išgyvenant atleidimą iš darbo, kai kolega ar draugas buvo paleistas. Galbūt nustebsite sužinoję, kad tai ne tik nusikaltimas ar melas, todėl dauguma iš mūsų jaučiasi kalti, veikiau laimė ir linksmybės. Apsvarstykite frazę: „Aš toks laimingas, kad tiesiog negaliu jo pakęsti!“ Galbūt bijote būti sugniuždytas, jei jums priklauso jūsų sėkmė / laimė, ar dėl tos visur apimtos piktos akies išlaikote žemą profilį? Visada susimąstykite, kodėl seksas daugeliui žmonių netenka kelio - kalta patirdama malonumą.

Štai keletas dalykų, dėl kurių paprastai jaučiamės kalti: valgymas, seksas, apsipirkimas, gydytojų pakeitimas ir medicininių įrašų prašymas, laiko sau skyrimas, priežiūra ir sakymas „ne“.

Tačiau nesijaudink dėl kaltės! Jūs atlikote savo darbą, kad pašalintumėte kaltę, kuri jums buvo perduota iš kartų tėvų ir pedagogų, raginančių jus susitaikyti ir būti maloniems. Laikas atsikratyti gentinių įsitikinimų, kurie jums nebeaktualūs, ir priimti savo sprendimus. Jei gyvenimas suteikia jums citrinų, jums nereikia gaminti limonado. Tiesiog išmeskite citrinas. Kai jaučiatės kaltas, reguliariai palaikykite pagrįstus dialogus su savimi, nes kaltė yra nelogiška. Pagalvokite apie garsius žodžius: „Kaltos kojos neturi ritmo“. Tai puiki metafora, nes kaltė sutrikdo mūsų gyvenimo ritmą.

Patarimai, kaip atsikratyti kaltės:

• Nustokite būti griežtu kritiku:

nesėkmė ir sėkmė yra suvokimo dalykai; šios dienos nesėkmė gali būti rytojaus sėkmė. Nematote viso paveikslėlio, nes esate per arti jo. Pavyzdžiui, pavėlavote ir praleidote lėktuvą - galbūt jums pasisekė.

Praktikuokite išreikšdami tai, ko jums reikia kartu su nuoširdžiais jausmais nutildyti tą balsą, kurį girdėjai po fakto: „Aš turėjau pasakyti ...“. Pradėkite nuo smulkmenų ir pažiūrėkite, kaip gerai jaučiatės. „Mieloji, gal galėtum atsinešti man rytinio popieriaus ir puodelį kavos“. Atkreipkite dėmesį į staigmeną, kai paprašysite. Patvirtinkite ir pagirkite tuos, kurie vykdo jūsų pasiūlymą.

Kalbant apie seksą, jūsų seksualinė ugnis ir fantazijos yra laisvos - jie neturi moralinio kodekso. Naudokitės galva, kad galėtumėte repetuoti seksą savo smegenyse. Išlaisvinkite savo fantazijas.

Sukurkite zoną be kaltės namuose, palikite vietos sau ir nuimkite laikrodį, kad jaustumėtės tikrai neribotas. Tai gali būti kambario kampelis, rašomasis stalas arba vonia su mažais rankšluosčiais, primenančiais nesijausti kaltu kaip debesies nuotrauka, plūduriuojanti mėlyname danguje.

Kiekvieną dieną gydykitės savimi į ką nors ypatingo ir pasigardžiuoti; netrukus tapsite pripratę prie malonumo. Man tai yra tamsus šokoladas.

Suraskite gyvūną (gyvūnai nesijaučia kalti), kad jis simbolizuotų, kas esate tai, kaip indėnai sukūrė savo toteminius polius. Stenkitės nesirinkti vištienos! Tigras ar arklys yra geresnis pasirinkimas.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: KALTĖS jausmas. Gyvenimas be kaltės jausmo (Balandis 2024).

Kaip pagaliau atsikratyti kaltės, streso valdymas,