Paslėptos kliūtys jūsų maiste

• Gegužė 19, 2024

XVIII amžiuje škotų poetas Robertas Burnsas rašė: „Geriausi pelių ir vyrų planai dažnai suklysta“. Ir tai tikrai tiesa, kai kalbame apie mūsų planus gyventi ilgą, laimingą, sveiką gyvenimą.

Geros sveikatos link dauguma žmonių klaidina dėl trijų pagrindinių maisto produktų sudedamųjų dalių - druskos, riebalų ir cukraus. Ir dažnai šie priedai yra paslėpti, todėl net nežinote, kad jų yra.

Druskos arba natrio junginiai randami beveik visuose perdirbtuose maisto produktuose ir yra įvairių formų, tokių kaip natrio chloridas (stalo druska), natrio nitratas, natrio bikarbonatas ir mononatrio glutamatas (msg). Viename puodelyje konservuotos sriubos gali būti daugiau nei 1000 mg natrio. Tai yra daug. Vos 2000 mg per dieną gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Visų rūšių paslėptas cukrus taip pat yra beveik visuose perdirbtuose maisto produktuose. Kai kurios dažniausiai naudojamos formos yra sacharozė, didelis fruktozės kiekis kukurūzų sirupas, koncentruotos vaisių sultys, medus, melasa ir klevų sirupas. Cukrai taip pat turi kitų pavadinimų ir beveik visi jie prisideda prie svorio problemų, diabeto ir aukšto trigliceridų lygio.

Kitos rimtos geros sveikatos kliūtys yra perdirbti produktai, kuriuose yra daug riebalų, ypač kepiniai. Daugelyje kepinių yra per daug transriebalų rūgščių ir sočiųjų riebalų bei kitų kenksmingų ingredientų. Šie viliojantys maisto produktai skatina nutukimą, padidėjusį cholesterolio kiekį, diabetą, širdies ligas ir vėžį. Tai gana sunkus neigiamas šalutinis poveikis.

Lengviausias būdas atsikratyti šių paslėptų kliūčių yra atsisakyti perdirbtų maisto produktų - šalto kalakutienos! Norint pakeisti gyvenimo įpročius, reikia noro ir susikaupimo, tačiau pasiryžus savo sveikatai tai nėra taip sunku. Pradėkite valgyti daugiau šviežios žuvies, paukštienos, liesos mėsos, neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių. Pvz., Galite išmokti mėgautis obuoliu desertui.

Kad ir ką darytumėte, tikrai norėsite sumažinti druskos, cukraus ir perdirbtų riebalų kiekį. Kai jau priprasite, pamatysite, kad natūralūs maisto produktai gali būti skanūs ir maistingi. Laikydamiesi šio plano, neteksite kelio į geresnę sveikatą ir laimę.

Norėdami sužinoti informacinį biuletenį „Sveikata, svorio metimas ir natūrali mityba“, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Pokalbis apie riebalus
Septyni saldūs žingsniai į Shirko cukrų
Dešimt sveikų įpročių

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: MOST POPULAR WALK in PRAGUE: WHAT NOT TO MISS (Honest Guide) (Gegužė 2024).