Širdies reikalas: afroamerikiečiai ir širdies ligos

• Gegužė 3, 2024

Koronarinė širdies ar širdies ir kraujagyslių liga reikalauja daugiau afroamerikiečių gyvybių nei bet kuri kita rasė. Suaugusiems afroamerikiečiams dažniau diagnozuojama koronarinė širdies liga, jie dažniau miršta nuo širdies ligų.

Mes ne tik kad esame aukštesni, bet ir rečiau gydomės nuo širdies ligų. Yra gydymo būdų, kurie gali būti veiksmingi gydant širdies ligas, ypač hipertenziją. Tačiau daugeliui afroamerikiečių dažnai būna per vėlu naudotis tam tikru gydymu, nes medicininės priežiūros stoka jau padarė didelę ir negrįžtamą žalą.

Kai buvau jaunesnė, primenu, kad eidavau pas gydytojus dažnai tikrintis. Mano mama labai uoliai rūpinosi, kad mano brolis ir aš atliktų mūsų kasmetines fizines procedūras ir periodines patikras. Net mokykloje galiu prisiminti slaugytojų kabinetą, kuriame dirbo faktiškai licencijuota ir registruota slaugytoja.

Kada mes, afroamerikiečių bendruomenėje, nustojome vykti pas gydytojus? Ar tai buvo, kai jie pradėjo uždaryti rajono ligonines? Ar tai buvo tada, kai dėl biudžeto sumažinimo apylinkių klinikos buvo priverstos uždaryti duris? Ar tai buvo tada, kai atėjo naujoji gydytojų karta, jie nebenorėjo rūpintis pirminės priežiūros teikimu neturtingose ​​apylinkėse, o užuot ėmęsi pinigų?

Kodėl?

O kaip mūsų dietos? Afroamerikiečiai kartas laikėsi tos pačios dietos. Taigi kodėl dabar pradeda mus žudyti, kai mūsų seneliai ir seneliai laikėsi tos pačios dietos, tačiau gerai išgyveno aštuntąjį ir devintajajį dešimtmečius? Koks skirtumas?

Galbūt galime tai priskirti gaunamo maisto kokybei. Daugelis mūsų vyresniųjų gamino ir gamino maistą iš savo sodų arba vietinių maisto produktų tiekėjų ir mėsininkų, kurie kadaise buvo prieinami jų apylinkėse. Dabar jums bus sunku rasti mėsininką ir maisto gamintoją daugelyje Afrikos ir Amerikos kaimynystėje.

Daugelis afroamerikiečių sugalvoja įvairias naujas sielos maisto versijas, kurios sumažina natrio ir riebalų kiekį maiste. Tačiau mes taip pat turime atsižvelgti į savo vyresniuosius; prieš keturiasdešimt šešiasdešimt metų mėsa buvo skirta tik sekmadienio maitinimui. Be to, riebūs patiekalai dažnai būdavo gaminami tik atostogoms. Bet mes visada turėjome subalansuotą sveiką kainą. Tokie kaip: žalumynai, tryniai, švieži vaisiai, okra, pomidorai, pupelės, etcetera.

Tačiau šiuo metu mes turime tiek daugiau informacijos ir naujų pokyčių priežiūros ir vaistų srityje, o afroamerikiečių, mirusių nuo širdies ligų, procentas vis tiek išlieka didesnis nei bet kurios kitos rasės. Taigi turime atsižvelgti į tai, kad mūsų riziką ir aukštą mirčių nuo širdies ligų skaičių gali lemti daugybė veiksnių.

Tai daugiau nei mūsų dietos. Tai taip pat yra mūsų: gyvenimo būdas, streso lygis, medicininės priežiūros stoka, medicininės būklės nebuvimas mūsų bendruomenėse, įperkamų ar kitokių sveikatos priežiūros paslaugų nebuvimas, aukštos kokybės maisto tiekėjų ir mėsininkų nebuvimas mūsų bendruomenėse , mūsų aktyvaus gyvenimo būdo ir nesugebėjimo atpažinti širdies ligos požymių.

Ką mes galime padaryti?

Vienas dalykas, kurį galime nedelsdami padaryti norėdami pradėti kovoti su širdies ligomis, yra pradėti nuo savo dietos. Mokyti sveikos gyvensenos ir savo vaikus. Užuot naudodami kiaulienos riebalus kvapinimui daugelyje savo sielos maisto patiekalų, mes galime padaryti tai, ką daugelis jau pradėjo daryti: skoniui naudoti rūkytą kalakutieną arba mažai natrio sultinį. Jei norite padidinti skonio profilį, įtraukite tokias kvapias žoleles ir prieskonius, kaip: citrinžolė, česnakai, paprikos, kalendra, svogūnai ir askaloniniai česnakai.

Valgykite mažai riebalų, daug skaidulų ir daug kalio turinčius maisto produktus: jogurtą, neriebų pieną ir sūrius, ruduosius ryžius, nesmulkintus grūdus, avižinius dribsnius, lęšius, špinatus, garstyčių žalumynus, bananus, etceterą. Sumažinkite natrio kiekį mūsų racione. Išmokite patikrinti etiketėse nurodytą druskos kiekį. Pabandykite naudoti šviežias citrinų ar laimo sultis, actą ir pomidorų padažus, kad sustiprintumėte skonį. Taip pat pabandykite kepti ant grotelių, kepti ir kepti. Arba pabandykite kepti greitai, jei tikrai norite to traškumo, kurį sukelia keptas maistas.

Padidėjęs fizinis aktyvumas taip pat gali padėti sumažinti hipertenziją (insulto priežastis viena). Fizinis aktyvumas dramatiškai sumažina širdies ligų riziką; ypač tarp moterų. Dabartinė afroamerikietė nuo 20 metų ir vyresnė turi 77,2% antsvorio ir nutukimo.

Bet geriausias dalykas, kurį galime padaryti? Kreipkitės į gydytoją. Gaukite fizinius pratimus kasmet arba kas du metus. Jokios šeimos istorijos ir nebijokite užduoti gydytojui klausimų. Daugybė gyvybių gali būti išgelbėtos, jei pakankamai anksti pateksime pas gydytoją ir būsime sąžiningi dėl gyvenimo būdo. Kuo daugiau jūsų gydytojas žino, tuo geriau jis / ji gali jums padėti.Nebijokite užduoti klausimų ir paprašykite, kad jus pamatytų kažkas, kuris specializuojasi jums svarbiuose dalykuose. Žinios neabejotinai yra jėgos.

Žinokite simptomus

Dažniausias vainikinių arterijų ligos simptomas yra krūtinės angina arba krūtinės skausmas. Krūtinės angina gali būti apibūdinta kaip diskomfortas, sunkumas, spaudimas, skausmas, deginimas, pilnumas, suspaudimas ar skausmingas krūtinės jausmas. Tai gali būti klaidingai suprantama dėl nevirškinimo ar rėmuo. Angina taip pat gali būti jaučiama pečiuose, rankose, kakle, gerklėje, žandikaulyje ar nugaroje.

Kiti vainikinių arterijų ligos simptomai yra šie:

-Dusulys.
- širdies plakimas (nereguliarus širdies plakimas ar „atlenkimo“ jausmas jūsų krūtinėje).
- greitesnis širdies plakimas.
- silpnumas ar galvos svaigimas.
- pykinimas.
- Prakaitavimas. *

Jei jaučiate ar jaučiate bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad būtų galima jus apžiūrėti dėl širdies ligų ar net insulto.

Tai sveikas, ryškus ir ilgas gyvenimas. Jūs gaunate tik šį ... taigi priverskite jį skaičiuoti ir išlaikykite tol, kol galite!

*informacija iš „web-md“ //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-simptomai

Vaizdo Instrukcijos: "Dawn of the Light" EN with Lithuanian subtitles (Gegužė 2024).