Didelis mėsos suvartojimas susijęs su endometrioze

• Balandis 27, 2024

Kaip rodo viršutiniame reprodukcinės medicinos žurnale atliktas tyrimas (1), tiesiog valgant mažiau mėsos gali būti sumažinta endometriozės ir nevaisingumo rizika. Moterims, bandančioms pastoti, džiugi žinia, kad kažkas tokio paprasto kaip dietos pakeitimas gali padėti sumažinti endometriozės riziką ir gali padėti sustabdyti endometriozės pasikartojimą po laparoskopinės operacijos.

Visai neseniai atliktose 2013 m. Endometriozės ir dietos tyrimų apžvalgose (2, 3) padaryta išvada, kad moterys, sergančios endomterioze, linkusios valgyti nepalankią riebalų rūgščių pusiausvyrą kartu su daugiau mėsos.

„Atrodo, kad moterys, sergančios endometrioze, sunaudoja mažiau daržovių ir omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių bei daugiau raudonos mėsos ...“ (2)

"... literatūroje teigiama, kad tam tikros dietinių riebalų rūšys yra susijusios su endometrioze ir (arba) dismenorėja, taigi nurodoma, kad gali būti modifikuojami rizikos veiksniai ..." (3)

Yra žinoma, kad endometriozė pasireiškia maždaug vienai iš dvidešimties moterų ir yra pagrindinė nevaisingumo priežastis. Tai sudėtingas sutrikimas, turintis ir autoimuninės ligos, ir lėtinės uždegiminės ligos požymių. Gyvūniniai riebalai nuo seno žino, kad padidina uždegimą organizme, ir tai gali būti vienas iš mechanizmų, kuriais raudona mėsa padidina endometriozės riziką.

Pašalinus endometriozę laparoskopiškai, ji linkusi vėl augti, kartais lėtai, kartais greitai, o supratimas apie endometriozės priežastis gali padėti moterims prailginti derlingą langą po operacijos.

Raudonoji mėsa ypač susijusi su padidėjusia endometriozės rizika - tyrimai rodo, kad didesnis mėsos suvartojimas susijęs su didesne endometriozės rizika, ypač kai jautiena ir kumpis valgomi dažnai.

"... tiems, kurie vartoja daug jautienos, kitos raudonos mėsos ir kumpio, santykinė rizika padidėjo maždaug 80–100 procentų“. (1)

Tai yra milžiniškas vienos dietos elemento rizikos padidėjimas. Jei sergate endometrioze, jums gali būti naudinga ištirti pupeles, lęšius, riešutus ir žuvis, ypač riebią žuvį kaip pagrindinius baltymų šaltinius. Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl bet kokių radikalių mitybos pokyčių, kuriuos norite padaryti, ir paprašykite dietologo, jei jums reikia pagalbos sudarant sveiką augalų, kuriuose gausu derlingumo dietą.

Jei valgysite mėsą, rinksitės jautiena, kuri buvo ganoma ganyklomis, rečiau skatinsiu uždegimą. Šios mėsos riebiųjų rūgščių profilis gali būti daug palankesnis nei grūdų ir augimo hormonais maitinamų gyvūnų, turinčių ribotas galimybes ganytis ir judėti, mėsos.

Kiti tyrimai (4) siejo didesnį omega-3 riebalų, tokių kaip lašišoje, moliūgų sėklose, graikiniuose riešutuose ir linų sėmenyse, suvartojimą 22% mažesne endometriozės rizika. Ir atvirkščiai, didesnis riebalų suvartojimas buvo susijęs su 48% didesne ligos išsivystymo rizika.

"Šie duomenys rodo, kad tam tikros rūšies dietiniai riebalai yra susiję su laparoskopiškai patvirtinta endometrioze.

Nemėgstate žuvies? Pridėjus žuvų taukų papildų, galima greitai nustatyti teigiamų dietos pokyčių naudą, kai diagnozuojama endometriozė, o greitas priešuždegiminių riebalų infuzija gali pradėti greitai mažinti uždegimą.

Jei sergate endometrioze, galite paprašyti savo gydytojo, kaip pradėti naudoti aukštos kokybės žuvų taukų papildus. Išgryninti žuvų taukų papildai padeda išvengti kai kurių su dideliu žuvų racionu susijusių pavojų, tokių kaip gyvsidabris ir PCB, todėl, jei rinksitės žuvų taukų papildą, rinkitės protingai. Daugelis prekės ženklų yra išgryninti, kad sumažėtų gyvsidabrio ir kitų įprastų teršalų lygis.

Galvojate valgyti mažiau mėsos? Galite lengvai pereiti prie dietos, kurioje mažai mėsos arba be mėsos, gamindami čili ir troškinius su nedideliu kiekiu mėsos ir daug ankštinių ar pupelių. Šie patiekalai yra puikus būdas pradėti vartoti mažiau mėsos, pridedant daugiau ankštinių augalų ir daržovių. Valgymas be mėsos gali būti skanus ir nebrangus, jei šiek tiek pratote ir radote keletą patiekalų, kuriuos mėgstate. Kreipkitės į dietologą pagalbos, jei jums reikia pagalbos sudarant sveiką dietą su mažai mėsos.

Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas diagnozuoti ar pakeisti medicinos ar mitybos patarimus, dėl kurių turėtumėte pasitarti su gydytoju ar dietologu.

Nuorodos:

[1] Pasirinktas maisto vartojimas ir endometriozės rizika. Žmogaus reprodukcija. (2004) 19 8: 1755-1759 Parazzini ir kt.

(2) „Reprod Biomed Online“. 2013 m. Balandžio mėn., 26 (4): 323–36. doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011. Epub 2013, sausio 21 d.
Dieta ir endometriozės rizika: literatūros apžvalga. „Parazzini F1“, „Viganò P“, „Candiani M“, „Fedele L.“

(3) Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2013 m. Liepa; 169 (2): 162–71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 m. Gegužės 2 d. Endometriozė, dismenorėja ir dieta. Hansenas SO1, Knudseno UB.

(4) Hum Reprod. 2010 m. Birželis; 25 (6): 1528–355. doi: 10.1093 / humrep / deq044. Epub 2010, kovo 23.
Perspektyvus riebalų vartojimo maiste ir endometriozės rizikos tyrimas.
„Missmer SA1“, „Chavarro JE“, „Malspeis S“, „Bertone-Johnson ER“, „Hornstein MD“, „Spiegelman D“, „Barbieri RL“, „Willett WC“, „Hankinson SE“.

Vaizdo Instrukcijos: Ką valgyti vietoj mėsos? Baltymų šaltiniai (Balandis 2024).