Vištienos daržovių kopūstų receptas

• Gegužė 2, 2024

„Crockpot“ turi būti geriausias mažų angliavandenių dietos draugas. Šiuos elektroninius puodelius galima nustatyti atidėtam paleidimui ir virti kelioms valandoms, kol esate darbe ar dirbate darbus. Galite labai lengvai gaminti patiekalus, kuriuose yra mažai angliavandenių ir kurie yra skanūs, ir kurie turės puikių likusių dienų.

1/2 svogūno
8 skiltelės česnako
1 slyvos pomidoras
1/2 puodelio vandens
3 svarai vištienos krūtinėlės be kaulų
1 lauro lapas
brūkšnys pipirų
šaukštelis malto česnako
1/4 puodelio alyvuogių aliejaus
1 valgomasis šaukštas baziliko
1 cukinija
2 svarų maišas brokolių / žiedinių kopūstų / morkų

Svogūną, gvazdikėlius ir pomidorą supjaustykite gabaliukais. Sumaišykite juos ir puodo dugne esantį vandenį. Vištieną supjaustykite ketvirčiais ir suberkite. Įmaišykite lauro lapą, pipirą, maltą česnaką ir alyvuogių aliejų. Leiskite sėdėti 4 valandas aukštai.

Įpilkite į cukiniją, brokolius, žiedinius kopūstus ir morkas, jei norite. Druska ir pipirai pagal skonį. Virkite dar 90 minučių. Atminkite, kad jei norite, pabaigoje galite įpilti vandens ir vištienos sriubos grietinėlės, kad ji būtų labiau „sodrios vištienos sriuba“ nei troškinys!

Atlieka 8 porcijas

Angliavandeniai porcijoje: 5-6 g, priklausomai nuo naudojamo daržovių mišinio


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: VMG receptai | "Daržovių sriuba su vištienos blauzdelėmis" | 2014 | Virtuvės mitų griovėjai (Gegužė 2024).