Kaip natūraliai detoksikuoti kūną

• Gegužė 16, 2024

Nesvarbu, ar žinote, kaip natūraliai detoksikuoti savo kūną, ar ne, jūsų kūnas žino. Tiesą sakant, tai nėra nieko naujo. Tinkamas, sveikas kūnas detoksikuosis natūraliai kiekvieną dieną, visą dieną.

Jūs natūraliai detoksikuojate savo kūną kiekvieną kartą, kai iškvėpiate, prakaituojate ar einate į vonios kambarį.

Oras, kurį iškvėpiate, ir atliekos, kurias pašalinsite per odą, žarnas ir šlapimo pūslę, yra toksinai, kurių jūsų kūnas nori atsikratyti. Tačiau natūrali kūno detoksikacija turi prasidėti jūsų ląstelėse. Jūsų limfinė sistema, kepenys, blužnis ir inkstai apdoroja toksinus, kurie kitaip kauptųsi ląstelėse.



Kai toksinai ir atliekos palieka jūsų ląsteles, jie pašalinami iš jūsų kūno per įvairius organus, tokius kaip inkstai (šlapimas), dvitaškis (išmatos), oda (prakaitas) ir plaučiai (anglies dioksidas).

Dešimt geriausių patarimų, kaip natūraliai detoksikuoti kūną

Natūrali kūno detoksikacija prasideda nuo geros valomosios dietos, kuri užpildo ląsteles būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad natūraliai detoksikuotųsi jūsų kūnas. Nors ekstremalios detoksikacijos programos gali būti griežtos ir netgi žalingos, jūs galite natūraliai detoksikuoti savo kūną naudodamiesi šiomis 10 sveikos gyvensenos praktikų.

1. Valgykite ypač sveiką valymo dietą. Natūralios kūno detoksikacijos metu pirmiausia reikia atsižvelgti į jūsų trilijonų įvairių ląstelių poreikius, kuriems natūraliai detoksikuoti reikalinga ta pati ląstelių mityba. Jūsų ląstelėms reikia aukštos kokybės baltymų, taip pat nepakeičiamų sveikų grūdų, riešutų, sėklų, alyvuogių aliejaus ir omega 3 žuvų taukų iš šalto vandens žuvų, tokių kaip lašiša, tunas ir sardinės.

2. Pagerinkite savo žarnyną maistu, kuriame gausu skaidulų. Norėdami užtikrinti, kad toksinai nesikauptų ir nesilpnėtų jūsų sistemoje, taip pat įtraukite daug šviežių daržovių, žalių vaisių ir kitų maistingų maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų.

3. Gerkite 2 ar daugiau ketvirčių vandens per dieną. Grynas, švarus vanduo sukaupia pluoštą ir išstumia nepageidaujamus toksinus. Išgerti 8 stiklines per dieną, geriau iš stiklinių butelių, o ne plastiko, yra vienas geriausių būdų natūraliai detoksikuoti savo kūną. Gaivieji gėrimai, alkoholis, juodoji arbata ir kava nėra pakaitalai. Išbandykite žolelių arbatą, jei norite ko nors karšto. Norėdami skonio, įpilkite šviežių citrinų sulčių.

4. Mankštinkitės ir tempkite savo kūną kasdien. Norint natūraliai detoksikuoti, reikia reguliaraus fizinio aktyvumo. Bent pusvalandis per dieną mankštos ir tempimo pagerina kraujotaką, padeda pašalinti prakaitavimo toksinus per prakaitą ir sudegina kalorijas, kad suskaidytų toksinus, esančius riebalų ląstelėse.

5. Sumažinkite toksinų, patenkančių į jūsų kūną, kiekį. Jei įmanoma, valgykite ekologišką maistą ir venkite maisto priedų, maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, blogųjų riebalų, stimuliatorių, vaistų ir aplinkos chemikalų.

6. Stimuliuokite odą detoksikuoti per pudrą. Masažas sustiprina limfinę sistemą natūraliai kūno detoksikacijai. Gerkite vandenį po to, kad padidėtų toksinų pasišalinimas. Sausas odos valymas prieš maudymą taip pat padidina kraujotaką ir stimuliuoja jūsų kūno galimybes atsikratyti toksinų.

7. Prakaitas norint pašalinti prakaito atliekas. Be fizinio aktyvumo, prakaitavimui sukelti ir toksinams bei sunkiesiems metalams pašalinti gali būti naudojamos saunos ar karštos vonios su Epsom arba jūros druskomis.

8. Atlikite reguliarius gilaus kvėpavimo pratimus. Giliai, lėtai, sąmoningai kvėpuodamas dienos metu, iškvėpdamas iš organizmo išskiriate anglies dioksidą ir nuodingas dujas, o cirkuliacija per jūsų plaučius, kraują, širdį ir smegenis leidžia deguoniui patekti į jūsų audinius.

9. Sumažinkite stresą pozityviu dėmesiu. Kadangi neigiamos emocijos gali būti toksiškos, svarbu sutelkti dėmesį į teigiamas mintis ir elgesį. Net verksmas yra būdas natūraliai detoksikuoti.

10. Imkitės natūralių valymo papildų. Išvalykite ir apsaugokite savo kūną naudodami visą sveikų maisto papildų spektrą. Dėmesys vitaminų A, B komplekso, C ir E, magnio chromo, seleno ir omega 3 žuvų taukams. Taip pat naudinga yra žalioji arbata, pienelis ir česnakas.

Kai jūsų natūrali kūno detoksikacijos sistema yra pažeista ar suyra, o nešvarumai nėra tinkamai išfiltruoti, atliekos ir toksinai gali neigiamai paveikti kiekvieną jūsų kūno ląstelę.

Norėdami sužinoti savo aukščiausias rekomendacijas dėl veiksmingiausių papildų, kurie padėtų jūsų ląstelėms ir organams detoksikuotis ir efektyviausiai veikti, eikite į savijautą ir žuvų taukų svetaines.

Ir būtinai užsiregistruokite mano natūralios sveikatos informaciniame biuletenyje.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Maisto virškinimo ir virškinimo sistemos schema
Pagrindinė mityba 101 sveikos mitybos patarimai
Natūralu vidurių užkietėjimo prevencija per 12 žingsnių
Ar jums reikia maisto papildų?

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Detoksikacija pagal Eglę Straleckaitę (Biofirst klinika) (Gegužė 2024).