Maistas protui ir kūnui

• Gegužė 3, 2024

Žmonės su mokymosi negalia susiduria su tomis pačiomis sveikatos problemomis kaip ir visi kiti. Maistas yra saitas į sveiką kūną. Norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, svarbu maitintis sveikai.

Mityba yra labai svarbi kasdieniam gyvenimui. Jūs esate tai, ką valgote, yra labai dažnas terminas. Tai gali būti tiesa įvairiais būdais. Daugelis maisto produktų turi tiek daug nenatūralių padarinių kūnui. Geriausia laikytis penkių maisto grupių. Tai daržovės, vaisiai, grūdai, pieno produktai ir baltymų turintys maisto produktai.

Daržovės gali būti užšaldytos, šviežios arba skardinėje. Valgyti daržoves iš skardinės reikia atsargiai dėl didelio druskos kiekio. Šviežias daržoves reikia kruopščiai nuplauti dėl visų jų auginimui naudojamų pesticidų.

Vaisiai yra labai sveiki organizmui. Pirkdami konservuotus vaisius, būtinai patikrinkite etiketę. Cukraus kiekis gali būti ypač didelis. Jie gali būti vartojami švieži, konservuoti arba džiovinti. Vaisius taip pat galima įsigyti šaldytų.

Grūdai yra sveiki organizmui. Svarbu laikytis prie kruopų. Paprastai tai yra rudieji grūdai, pavyzdžiui, viso grūdo duona ir rudieji ryžiai. Rafinuoti grūdai, tokie kaip balti ryžiai ir balta duona, nėra tokie geri organizmui dėl balinimo proceso.

Pieno produktai turėtų būti sveikos mitybos dalis. Tai apima kiaušinius, pieną, sūrį ir jogurtą. Geriausia įsigyti mažai riebalų turinčius ar neriebalinius prekės ženklus. Pieno produktai buvo siejami su geresne kaulų sveikata, mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika bei mažesniu kraujospūdžiu.

Maistas su baltymais yra naudingas kūnui. Kiekis priklauso nuo jūsų kūno. Per daug maisto produktų, kuriuose yra didelis baltymų kiekis, pavyzdžiui, kepsniai ar raudona mėsa, gali padidinti cholesterolio kiekį ir padidinti širdies smūgio riziką. Mėsa turėtų būti liesa. Žuvų taukuose esantys baltymai buvo susieti su sveika širdimi. Nepamiršk pupelių. Jie apkrauti baltymais, taip pat ląsteliena.

Maistas, kurį valgote, gali daug pasakyti apie tai, kas esate. Svarbu laikytis sveikos, subalansuotos mitybos. Per daug visko nėra gerai jūsų kūnui. Stiprus kūnas gali kovoti su liga ir ligomis. Vartokite sveikas porcijas iš maisto grupių, kad pamaitintumėte savo kūną, taip pat ir jūsų smegenis.

Straipsnis - Celestine A. Gatley
Celestine'os Gatley sukurtas transformacijos tinklaraštis

Vaizdo Instrukcijos: Geros dienos pradžia. Maistas kūnui, protui ir sielai. (Gegužė 2024).