Atraskite „T’ai Chi“, skirtą nugaros priežiūros DVD apžvalgai

• Gegužė 19, 2024

Kai nervų ir raumenų liga sukėlė sunkumų mano kojoms, gydytojas rekomendavo sveiką mankštą daryti tokias mankštas kaip Tai Chi. Taip pat turiu rimtų nugaros problemų, įskaitant skoliozę ir sunkią degeneracinę disko ligą apatinėje stuburo dalyje, dažnai patiriu apatinės nugaros dalies skausmus. Pirmiausia išbandę Scott Cole: Atraskite „T’ai Chi“, skirtą nugaros priežiūrai kad pasiskolinau iš savo viešosios bibliotekos, šį DVD nusipirkau asmeniniam naudojimui.

Man atrodė, kad pono Cole'o instrukcijas lengva vykdyti ir išmokti. Po trumpos įžangos apie „T’ai Chi“ aplinkybes ponas Cole'as pradeda demonstruoti suderinimą. Tada ponas Cole'as suskaido keletą pagrindinių „T’ai Chi“ ir „Chi Kung“ pozų ir vadovaujasi praktika kiekvienoje pozoje. Judesiai, įskaitant meškos lenkimą, graži moteris pasisuka ties juosmeniu, adatos radimas jūros dugne, teptuko stūmimas, pagrindiniai smūgiai ir bangos rankos kaip debesys, buvo sudėti į paprastą tekančią rutiną. Pirmiausia rutina buvo praktikuojama instrukcijomis, o paskui be instrukcijų. Toliau ponas Cole'as vadovauja vartotojui per sėdimąjį tempimą.

Atraskite „T’ai Chi“, skirtą nugaros priežiūrai su įvadine medžiaga veikia apie 52 minutes. Man buvo lengva sekti visus mano sąnarius, įskaitant nugarą. „T’ai Chi“ reikia išmokti kitokio požiūrio į mankštą. Per pastaruosius šešis mėnesius aš tobulinau savo dėmesį pratimais, naudodamas lėtą, švelnų, sklandų, nuolatinį judesį, reguliariai mankštindamasis. Baigusi praktiką, jaučiausi atsipalaidavusi ir energinga, o nugara buvo be skausmo.

Tyrimai patvirtino Tai Chi naudą sveikatai. Privalumai yra pusiausvyros pagerėjimas, sumažėjusi kritimo rizika, pagerėjusi širdies ir kraujagyslių sveikata, didesnis jėgos lankstumas, geresnis miegas ir mažesni kaklo, nugaros ir sąnarių skausmai. T’ai Chi yra viena iš vidutinio intensyvumo, mažo atsparumo mankštos formų, kurią žmonėms ALS rekomenduoja raumenų distrofijos asociacija, kaip naudingą funkcijai išsaugoti.

Šis DVD reikalauja sugebėjimo stovėti, vaikščioti ir išlaikyti pusiausvyrą, norint dalyvauti daugumoje pratimų. Tačiau paskutinis skyrius skirtas sėdimiems ruožams: ši sekcija gali būti tinkama žmonėms, kurie negali atsistoti, bet turi viršutinę kūno dalį judėjimo.

Tiems, kurie yra tik neįgaliųjų vežimėliuose, yra sėdimos „Tai Chi“ programos. Kitas variantas, Ai Chi, atliekamas vandenyje, kuriame derinami vandens terapijos pranašumai, tokie kaip padidėjęs plūdrumas ir mažesnis sąnarių apkrovimas, su judesiais, panašiais į T’ai Chi. Prieš išbandydami bet kokį naują pratimą, būtinai aptarkite su gydytoju apie bet kokį naują pratimą.

Apskritai labai rekomenduočiau šį vaizdo įrašą, Atraskite „T’ai Chi“, skirtą nugaros priežiūrai mokymuisi „T’ai Chi“ praktikos, kurios metu pagrindinis dėmesys skiriamas nugaros ištempimui ir stiprinimui, pusiausvyros gerinimui ir švelniems viso kūno pratimams.

Šaltiniai:

Raumenų distrofijos asociacija, (2010). Kasdienis gyvenimas su ALS: praktinis vadovas. Galima atsisiųsti kaip PDF failą iš: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Gauta 2011 12 8.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Atraskite „Tai Chi“ DVD, skirtą nugaros priežiūrai. Platino „Bayview Films“.

Cole, S., (2004). Judėjimas lėtai greitame pasaulyje - tai chi kilimas Amerikoje. „Fitness Fitness“ žurnale (2004 m. Rugsėjis). Nuoroda rasta: //www.scottcole.com/artic.html. Gauta 2011 12 8.

Cole, S., (n.d.). „scottcole“ svetainė. //www.scottcole.com/index.html. Gauta 2011 12 8.

„WebMD“, (2000) Pasinerkite! - Vandens terapija žmonėms su negalia. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabmissions?page=2. Gauta 2011 12 8.

„WebMD“ (2008). Tai Chi ir Qigong nauda sveikatai. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Gauta 2011 12 8.

Atskleidimas: Šiame straipsnyje apžvelgtą DVD autorius įsigijo asmeniniam naudojimui.

Vaizdo Instrukcijos: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty (Gegužė 2024).