Sveikos grįžimo į mokyklą pietų idėjos

• Balandis 30, 2024

Mano dukra pradeda mokyklą kitą savaitę, todėl aš ruošiuosi planuoti jos pietus. Aš žinau, kad dauguma vaikų gali valgyti mokyklos teikiamus pietus, tačiau mano dukra turi specialiųjų poreikių ir turi apribojimų, ką ji gali valgyti. Tiesiog paprasčiau, jei pats susipakuosiu.

Be abejo, tėvai, neturintys mokyklos sistemos, suteikiančios vaikams galimybę pasirinkti sveiką maistą, taip pat norės apsvarstyti galimybę supakuoti pietus savo vaikams. Tai įgalina tinkamus valgymo įpročius, kad vaikai, palikdami lizdą, būtų įpratę valgyti protingai.

Žemiau pateikiamos kelios idėjos grįžti į mokyklos pietus, manau, kad jūsų vaikai patiks. Aš juos suskirstiau į keturias kategorijas: pagrindinį patiekalą, garnyrą, užkandžius ir gėrimus.

Pagrindinis patiekalas

Ant grotelių keptos vištienos ant salotų lovos. Aš myliu šį pagrindinį patiekalą, nes jį galima paruošti naktį prieš tai ir patiekti šaltai. Mano vaikai taip pat renkasi vištieną, kuri buvo kepama ant keptos vištienos, todėl jie tikisi, kad ją valgys.

Kiaušinių salotos ant viso grūdo duonos. „Tunas“ yra puikus pasirinkimas priešpiečiams, tačiau manau, kad daugiau vaikų mėgaujasi kiaušiniais nei tunu. Žinoma, jei jūsų vaikas mėgsta tuną, galite jį pakeisti kiaušiniais. Jei jūsų vaikui reikalinga dieta be glitimo, galite naudoti duoną be glitimo arba salotų lovą.

Turkijos ir šveicariško sūrio susukimas. Kalakutieną ir šveicarišką sūrį galite suvynioti į minkštą tortilijos lukštą arba romėnų salotos lapą. Aš taip pat mėgstu truputį pašlakstyti naminį itališką padažą ir ritinėlio viduje.

Garnyras

Daržovės. Mano vaikai iš tikrųjų teikia pirmenybę žaliosioms daržovėms, o ne virtoms daržovėms, o tai palengvina laiką, kai reikia pakuoti savo pietus. Morkos, salierai, žalieji pipirai, cukraus žirniai ir ridikėlių griežinėliai - tai puikus priedas prie pietų dėžutės.

Alyvuogės arba marinuoti agurkai. Alyvuogės ir marinuoti agurkai yra daug sveikesnis pasirinkimas nei daugelis šalutinių patiekalų, kuriuos mačiau pietų dėžutėje.

Vaisių salotos. Vaisių salotos yra puikus pasirinkimas, nes jas kasdien galima gaminti įvairiai. Vieną dieną galite naudoti tris skirtingų rūšių melionus (arbūzą, sausmedžio melisą ir kantalupą), o kitą dieną galite sumaišyti braškes ir bananus. Kiti vaisių salotoms puikiai tinkantys vaisiai yra bananai, ananasai, obuoliai, mėlynės, avietės, mangai, persikai ir kriaušės.

Užkandžiai

Bananų traškučiai. Bananų traškučiai yra sveikesnis pasirinkimas nei griebtis maišo bulvių ar kukurūzų traškučių. Jie skonis saldus, todėl vaikai neprieštarauja jiems valgyti. Mano vyresnioji dukra reguliariai jų prašo.

Naminis takų mišinys. Parduotuvėse pirktų takų mišinių sudėtyje gali būti ingredientų, kurių nelaikau sveikais. Vietoj to, vaikai ir aš patys sukuriame savo pėdsakų derinį. Ingredientai, pavyzdžiui, razinos, džiovinti vaisiai ir riešutai, puikiai dera, jei jie sumaišomi kartu su nedideliu užkandžiu.

Gėrimai

Aš griežtai siunčiu savo vaikus į mokyklą vandeniu, tačiau galbūt norėsite naudoti sulčiaspaudę, kad išgautumėte savo sultis, kad galėtumėte atsiųsti termosą. Nesu didelis parduotuvėje pirktų sulčių gerbėjas, nes net jei jos yra paženklintos kaip natūralios, jos dažnai nėra.

Vaizdo Instrukcijos: Burnoje tirpstančių patiekalų idėjos savaitgaliui (receptas) HD (Balandis 2024).