„Edamame“ tuno žuvies receptas

• Gegužė 3, 2024

Šis paprastas edamame tunafish receptas reikalauja tik mikrobangų krosnelės, kad garuotumėte edamame, ir jūs pasiruošę! Greitas, lengvas, maistingas maistas.


Ingridientai:
1 skardinė tunų
1 garlaivio maišas edamame
majonezas
krapai
druska
pipirų

Į mikrobangų krosnelę įdėkite garintuvo maišelį su edamame. Paprastai tai trunka apie 3 minutes, kai jis pats išsiverda, ir dar 2 minutės poilsio laiko. Kol tai verdate, atidarykite skardinę tuno žuvies ir išpilkite aliejaus. Mano katė dievina tunų žuvienės aliejų.

Tunafish sumaišykite su maždaug 1/4 puodelio majonezo. Žmonės labai skiriasi nuo to, kiek majos mėgsta su tunu žuvele, todėl paruoškite tai pagal savo pasirinkimą. Sumaišykite maždaug 1/4 šaukštelio krapų - vėlgi, daugiau ar mažiau pagal savo skonį. Įberkite druskos ir pipirų dar kartą pagal skonį.

Pabaigus edamame ciklą, įmaišykite maždaug tokį patį edamame kiekį, kokį turite tuną. Tai skirsis priklausomai nuo to, kiek majonezo sunaudojote, bet apie pusę puodelio.

Gerai išmaišykite ir mėgaukitės!

Tai yra puikus greitas valgis - edamame tuno žuvis suteikia šviežios tekstūros, daug nepakeisdama skonio profilio.

Kalbant apie maistingumą, tunas neturi angliavandenių, majonezas neturi angliavandenių, o edamame turi apie 4g grynųjų angliavandenių plius 5g ląstelienos. Taigi jūs gaunate didelę skaidulų dozę, kuri yra labai svarbi jūsų sveikatai. Jūs gaunate geležies, kalio ir vitamino C. Visa tai beveik nėra angliavandenių.

Keletas variantų, kaip pagyvinti šį patiekalą, yra pridėti įvairių sūrių, apibarstytų viršuje. Galite eiti su baltai ir geltonai susmulkintais čederio mišiniais, kurių yra daugelyje parduotuvių. Norėdami gauti daugiau aštraus skonio, galite įmaišyti paprikos ar kitų rūšių pipirų. Taip pat galite įberti alyvuogių ar kaparių, kad būtų labiau įdegęs skonis.

Jei norite didesnio patiekalo, pirmiausia paguldykite salotų lovą ir naudokite tuno edamame salotas. Tokiu atveju galite pridėti pomidorų ir agurkų, kad susidarytų salotos.

Mėgautis!

Mikrobangų kietųjų angliavandenių receptai Šioje kulinarijos knygoje yra patarimų, pirkinių sąrašų ir skanių receptų, kaip valgyti sveikiau. Kiekvienas receptas reikalauja tik mikrobangų krosnelės ir kelių minučių jūsų laiko. Investuokite į sveikesnį gyvenimo būdą sau ir jūsų šeimai! Mikrobangų krosnių angliavandenių receptai - išsami informacija

Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: 3 RECETAS DE POKÉ BOWL/ POKÉ BOWL: El plato hawaiano que está de moda. (Gegužė 2024).