Sveiki įpročiai žmonių, kurie niekada neserga

• Gegužė 9, 2024

Ar pažįsti žmogų, kuris niekada neserga? Ar įdomu, kodėl jų imuninė sistema veikia maksimaliai? Kai kurie spėlioja, kad priežastis slypi geruose genuose ir galbūt yra tam tikros tiesos. Tačiau kai abejojate atsitiktiniu niekada nesergančių žmonių pavyzdžiu, išryškėja keli pagrindiniai panašumai: Viduržemio jūros dieta, reguliarus mankšta, kūrybingi užsiėmimai ir geras streso valdymas. Sveiki žmonės yra nuoseklūs, o tai reiškia, kad dėl sveikų įpročių jiems negalima tartis. Jie taip pat mano, kad jų gyvenimo būdas yra tas, kuriame daiktai pridedami, o ne atimami; kitaip tariant, jie nesijaučia nepritekliai.

Sveiki ir nuoširdūs 4 cs

Nuoseklus turint sveikus fizinius įpročius; atitinka reikalavimus vartojant vaistus nuo paveldimos ligos, tokios kaip kraujospūdis; kūrybingi siekiant naujovės ir linksmybių; bendruomeninis priešingai nei susvetimėjimas.

Ką tu gali padaryti

Norėdami tapti sveikam ligoniui, valgytumėte natūralų maistą, kurio ingredientus galėtumėte ištarti, pabrėždami vaisių ir daržovių vaivorykštės dietą, liesus baltymus, daugialąsčius grūdus, sveikus riebalus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų ir avokadus, ir naudodami prieskonius, mažinančius uždegimą. Tarp sveikų valgytojų yra didžiulė įvairovė, nes vienas meniu tinka ne visiems; jie žino savo kūną ir energijos lygį, todėl maistas, kuris juos žemina, sukelia odos problemų ar pašalinami virškinimo sutrikimai.

Pratimai skatina jūsų kasdienybę, padėdami organizuoti savo dieną geros sveikatos link. Maloni / tvari veikla nepriims jokių kliūčių ir nuovargio skundų - tiesiog darykite tai. Sveikiems žmonėms patinka judėjimas ir fizinis pasiekimas. Jie jaučia savo kūną ir, jei kažkas skauda, ​​bando rasti emocinį užuominą. Pavyzdžiui, kelio skausmas gali reikšti baimę judėti į priekį; nugaros skausmas gali reikšti baimę būti nepalaikomam.
Žmonės su gera imunine sistema turi teigiamą požiūrį, manydami, kad neverta pykti ar pasinerti į negatyvą. Jie yra įgudę mažinti stresą, leisdami dalykams slysti, ypač neigiamus faktus perteikdami į teigiamas istorijas. Jie randa kūrybinių galimybių užpildyti liūdnas skylutes savo širdyse.

Čia yra keletas ypač sveikų žmonių, kurie atrodo ne pagal savo amžių ir niekada peršalę, citatų

• „Aš valgau subalansuotą maistą, daug vaisių ir daržovių, geriu kavą ir žaliąją arbatą, tačiau nesirūpinu maistu. Retkarčiais valgau desertą, todėl nesijaučiu nepritekliu. Aš mėgstu tamsų šokoladą vakarienės pabaigoje, kad užčiaupčiau nosį. Maistą laikau palaiminimu, o ne priešu. Aš sveriu tą patį, kurį dariau būdama dvidešimties metų, o man dabar 69-eri. “
  
• „Aš keliu svorius ir darau kardio intervalus. Aš bėgioju kartą per savaitę, kasdien vaikštau ir valau namus. Mano pusiausvyra gera; Turiu daug energijos; mano oda atrodo puikiai. Aš manau, kad mankšta man padeda įveikti stresą. Jei galiu perkrauti ir prisitaikyti sporto salėje, eik stipriau, nei galiu tai padaryti realiame gyvenime. Būdamas 70 metų aš vis dar turiu gana gerą kūną. “
  
• „Aš mėgstu tapyti. Aš visada susitelkiau į modernųjį meną; tačiau pastaruoju metu vedu pamokas, kaip piešti tikroviškus peizažus. Būdamas 92 metų vis dar galiu išmokti keletą naujų potėpių. “
  
• „Aš į dalykus žiūriu švelniau, nei į tai, kai buvau jaunesnis. Tik neverta būti sveriamam dėl konfliktų ir įkyrių vaizdų. Smulkmenos mane džiugina. Aš taip pat sakau tai, ką galvoju, o ne slopinu savo mintis. Štai kodėl gydytojas sako, kad turiu keturiasdešimties metų širdies ir kraujagyslių sistemą, o man 65-eri. “

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Mokslo sriuba: apie sąmoningą sapnavimą (Gegužė 2024).