Vištienos brokolių ir makaronų kepimo receptas

• Gegužė 4, 2024

Keptas vištienos, brokolių ir makaronų pyragas yra puikus savaitės vakarienės patiekalas, kurį galite surinkti su įprastais ingredientais, greičiausiai jūsų sandėliukų lentynose, šaldytuve ar šaldiklyje. Kartais malonu, kai vakarienę susidedame per 15 minučių, naudodamiesi laisvalaikiu, ir praleidžiame tas įtemptas vakaro valandas darydami ką nors malonesnio nei virdami; šis greitas ir lengvas makaronų patiekalas leis jums tai padaryti!

Savo sandėliuko lentynoje tokias progas laikau kelias skardines vištienos, tačiau galbūt norėtumėte pakeisti likusią vištieną iš ankstesnio patiekalo arba pjaustyti parduotuvėje nupirktos mėsos vištienos mėsą, kad galėtumėte naudoti šį patiekalą. „Poached Chicken“ modulio vištiena jūsų šaldiklyje yra tokia pat greita kaip ir vištienos konservai. Brokolius taip pat galite pakeisti šaldytais žirniais.

Nors tai yra vieno patiekalo patiekalas su baltymais, krakmolu ir daržovėmis (patogumo maistas 101), išminkytos ar vaisių salotos tinka, jei turite. Arba iš savo daržo pjaustykite prinokusį pomidorą. Vakarienė bus akimirksniu!

Kepkite vištieną, brokolius ir makaronus

8 porcijos

10 uncijų makaronų, tokių kaip fusilli, penne ar kaklaraištis; jis gali būti paprastas arba trispalvis

1 10 3/4 uncijos gali būti grybų sriubos grietinėlės
3/4 puodelio majonezo (šviesiai tinka, bet nepakeičia neriebių)
1 šaukštas Dijon garstyčių
2 kiaušiniai
1 3/4 puodeliai tarkuoto čederio sūrio, padalinti
1 12 v.š. gali virti vištienos krūtinėlę, nusausintą (arba žr. kitus variantus aukščiau pateiktuose punktuose)
8 uncijos šaldytų brokolių gabalų

1/2 puodelio sausos duonos trupinių

1. Virkite makaronus verdančiame pasūdytame vandenyje iki al dente. Nusausinkite gerai.


2. Tuo tarpu dideliame dubenyje išplakite sriubą, majonezą, garstyčias ir kiaušinius.


3. Įmaišykite 1 puodelį sūrio, vištieną ir brokolius.


4. Įmaišykite makaronus.


5. Mišinį supilkite į 2 kv.


6. Pabarstykite papildomu 3/4 puodelio sūrio, tada džiūvėsėliais.


7. Kepkite įkaitintoje 350 ° orkaitėje 25-30 minučių arba iki burbuliukų.

Suma už porciją
Kalorijos 509 Kalorijos iš riebalų 296
Bendras kalorijų procentas nuo: Riebalai 58% Baltymai 19% Angliavandeniai. 23 proc.

Maistinių medžiagų kiekis vienai porcijai
Iš viso riebalų 33 g
Sočiųjų riebalų 10 g
Cholesterolis 142 mg
Natrio 730 mg
Bendras angliavandenių kiekis 29 g
Dietinis pluoštas 1 g
Cukrų 0 g
Baltymų 24 g

Vitaminas A 17% Vitaminas C 33% Kalcis 0% Geležis 14%

Vaizdo Instrukcijos: Rennie virtuvė: makaronai su brokoliais greitiems pietums (Gegužė 2024).