Po persileidimo užstrigę

• Gegužė 12, 2024

Jei esate patyręs persileidimą, esu tvirtai įsitikinęs, kad turėtumėte mokėti liūdėti tol, kol jums to reikia. Nemanau, kad kas nors turėtų liepti jums tai įveikti ar paklausti „ar dar ne tam?“ O kas, jei esate pasirengęs judėti toliau, bet kažkaip užstrigote? Ką daryti, jei negalite nustoti jaustis dėl savo praradimo, bet norėtumėte? Kartais išorinės aplinkybės jūsų gyvenime pasikeis ir pastebėsite, kad keičiasi ir jūsų dėmesys. Vis dėlto tam tikru metu jūs galite būti panašus į mane: pavargote nuo liūdesio, norite jaustis geriau, bet negalite tęsti.

Vietiniai amerikiečiai šiek tiek žinojo apie užstrigimą. Jie pripažino, kad galbūt nejudėsite į priekį tokiu būdu, kokio norėtumėte (arba šiaip ar taip.) Jei žmogus įstrigo, jie turėjo tradiciją pakeisti tik vieną mažą dalyką. Pavyzdžiui, kelias dienas jie galėjo nešioti drabužius atgal. Nemanytumėte, kad toks dalykas pakeis, tačiau net ir nedidelis pakeitimas gali pakeisti jūsų požiūrį ir mąstyseną. Jei bijote iš juoko, kad dėvėjote drabužius atgal, pabandykite pakeisti ką nors kita. Apsipirkite kitoje maisto parduotuvėje, važiuokite kitu keliu į darbą, miegokite kitoje lovos pusėje. Jei kiekvieną rytą pakeliui į darbą gausite kavos ir bagelio, kelias dienas griebkite spurgos ir karšto šokolado. Nedideli pakeitimai gali sutrukdyti atsikratyti savo provėžų.

Pabandykite parašyti. Žurnalo tvarkymas gali būti labai naudingas, norint išgydyti nuo persileidimo. Prieš keletą mėnesių aš pradėjau jaustis užstrigęs. Jaučiau, kad jei galėčiau vienam asmeniui (kuris dar niekada nebuvo girdėjęs šios istorijos) papasakoti visą savo nuostolių istoriją nuo pradžios iki pabaigos, tada jausčiausi geriau. Visi mano draugai ir daugelis mano pažįstamų žino istoriją ir neatrodė, kad būtų teisinga visa tai perduoti pas naują bendradarbį ar atsitiktinį nepažįstamąjį, todėl aš pradėjau rašyti. Tai padeda, kad aš vieną dieną norėčiau išleisti knygą apie savo patirtį, bet jums nereikia turėti leidybos siekių, kad rašymas būtų naudingas.

Jei esate tikrai užstrigę, galbūt norėsite apsvarstyti kognityvinę elgesio terapiją. CBT gali padėti pertvarkyti savo mąstymą ir, tikiuosi, atsikratyti neigiamų ar nenaudingų minčių modelių. Yra daugybė terapeutų, siūlančių kognityvinio elgesio terapiją. Jei nesidomite mintimi pamatyti terapeutą ir esate labiau „pasidaryk pats“ tipo požymis, taip pat galite nusipirkti knygų ir sąsiuvinių, kurie padės suprasti procesą.

Tačiau įsitikinkite, kad sielvartaujate pagal savo tvarkaraštį. Tik tu gali pasakyti, jei esi užstrigęs. Jums gali tekti skirti laiko procesui, kuris gali būti didžiulis nuostolis.