Sutelkite dėmesį ir daugiau atsiminkite

• Gegužė 3, 2024

Ar prisimeni, kad šiandien išgerei aštuonias stiklines vandens? O kaip vakar? Kai prieš dvejus metus pirmą kartą sukūriau tikslą gerti daugiau vandens, aš žymėčiau ant popieriaus lapo, kai tik turėčiau stiklinę. Bet kaip sakiau praėjusią savaitę ir prieš tai buvusią savaitę, pamažu tolstau nuo savo begalinių kontrolinių sąrašų. Aš mieliau naudoju savo atmintį dalykams, kuriuos darau reguliariai.

Turėdami tiek daug reikalų, kartais visa diena prabėga neryškiai ir sunku prisiminti, ką mes iš tikrųjų turime turėti padaryta. Ar laistiau augalus? Ar aš atjungiau lygintuvą, kai baigiau jį naudoti? Ar aš vartojau vitaminus?

„Atliekame daugybę kasdienių užduočių taip automatiškai, kad į jas nekreipiame dėmesio“, - savo knygoje rašo Janet Fogler ir Lynn Stern. Atminties gerinimas: kaip atsiminti tai, ką pradedate pamiršti „Jei nerimaujate dėl to, ar išjungėte viryklę, ar išjungėte kompiuterį, ar užrakinote duris, galite naudoti savisaugos techniką.“

Čia yra savęs mokymo pavyzdys. Kai atsikeliu ryte ir išpilu pirmas stiklines vandens, sakau: „Aš dabar geriu pirmą ir antrą stiklines“. Tai darau dar kartą ryte, po mankštos, priešpiečių, pietų pertraukos ir naktį, kai vartoju vitaminus. Jei viešai geriu savo vandenį, tai, žinoma, tariu tyliai.

„Ši technika yra galinga, nes nukreipia jūsų dėmesį“, - rašo Fogleris ir Sternas, „todėl didesnė tikimybė, kad prisiminsite, jog tikrai atlikote užduotį“.

Nors tai labai naudinga, prisiminimas, kokį numerį aš darau, ne visada garantuoja, kad kasdien išgeriu rekomenduojamas aštuonias stiklines vandens. Dabar, kai to nerašau, turbūt vidutiniškai praleidžiu nuo penkių iki septynių stiklinių vandens per dieną. Vis dėlto laikau tai didžiuliu pasisekimu, nes prieš trejus metus, kai daugiausia gėriau vaisių punchą ir apelsinų sultis iš kartoninės dėžutės, per savaitę turbūt neišgėriau septynių stiklinių vandens!

Autoriai pateikia kitus pavyzdžius, kada savęs mokymas gali jums padėti. Tai apima jūsų mobiliojo telefono įkrovimą, termostato reguliavimą ir knygos užsakymą iš bibliotekos.

Vaizdo Instrukcijos: Advanced Mirror Exercises | Access the brain through the eyes | Non-Verbal Self Hypnosis (Gegužė 2024).