Sveika mityba yra geriausias būdas mesti svorį

• Gegužė 4, 2024

Galbūt jūs susipainiojote dėl to, kaip geriausia numesti svorio sveikai maitintis. Jei esate, tai nėra didelė staigmena. Klaidinančios ir prieštaringos informacijos yra tiek daug, kad ją gali suklaidinti.

Tačiau išmokti pasiekti ir išlaikyti savo sveiką svorį nereikia jaudintis.

Koks yra geriausias būdas mesti svorį sveikai maitinantis? Kai kurie sako, kad mažai riebalų, daug angliavandenių. Kiti sako, kad mažai angliavandenių, daug riebalų. Kai kurie sako, kad skaičiuoja kalorijas. Kiti sako, kad neturėtumėte skaičiuoti kalorijų.

Kai kurie sako, kad geriausias būdas numesti svorio yra valgyti tik sveiką maistą. Tačiau yra ir kitų, kurie sako, kad neturėtumėte atimti sau maisto, kad ir kokie jie blogi. Tai painu!

Įrodytas geriausias būdas sulieknėti norint valgyti sveiką maistą

Dabar yra įrodymų, kad geriausias būdas numesti svorio sveikai maitintis ir jo atsisakyti. Svorio kontrolės registro tyrimai rodo, kad tie, kurie numeta svorį, nuolat vykdo šiuos aštuonis veiksmus.

1. Gerai apsigalvokite. Norėdami gyventi laimingą, nuolatos sutvarkytą, sveiką gyvenimą, būtina pakeisti savo įvaizdį ir valgymo požiūrį į sveiką požiūrį. Kai pagalvoji, gali mėgautis sveiku maistu ir išmokti mažiau valgyti bei vis tiek jaustis patenkintas.

2. Susikurkite palankią gyvenseną. Tie, kurie numeta svorio ir priauga jo atgal, nesugebėjo atlikti reikiamų psichikos, valgymo ir gyvenimo būdo pakeitimų. Norint nuolat numesti svorio, reikia sveikų nuolatinių pokyčių. Taigi įsipareigokite susikurti laimingą naują sveiką gyvenimo būdą.

3. Valgykite sveiką mažai kalorijų turinčią dietą. Beveik visi, kuriems pavyksta numesti svorio, skaičiuoja kalorijas. Paprastai jie prasideda nuo kalorijų lentelės, nurodant jų skaičius svorio metimo žurnale. Jie geria daug kalorijų neturintį vandenį ir sutelkia dėmesį į mažai kalorijų, užpildydami maistą, kuriame daug ląstelienos ir lieso baltymų.

4. Būkite reguliariai fiziškai aktyvūs. Be kalorijų deginimo, mankšta padidins jūsų medžiagų apykaitą ir sudegins daugiau kalorijų. Jis taip pat kaupia liesus raumenis, šalina toksinus ir padeda atrodyti bei jaustis absoliučiai geriausiai. Taigi pradėkite pridėti daugiau fizinio aktyvumo ASAP.

5. Susikoncentruokite į kalorijas, o ne į svarus. Nuleiskite svarstykles ir susikoncentruokite į kalorijų skaičiavimą, o ne į svarus. Kai išsiugdysite naujus sveikus įpročius ir pasieksite tikslą, išmeskite svarstykles ir kiekvieną savaitę pasverkite save, kad įsitikintumėte, jog neviršijate 5 svarų normos.

6. Raskite sveikų pramogų. Dauguma žmonių priklausomybę sukeliantį saldų, sūrų ir turtingą riebų maistą naudoja destruktyviai - pramogoms, atlygiams ar norėdami išvengti nemalonių jausmų. Svarbu išmokti atsisakyti emocinio valgymo ir naudoti sveikesnius būdus, norint save nuraminti ir apdovanoti.

7. Suplanuokite iš anksto ir atkreipkite dėmesį. Neišeikite iš namų be kalorijų skaičiuotų porcijų žalių daržovių ir lieso baltymo. Venkite pagundų, pavyzdžiui, švediško stalo. Jei turite būti šalia gundančio maisto, pasiruoškite iš anksto ir valgykite prieš eidami.

8. Būkite kantrus ir atkaklus. Visi nori greitai numesti svorio. Tačiau einant per greitai, greičio viršijimas gali sustabdyti jūsų kelią. Kaip vėžlys ir kiškis, lėtai ir stabiliai laimi lenktynės. Tiek jūsų protui, tiek kūnui reikia laiko, kad prisitaikytumėte prie kiekvieno pamesto svaro.

Geriausias būdas mesti svorį ir visam laikui jo atsisakyti - sekti pėdomis tų, kurie įrodė, kad žino, kaip numesti svorio, valgydami sveiką maistą.

Būtinai užsiprenumeruokite mano nemokamą Natūralios sveikatos biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Kaip numesti svorio greitai ir saugiai
Dešimt svarbiausių pratybų privalumų sveikatai
Super sveikos gyvensenos sveikos gyvensenos patarimai
Kodėl fizinis aktyvumas svarbus jūsų sveikatai

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: 3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ (Gegužė 2024).