Sveikos salotos svorio metimui

• Balandis 30, 2024

“Padaryti geras salotas turi būti puikus diplomatas - abiem atvejais problema visiškai ta pati. Tiksliai žinoti, kiek aliejaus reikia užpilti actu.” ~Oskaras Vaildas

Vasara yra puikus laikas gardžioms salotoms. Daugelis žmonių automatiškai mano, kad salotos yra sveikos. Tačiau pridedant papildomo sūrio, padažų su dideliu kalorijų kiekiu ir kruopų, šios sveikos salotos gali paversti daug kalorijų turinčiu, riebiu patiekalu, kuris gali sustabdyti jūsų svorio metimo pastangas. Peržiūrėkite žemiau pateiktas sveikas salotas, kurios patenkins jūsų apetitą ir padės laikytis dietos. Pabandykite eksperimentuoti pridėdami įvairių daržovių ir savo gaminamų padažų. Šios salotos puikiai tinka lengviems pietums ar vakarienei ir yra puikus būdas į maistą įtraukti vaisių ir daržovių.

1. Meksikietiškos vištienos avokado salotos - Sudėtis: Kūdikių špinatai, kepta vištiena, supjaustyti pomidorai supjaustyti kubeliais, juodosios pupelės, raudonasis svogūnas, supjaustytas avokado, grietinė, salsva, juodosios alyvuogės, mocarelos sūris.

Nurodymai: Į dubenį sudėkite du puodelius ekologiškų kūdikių špinatų. Iškirpti 4 uncijos. keptos vištienos filė ir suberkite į špinatus. Į dubenį supjaustykite kauliukais ½ organinio pomidoro, ¼ raudonojo svogūno ir ¼ avokado. Įpilkite vieną puodelį juodųjų pupelių ir du šaukštus mocarelos sūrio. Į viršų su dviem šaukštais grietinės, 5 juodosiomis alyvuogėmis ir dviem šaukštais salsos.

2. Vasarinės braškių vištienos salotos- Sudėtis: Kūdikių špinatai, kepta vištiena, fetos sūris, pjaustytos braškės, graikiniai riešutai, salierai, raudonasis svogūnas. Padažas: Čili milteliai, alyvuogių aliejus, paprastas graikiškas jogurtas.

Nurodymai: Į dubenį sudėkite du puodelius ekologiškų kūdikių špinatų. Iškirpti 4 uncijos. keptos vištienos filė ir suberkite į špinatus. Įpilkite ½ puodelio supjaustytų braškių, ¼ puodelio pjaustytų salierų ir ¼ puodelio supjaustytų raudonųjų svogūnų. Pabarstykite dviem šaukštais fetos sūrio. Paruoškite padažą į atskirą dubenį, įpildami ½ puodelio paprasto ekologiško graikiško jogurto, vieną šaukštą alyvuogių aliejaus ir vieną arbatinį šaukštelį čili miltelių. Užlašinkite padažą ant salotų arba valgykite iš šono.

3. Sveikos „Taco“ salotos- Sudėtis: organinės romėnų salotos, malta kalakutiena, salsva, juodosios pupelės, avokadas, grietinė, raudonieji svogūnai, ekologiškos tortilijos traškučiai, juodosios alyvuogės, jūros druska, čili milteliai.

Nurodymai: Į dubenį sudėkite du puodelius romėnų salotų, įpilkite ½ puodelio rudos maltos kalakutienos (pagardinta vienu šaukštu čili miltelių ir lengvai pabarstyta jūros druska), ½ puodelio juodųjų pupelių, ¼ puodelio smulkintų raudonųjų svogūnų ir 1/3. supjaustyto avokado. Į viršų įdėkite ½ puodelio salsos, du šaukštus grietinės ir penkias griežinėliais supjaustytas juodąsias alyvuoges. Pabarstykite ½ puodelio organinių tortilijos drožlių.

Vaizdo Instrukcijos: SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI! (Balandis 2024).