Diabeto prevencija

• Balandis 28, 2024

2 tipo cukrinis diabetas (T2DM) yra būklė, kuriai būdinga padidėjusi gliukozės (hiperglikemija) ir atsparumas insulinui. Tai dažna problema, kuri didėja net ir vaikams, nes padidėja nutukimas ir sumažėja fizinis aktyvumas. Negydomas jis gali sukelti negrįžtamą kraujagyslių ligą, dėl kurios gali ištikti širdies priepuolis, insultas, inkstų nepakankamumas, prireikti amputuoti ir aklumas. Geros naujienos yra tai, kad viso to galima išvengti.


Cukrinio diabeto rizikos veiksniai yra genetika, nutukimas, vyresnis amžius ir prasti gyvenimo būdai. Yra rimtų įrodymų, patvirtinančių daugelio genų įsitraukimą į diabeto vystymąsi, tačiau vien genai diabeto nesukelia. Daugumai asmenų diabetas išsivysto dėl netinkamos mitybos, minimalaus fizinio aktyvumo ir nutukimo. Be abejo, daug žmonių turi genetinį polinkį ir to negalima pakeisti, tačiau ankstyvas aptikimas suteikia galimybę gydyti šią problemą, kad būtų išvengta ilgalaikės žalos.


Mankšta, svorio metimas ir tinkama dieta gali padėti sumažinti diabeto riziką ir padėti kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje tiems, kurie serga ikidiabetiniu diabetu ir T2DM. Reguliarus mankštinimasis ne tik padeda valdyti svorį, padeda kūnui efektyviau įsisavinti gliukozę ir netgi padidina jautrumą insulinui. Sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje gali būti pastebimas praėjus 24 valandoms ar daugiau po mankštos.


Apskaičiuota, kad 80% visų T2DM atvejų gali būti priskirta nutukimui. Tai reiškia, kad dauguma asmenų negautų T2DM, jei jie neturėtų antsvorio. Taip pat yra daugybė įrodymų, patvirtinančių svorio metimo vaidmenį valdant ir užkertant kelią diabetui. Nutukę asmenys, netekę daug svorio, ypač pastebimi po bariatrinės operacijos, gali pastebėti pagerėjusį gliukozės kiekį kraujyje ir kartais net nutraukti vaistų vartojimą. Daugelis iš esmės yra išgydomi nuo diabeto.


Prasta mityba ne tik prisideda prie nutukimo vystymosi, bet ir turi įtakos diabeto atsiradimui ir valdymui. Dietos, kurioje yra daug perdirbtų ir rafinuotų maisto produktų, taip pat cukraus, gali sukelti diabetą tiems, kurie turi genetinę polinkį. Maistingos dietos laikymasis turi daug naudos sveikatai. Keletas atvejų yra diabeto, vėžio, hipertenzijos ir širdies ligų prevencija. Dauguma žmonių jaučiasi geriau ir veikia efektyviau, jei vartoja sveiką mitybą. Subalansuota mityba, kurioje yra vaisių, daržovių, liesos mėsos, pieno ir kruopų. Sveika mityba sumažina rafinuoto ir perdirbto maisto, kalorijų, cukraus ir nesveikų riebalų perteklių.


Asmenims, sergantiems cukriniu diabetu ar cukriniu diabetu, aukščiau pateikti patarimai taip pat yra naudingi, nes jie padeda kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, gerina jautrumą insulinui ir kontroliuoja svorį. Taip pat yra vaistų, kurie padeda kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Tikslas yra užkirsti kelią hiperglikemijai, nes tai sumažins kraujagyslių komplikacijų riziką ir visas su tuo susijusias problemas.


Tikslas yra užkirsti kelią diabetui ir užkirsti kelią nuolat padidėjusiam gliukozės kiekiui. Svorio valdymas, reguliari mankšta ir tinkama dieta yra prevencijos ir kontrolės raktas. Jei nerimaujate dėl diabeto ar sergate cukriniu diabetu, apsvarstykite galimybę pradėti aukščiau išvardintus gyvenimo būdo pokyčius.


Tikiuosi, kad šiame straipsnyje buvo informacijos, kuri padės jums protingai pasirinkti, todėl galite:

Gyvenk sveikai, gerai gyvenk ir ilgai gyvenk!

Vaizdo Instrukcijos: Ūminis miokardo infarktas: požymiai, pirmoji pagalba ir prevencija. #gydytojulupomis (Balandis 2024).