Sveiki ir nebrangūs pusryčių pasirinkimai

• Balandis 28, 2024

Jei pusryčiai, kaip sakoma, yra svarbiausias dienos valgis, savaime suprantama, kad pusryčių valgymas yra svarbi gyvenimo gausaus gyvenimo dalis. Vis dėlto daugumos žmonių problema yra supratimas, kaip padaryti pusryčius veikiančius ryte. Jei nesate įpratę pirkti pusryčių patiekalų, papildomi pusryčiai taip pat pakeis jūsų maisto produktų sąskaitą.

Lengviausia išspręsti problemą yra laiko klausimas. Geriausias pasirinkimas yra pabusti 15 minučių anksčiau ir skirti laiko pavalgyti, tačiau jei vis tiek manote, kad jums skubės, išbandykite keletą šių paprastų, sveikų ir nebrangių pasirinkimų. Virtas kiaušinis suteikia gerą baltymų kiekį visą rytą. Sujunkite tą kiaušinį su tuo, kas gali suteikti akimirksniu šiek tiek energijos, pavyzdžiui, su obuoliu, ir jūs būsite pasiruošę, kol galėsite gerai ryte užkąsti ar papietauti.

Sauja riešutų, ypač migdolai ar graikiniai riešutai, yra puikus būdas pradėti dieną. Suderinkite ketvirtadalį riešutų puodelio su jogurto dorais pusryčiais, bet sudėti reikia maždaug 30 sekundžių.

Dar vienas patiekalų turintis pusryčiai, tinkantis sąskaitai už „paimk ir nueik“ sąskaitą yra sūris su virvele su vaisių gabalėliu. Šiuos pusryčius netgi įmanoma sukrauti į rankinę ar krepšį ir valgyti pakeliui į darbą. Kaip alternatyvą išbandykite seną budėjimo režimą, jei norite kažko šilto, bet vis tiek efektyvaus. Į skrudintuvą įmeskite duonos riekę. Kai jis pasirodys, uždenkite jį dviem šaukštais žemės riešutų sviesto ir pabarstykite trupučiu cinamono.

Kai esate pasirengęs savo gyvenime nuveikti šiek tiek sudėtingesnį variantą, vis tiek yra daugybė paprastų ir nebrangių variantų, tokių kaip kokteilis. Filmai gali būti tokie lengvi ar komplikuoti, kokių norėtumėte. Pochlebca turi būti kažkas skysta arba lengvai suskystinama. Apelsinų sultys, pienas ir jogurtas - tai puikus pasirinkimas. Įtraukite į savo mėgstamus vaisius; jei jis užšaldytas, galite pridėti žiupsnelį cukraus ar medaus, kad pasaldintumėte. Pochlebca gali būti sveikesnė, jei pasikalbate su puse puodelio salotų žalumynų ar šaukštu chia sėklų, tačiau šie priedai nėra būtini, norint pasimėgauti daugybe vitaminų ir mineralų kokteilyje.

Vaizdo Instrukcijos: 4 PUSRYČIAI / greita, sveika ir skanu / Evelina Mi (Balandis 2024).