Pigesnė sveika mityba

• Gegužė 5, 2024

Šiandienos maisto kainomis gali atrodyti neįmanoma sveikai maitintis. Greitasis maistas gali atrodyti daug pigesnis už geresnį maisto pasirinkimą. Bet sveikai maitintis galima ir mažesnėmis sąnaudomis.

Pupelės. Sausos pupelės dažnai nurodomos kaip nebrangus mėsos pakaitalas. Taip yra todėl, kad jie pakuoja daug baltymų ir gali būti ištempti, kad užpildytų daugybę receptų. Galima pasirinkti daugybę veislių, leidžiančių pakeisti skonį. Geriausios pupelės yra labai pigios. Daugelis maišų sausų pupelių kainuoja mažiau nei doleris. Kopūstas palengvina jų mirkymą ir virimą. Maišelis ar dvi pupelės gali šerti mažiau nei vieną mėsos gabalą.

Ryžiai. Ryžiai yra dar viena nebrangi virtuvės kuokštelė. Ryžiai suteikia baltymų ir angliavandenių. Nedidelis kiekis sausų ryžių sudaro didelį puodą virtų ryžių. Jis yra pakankamai universalus, kad būtų naudojamas daugelyje patiekalų. Ryžiai yra pagrindinis daugelio pasaulio šalių patiekalas, nes jie turi daug mitybos ir kainuoja mažai. Ryžiai, suporuoti su pupelėmis, yra šeimos užpildas.

Tunas. Tunų žuvies skardinės yra puikus pigių baltymų šaltinis. Tuno sumuštiniai ir salotos yra idealūs darbo pietums. Tuno užkepėlė lengvai paruošia vakarienę. Geriausia nusipirkti pakelius tunų, kad būtų kuo daugiau santaupų. Dažnai jos būna pakuojamos po keturias skardines, kurių vidutiniškai sutaupoma nuo penkių iki dešimties centų skardinės.

Sūris. Sumažinus išlaidas, naudojant sūrį vietoje mėsos baltymų šaltiniui. Sūris yra įvairių rūšių ir skonio. Laikykitės atokiau nuo apdorotų versijų. Užuot pirkę sūrio blokus pieno parduotuvėje. Praleiskite gurmanų versijas, kurios paprastai rodomos šalia deserto. Gurmaniški ir deli sūriai yra per brangūs. Sūrio blokus, tokius kaip čederis ir šveicarija, galite receptus supjaustyti griežinėliais arba susmulkinti kur kas pigiau.

Dieninė duona. Daugelyje prekybos centrų yra skyrius, skirtas vienadieniai duonai kepti. Duona vis dar yra puikios formos, tačiau kaina yra žymiai sumažinta. Paprastai kainos sumažinamos penkiasdešimt procentų.

Šaldytos daržovės. Šaldytos daržovės gali būti geras pasirinkimas. Jie yra puikus būdas sveikai maitintis. Šaldytuose daržovėse gausu maistingų vitaminų ir mineralų. Jie, palyginti su šviežiomis daržovėmis, leidžia sutaupyti. Iš maišytų daržovių maišelio gaminama skani sriuba, kuri gali ištempti visą savaitę.

Konservuoti vaisiai. Švieži vaisiai gali būti brangūs. Vaisiai, konservuoti savo sultyse be priedų, yra maistinga alternatyva. Parduotuvių prekės ženklai siūlo daugiausiai santaupų ar atsargų, kai yra išpardavimas.

Konservuoti pomidorai. Konservuoti pomidorai arba pomidorų tyrė yra idealus būdas pridėti skonio prie receptų, kartu sumažinant išlaidas. Pomidorų pasta yra vienas iš tų kuokštelių, kuriuos gali naudoti visi virėjai. Tokio tipo produktai dažnai parduodami. Atsargos, kad visada turėtumėte po ranka.

Valgyti sveikai galima iš biudžeto. Pasirinkę prekių ženklus parduotuvėse, sutaupysite daugiau lėšų. Tokio tipo produktų kuponai sutaupo daugiau lėšų.

Vaizdo Instrukcijos: PALYGINIMAS: McDONALDS vs. GERAS MAISTAS (Gegužė 2024).