Vėsus nakties miegas

• Gegužė 17, 2024

Naktinis prakaitavimas prisideda prie prastos kokybės miego milijonams žmonių. Diabetas, skydliaukės sutrikimai, nėštumas, menopauzė ir vėžio gydymas dažnai sukelia gausų prakaitavimą. Naktinis prakaitavimas ar karštas pliūpsnis gali būti toks stiprus, kad žmogui gali tekti keltis ir naktimis pakeisti savo paklodes bei drabužius. Prabudimas mirkymas šlapime ir užšalimas iki mirties gali būti gana nepatogu.

Naktinis prakaitavimas yra karšto blykstės rūšis, dažniausiai susijusi su menopauzės metu vykstančiomis moterimis, tačiau ji gali pasireikšti vyrams ir moterims, kenčiantiems nuo kitų sutrikimų. Kai kurie vaistai taip pat gali prisidėti prie naktinio prakaitavimo tam tikriems asmenims. Nors tiksli priežastis nėra žinoma, kai kurie medicinos tyrinėtojai mano, kad naktinis prakaitavimas ir karštas pliūpsniai gali atsirasti dėl cirkuliacijos pokyčių.

Jei turite fizinę būklę ar gydote dėl to, kad prakaituojate naktį, nėra daug ką padaryti, kad jų išvengtumėte. Jei norite išlikti vėsesni ir patogesni, galite atlikti veiksmus.

• Ieškokite vėsių audinių, kurie efektyviai sugeria ar net atitraukia drėgmę nuo odos. Ieškokite lengvų, vėsių audinių ir net atletiškų drabužių. Naujas audinys, pagamintas iš poliesterio, kuris tarsi dagtis nukreipia drėgmę nuo odos, rodo pažadą. Drabužiai, kuriuos radau paieškoje, yra labai brangūs, vidutiniškai kainuoja apie 70 USD už vieną pižamos porą.
  
• Net jei eidami miegoti jaučiatės šaltai, nesiriškite, jei esate linkęs į naktinį prakaitavimą ar karštus bangas. Naudokite papildomas antklodes, kurios gali būti atmuštos karščiavus.
  
• Nors atrodytų, kad miegas nuogas išlaikytų vieną vėsesnį, paprastai būna atvirkščiai. Prakaitavimas linkęs telkti aplink kūną, o jūs galite atsibusti pudroje, kuri gali jaustis dar blogiau nei šlapi drabužiai. Jei tarp jūsų kūno ir paklodžių nėra nieko, kas sugertų drėgmę, galite atsikelti 15.00 val., Kad pakeistumėte patalynę.
  
• Sudarykite savo patalynės inventorių. Flanelės lakštai gali būti jaukūs ir patogūs, tačiau dėl jų šilumos naktinis prakaitavimas gali būti drėgnesnis. Dėl įtemptų audinių karštos bangos gali jaustis karščiau. Lygus poliesterio ir medvilnės mišiniai gali jus vėsinti per naktį.
  
• Jei nėra sunkios alergijos, savo miegamąjį palaikykite vėsiau atidarydami langus. Naudokite oro kondicionierių ar ventiliatorių. Ventiliatoriai gali tarnauti dvigubai geriau, atvėsindami kambarį ir skleidžiant „baltąjį triukšmą“, kuris gali padėti kai kuriems žmonėms užmigti.

Geras nakties miegas suteikia energijos, reikalingos dirbant per dieną ir net norint smagiai praleisti naktį!

Tegul visi tavo sapnai išsipildo!

Parthena Black yra profesionali socialinė darbuotoja ir įšventinta ministrė, turinti patirties taroje ir runose. Norėdami gauti asmenines dvasines konsultacijas ir intuityvius skaitymus el. Paštu, apsilankykite jos tinklalapyje oymygoddess.com.

---

Balzamas „Crystal Visions“

www.FetchBook.Info: naujos ir naudotos knygos

Rasti mažiausią kainą -
Palyginkite daugiau nei šimtą knygų parduotuvių, 60 000 pardavėjų.

Vaizdo Instrukcijos: Unital - melatoninas arba „nakties hormonas“ (Gegužė 2024).