Pratimas padeda pridėti simptomus

• Gegužė 17, 2024

Pasaulyje, kuriame dažnai ieškoma greito ir įmanomo sprendimo, ką žmogus gali padaryti, kad natūraliai pagerintų dėmesio deficito sutrikimo simptomus? Dviejuose naujausiuose tyrimuose nagrinėtas mankštos poveikis ADD simptomams. Jie teikia vilties vaikams, kuriems reikia pagerinti neigiamus dėmesio sutrikimo simptomus.

2013 m Britų sporto medicinos žurnalas aptarė tyrimą, kuriame buvo nagrinėjamas trumpa mankštos pratimų poveikis aukštesnio lygio mąstymui, apimančiam vykdomąją funkciją. Tai yra mąstymo tipas, vykstantis priekinėje priekinėje žievėje. Priekinė priekinė žievė yra smegenų dalis, padedanti žmonėms gerai funkcionuoti klasėje. Tai kontroliuoja impulsyvumą, slopinimą ir atminties formavimą, visa tai svarbu klasės veiklai. Tyrimo autoriai manė, kad padidėjusi kraujo apytaka priekinėje priekinėje žievėje dėl intensyvaus krūvio pratimų gali palaikyti prieš frontalinės žievės vykdomosios funkcijos veiklą, pridedant deguonies į šią smegenų dalį.

Atrodo, kad Mičigano valstijos universiteto ir Vermonto universiteto tyrinėtojų 2014 m. Atliktas tyrimas Atlanto vandenyne patvirtina ankstesnius Didžiosios Britanijos duomenis apie mankštos poveikį studentams, turintiems dėmesio stokos sutrikimą. Tyrime dalyvavo 200 pradinių klasių studentų ir jis truko 12 savaičių. Šis tyrimas buvo atliktas po ankstesnio Mičigano valstijos universiteto tyrimo, kurio metu paaiškėjo, kad pradinių klasių moksleiviams smegenų veikla pagerėjo mankštos metu. Pagerėjusi smegenų veikla dėl mankštos turėjo teigiamos įtakos matematikos ir skaitymo įgūdžiams. 12 savaičių tyrimo metu studentai turėjo mankštą prieš mokyklą. Kontrolinė grupė užsiėmė sėslia veikla. Studentai, turintys dėmesio sutrikimo sutrikimą, pagerino dėmesį ir nuotaiką, atlikę kasdienę mankštą. Nors atrodė, kad visi studentai buvo naudingi, ADD turintys studentai pastebėjo reikšmingą pagerėjimą vos po pusvalandžio dienos mankštos.

Čia pateikiamos kelios priešmokyklinės mankštos idėjos:
* Bet koks namų ūkio valymas, kuriam padidėja širdies ritmas, įskaitant daiktų rinkimą, siurbimą, šlavimą ir šluostymą.
* „Wii“ fitneso žaidimai. Vaikai turi turėti aukšto lygio „Wii“ pratimų intensyvumą, kad padėtų pagerinti smegenų veiklą.
* Vaikščiojimas ar bėgimas į mokyklą. Jei vaikams nėra saugu vaikščioti atskirai, tėvai galėtų dirbti kartu teikdami pėsčiųjų karavano paslaugą. Keli tėvai greitai vaikšto su vaikais ir sustoja pasiimti kitų vaikų pakeliui. Tėvai gali pasirinkti dienas, kai jie lydės vaikus pasivaikščiodami į mokyklą.
* Tai chi ir joga padeda padidinti kraujotaką visame kūne.
* Aktyvus šokis pagal mėgstamą muziką gali suteikti smegenims papildomo deguonies.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja vaikams ir paaugliams kiekvieną dieną skirti bent valandą fizinio aktyvumo. Ši rekomendacija ypač svarbi vaikams, turintiems dėmesio sutrikimo sutrikimą. Šie pratimų tyrimai kelia klausimų apie mankštos poveikį vaikams, turintiems ADD. Koks yra optimaliausias mankštos kiekis? Kokios mankštos rūšys teikia didžiausią naudą? Ar vaiko amžius daro įtaką mankštos poveikiui? Kada yra geriausias laikas mankštintis, kad tai padėtų vaikui klasėje? Reikia atlikti daugiau tyrimų, norint atsakyti į šiuos ir kitus klausimus apie mankštos pranašumus vaikams, turintiems dėmesio stokos sutrikimą.


Šaltiniai:

„BMJ-British Medical Journal“ (2013, kovo 6). Trumpi mankštos pratimai sustiprina savikontrolę. „ScienceDaily“. Gauta 2013 m. Kovo 25 d.

Mičigano valstijos universitetas. "Mankšta prieš mokyklą gali sumažinti ADHD simptomus vaikams." „ScienceDaily“. „ScienceDaily“, 2014 m. Rugsėjo 9 d.


NAUJIENŲ LAIŠKAS: Kviečiu užsisakyti mūsų nemokamą savaitinį informacinį biuletenį. Čia pateikiami visi ADD svetainės atnaujinimai. Užpildykite žemiau straipsnio esantį tuščią el. Pašto adresą - kuris niekada nebus perduotas už šios svetainės ribų. Mes niekada neparduodame ir neprekiaujame jūsų asmenine informacija.

Vaizdo Instrukcijos: KIEK TRUNKA NUGAROS SKAUSMŲ GYDYMAS (Gegužė 2024).