Mamos, valdančios pyktį
Neseniai mano vyras puikiai suprato pykčio sąvoką. Kai kur mūsų šeimai reikėjo vykti kitą rytą, ir tai nebuvo vieta, kur laukiau mano vaikai. Apie tai jiems papasakojome vakar naktį. Mes jiems davėme informaciją ir tvarkaraštį bei paklausėme, kiek laiko reikia pasiruošti ryte.

Kai mes juos pažadinome ruoštis, jie buvo vangūs. Jie verkė dėl būtinybės eiti. Jie nebendradarbiavo. Ar tai jus nustebina?

Anksčiau vakare susirgau ir paprašiau vyro, kad prisiimčiau atsakomybę už mūsų vaikų paruošimą. Tai reiškė, kad reikia pabusti šiek tiek anksčiau, kad mūsų vaikai būtų žadinami ir pažadinami. Tą rytą aš buvau gulėjęs lovoje, kol jis pradėjo ruoštis visiems.

Mačiau, kad laikas be energijos nieko neveikti. Aš žinojau, kad jie vėluos. Aš pamokslavau savo vyrui, kad jie pasitrauktų.

Kad nuobodus pasakojimas būtų trumpas, reikėjo pykčio juos motyvuoti. Nusivylęs mano vyras pakėlė balsą. Kai jis ant manęs smogė, kad pastūmė jį šaukti, liepiau jam jo neimti iš manęs. Ankstesnę naktį buvome iškėlę aiškius lūkesčius, o mūsų vaikai neturėtų galėti verkšlenti. Taigi, kokia buvo problema?

Problema, pasirodo, buvo ta, kad jis nenorėjo jaustis toks piktas kaip jis. Jis nenorėjo išlieti pykčio, kad motyvuotų savo vaikus ką nors padaryti. Ir jis supyko ant manęs, kad supyko, kad jis nedaro to, ką sakė.

Jam išvykus, pagalvojau, ką jis pasakė. Gana genialu - ir gana akivaizdu, ir paprasta - vienu metu. Kodėl kas nors norėtų panaudoti pyktį ar jausti pyktį, kad motyvuotų kitus daryti tai, ko nori ar reikia? Mamos, aš tikiu, kad galite tai susieti: prisimindami rytus, kai bandoma išeiti pro duris su nebendradarbiaujančiais vaikais, bandoma įsikišti į protestuojant tarp brolių ar seserų ar jaučiamas pasipiktinimas mažylio blaškymosi metu.

Kur yra riba tarp nurodytų lūkesčių vykdymo ir pykčio, kai tie lūkesčiai neįvykdomi? Ko gero, tai nėra pyktis, o tai, kas daroma su tuo pykčiu. Kas jus peržengia?

Į tą bedugnę tarp jūsų ribų, taisyklių ir prašymų vykdymo ir pykčio, nekantrumo ir nusivylimo vietos yra mūsų atsakymas ir iššūkis.

Pyktis yra sūkurys, atitraukiantis mus nuo mūsų „Aš“. Toje erdvėje jaučiamės turintys teisę. Mes stebime save tą akimirką ir kartu galvojame, kad neteisinga ir kad mūsų vaikai to „nusipelno“.

Pyktis yra žalingas ir kenkia visoms susijusioms šalims. Mūsų vaikų elgesys nesukelia pykčio. Pyktis sukelia mūsų reakcijas, istoriją ir tikėjimą savo jausmais. Ar jaučiamės kaip nesėkmės? Vėl? Ar turime vaikiškų randų, kurie nuolat išsiverždavo? Ką reikia išgyventi per tas akimirkas, neprarandant savo vėsos, pakeliant balsą ar nesigailint dėl ​​savo elgesio?

Čia yra penki paprasti žingsniai, kaip pašalinti pyktį:

Išnagrinėkite priežastis. Pyktis dažnai kyla, kai jaučiame, kad nekontroliuojame, kai jau esame pažeidžiami nuo skausmo ar praradimo ar kai mes kreipiame dėmesį į „neteisingą“ dalyką. Skirkite šiek tiek laiko galvodami apie tai, kas vyksta, kai jūsų viduje kyla pyktis.

Psichologinės reakcijos ir emocijos, kurias patiriame, veikia mus fiziškai. Šios fiziologinės reakcijos į stresą veikia mūsų antinksčius, virškinimo, imuninę sistemas ir dar daugiau. Tai žinodami padėsite valdyti ir nukreipti jausmus.

Sukurkite paprastą praktiką. Pauzė. Giliai įkvėpk. Suskaičiuok dešimt. Pradėkite dainuoti arba paskambinkite draugui. Suformuokite įprotį, kuris jums bus naudingas tomis akimirkomis.

Palikite sceną. Jei tiesioginė padėtis yra nekontroliuojama, atsitraukite nuo jos. Pergrupuoti ir bandyti dar kartą. Tikriausiai neprarasite daugiau laiko, nei jei pasiliksite ir atsakysite su pykčiu. Suaugusiojo laikas yra puikus būdas pergrupuoti savo emocijas ir suvaldyti jas.

Pasirūpink savimi. Patikėkite ar ne - tinkamai valgydami, pakankamai išsimiegoję ir savarankiškai rūpindamiesi savimi, jūs geriau suvaldysite ir net išvengsite tų nekontroliuojamų akimirkų.

Pykčio valdymas nėra vienos dienos sprendimas. Tai procesas ir reikalauja jūsų įsipareigojimo. Nepasiduokite ir dirbkite toliau. Tai įmanoma padaryti ir yra daugybė mamų, kurios nuėjo prieš jus šiuo keliu. Žinokite, kad esate ne vieni, ir kalbėkite su kitomis mamomis, kad sukurtumėte norimo sukurti pokyčio palaikymo tinklą.



Vaizdo Instrukcijos: Kakė Makė mokosi suvaldyti pykti. Ką pasakė Kakė Makė? (Balandis 2021).