Norėdami padėti jums mesti rūkyti

• Gegužė 18, 2024

Rūkymas kenkia gyvybiškai svarbiems kūno organams, ypač odai. Rūkymas pažeidžia elastinius jūsų odos audinių pluoštus, todėl ji tampa jautresnė raukšlėms. Rūkymas sukuria gilias linijas aplink akis ir lūpų sritis ir sukelia nesveiką odos ir dantų spalvos pasikeitimą.

Rūkymas siunčia kenksmingą anglies monoksidą ir nikotiną į organizmą, mažina deguonies ir maistinių medžiagų kiekį organuose.

Nikotinas yra pavojingas vaistas, turintis neigiamą poveikį širdžiai, smegenims, kepenims, odai, kraujui, plaučiams ir antinksčiams.

Rūkymas sumažina imuninės sistemos funkcionavimą ir sukelia širdies priepuolį, insultą, aukštą kraujospūdį, vėžį, kepenų problemas, periferinių kraujagyslių ligas, priešlaikinį senėjimą ir ankstyvą mirtį.

Sprendimo mesti rūkyti priėmimas yra vienas sveikiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui ir gyvenimui. Nutraukę žalingą įprotį rūkyti, jūsų gyvenimas prabėgs kelerius metus ir suteiks laiko praleisti su šeimos draugais ir artimaisiais. Mesti rūkyti taip pat padidins jūsų sveikatos ir gerovės jausmą.

75% rūkalių norėtų mesti ir stengiasi mesti, nes supranta rimtą ligą, kurią gali sukelti rūkymas.

Mesti rūkyti prasideda nuo malonios savijautos. Tai prasideda nuo supratimo, kad jūsų kūnas yra priklausomas nuo cheminio nikotino ir kad norint įveikti šią problemą reikės šiek tiek laiko, priežiūros ir gydymo.

Gijimas prasideda viduje. Užkariauti šią priklausomybę kyla iš apklausos ir suvokiant priežastis, kodėl jūs rūkote. Remdamiesi tuo, pažadėkite sau pradėti gydytis ir rūpintis savo sveikata.

Pasitarkite su gydytoju. Jis gali padėti mesti rūkyti. Informacija ir palaikymas iš interneto šia tema taip pat gali nepaprastai padėti. Klausymasis kitų, kurie metė rūkyti, ir jų sėkmės paslapčių žinojimas taip pat gali būti naudingi ir naudingi. Pagalba visada yra jums prieinama. Viskas, ką turite padaryti, reikia to ieškoti.

Yra daug gerų variantų, padedančių mesti rūkyti. Paprastas būdas be skausmo pradėti procesą yra rūkymas saikingai arba palaipsniui mažinamas rūkymo kiekis per dieną. Jūsų kūnas pradės prisitaikyti prie sumažėjusio nikotino kiekio, ir tai yra labai geras dalykas, kuris padės jums mesti rūkyti. Laikui bėgant norėsite mažiau nikotino ir pateksite į vietą, kurioje jaučiate, kad daugiau nenorite ar nereikia rūkyti.

Rūkymo ribojimas gali iš karto padėti kūnui jaustis geriau, ir tai gali būti labai motyvuojanti. Žinojimas, kad darai ką nors gero savo gyvenimui, taip pat įkvėps žengti į priekį toliau ir siekti daugiau tikslų, kurie leis jaustis nuostabiai.

Svarbu žengti pirmąjį žingsnį savo sveikatos link. Pirmasis žingsnis visada gali atrodyti sunkiausias, bet kai tik sukursite impulsą, eisite link sveiką ir laimingesnį laisvės gyvenimą, be priklausomybės apribojimų.

Jei bandote mesti rūkyti, kiekvieną dieną priminkite sau, kad esate to vertas. Milijonai žmonių mesti rūkyti. Tai gali būti padaryta, ir tai yra kova, kurią galima laimėti gavus daugybę apdovanojimų už jūsų gyvybę, sveikatą ir gerovę.

Viskas, ko verta turėti gyvenime, reikalauja pastangų. Ir tai, ką sunkiausiai dirbame, suteikia mums didžiausią naudą. Gera sveikata yra vienas iš tų dalykų.

Nuorodos

Nacionalinis vėžio institutas. Rūkymo ir tabako kontrolės monografijos: 9 monografija: Cigarai: poveikis sveikatai ir tendencijos. Bethesda, MD: Nacionaliniai sveikatos institutai, Nacionalinis vėžio institutas; 1998. NIH pub. Nr. 98–4302 [cituota 2007 m. Sausio 15 d.]. Galima įsigyti iš //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Jaunimo rizikos elgesio stebėjimas, JAV, 2005. Savaitės sergamumo ir mirtingumo ataskaita [serialas internete]. 2005 m. Priežiūros apžvalgos; 55 (SS05): 1–108 [cituota 2007 m. Sausio 15 d.]. Galima įsigyti iš: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Tabako vartojimas, jo prieinamumas ir tabako poveikis žiniasklaidos priemonėms tarp vidurinių ir vidurinių mokyklų moksleivių - JAV, 2004. Savaitės sergamumo ir mirtingumo ataskaita [serialas internete]. 2005; 54 (12): 297–301 [cituota 2007 m. Sausio 15 d.]. Galima įsigyti iš: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Piktnaudžiavimas medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas. Nacionalinis narkotikų vartojimo ir sveikatos tyrimas: 2005 m. Išsamios lentelės. (PDF – 124KB) Rockville, MD: Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija, Taikomųjų studijų tarnyba; 2006 m. [Cituota 2007 m. Kovo 13 d.]. Galima iš: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Federalinė prekybos komisija. Šiandien įsigalios nacionalinės cigarų pakavimo ir skelbimų ženklinimo etiketėmis taisyklės. Vašingtone: Federalinė prekybos komisija; 2001 m. [Cituota 2007 m. Sausio 15 d.]. Galima įsigyti: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htm. Vėžio institutas. Rūkymo ir tabako kontrolės monografijos: 9 monografija: Cigarai: poveikis sveikatai ir tendencijos. Bethesda, MD: Nacionaliniai sveikatos institutai, Nacionalinis vėžio institutas; 1998. NIH pub. Nr. 98–4302 [cituota 2007 m. Sausio 15 d.]. Galima įsigyti iš //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Vaizdo Instrukcijos: KAIP MESTI RŪKYTI? (Gegužė 2024).