Sudegink riebalus, pamaitink raumenis - knygos apžvalga

• Gegužė 16, 2024

Esu tikras, kad jei jus domina svorio metimas, tikriausiai perskaitėte daugybę straipsnių, žiūrėjote daug vėlyvo nakties svorio metimo informacijos ir perskaitėte keletą dietų knygų šia tema. Daugelis šių knygų, kaprizų dietos ir svorio metimo gudrybės nėra veiksmingos ir netgi gali pakenkti jūsų sveikatai. Pažadai numesti svorio nekeičiant valgymo įpročių ar mankštos gali būti labai patrauklūs. Tiesa, nėra jokios stebuklingos piliulės, dietos ar greito svorio metimo triuko, kuris padėtų jūsų figūrą paversti svajonių kūnu. Norint veiksmingai prarasti riebalus, reikia sunkaus darbo, atsidavimo, mankštos ir mitybos įpročių pasikeitimo, o tai galiausiai lemia sveikos gyvensenos pokyčius. Knygoje „Sudegink riebalus, pamaitink raumenis“ pateikiama tvirta, išsami mitybos ir mankštos programa, kurioje pateikiamos konkrečios rekomendacijos, kaip efektyviai numesti kūno riebalus ir suburti raumenis.

Autorius Tomas Venuto turi didelę sveikatos ir kūno rengybos patirtį, kaip sveikatos ir kūno rengybos autorius, kultūristas be steroidų, kūno rengybos treneris ir riebalų nuostolių ekspertas. „Sudegink riebalus, pamaitink raumenis“ pateikia informatyvų mitybos ir kūno rengybos vadovą, kuriame žingsnis po žingsnio pateikiami keturi pagrindiniai „Venuto“ sėkmės elementai: mityba, svorio treniruotės, širdies ir psichinės treniruotės. Knygoje taip pat nagrinėjama daugybė problemų, susijusių su kaprizų dietomis, mitais apie svorio metimą ir kodėl jie nėra veiksmingi norint sveikai ir nuolat numesti svorio.

Ši knyga pradedama nuo svarstyklių ir to, koks gali būti klaidinantis jūsų skalės svoris. Daugelis žmonių kasdien sveria save ir susierzina dėl rezultatų trūkumo ir svyruojančių skaičių. Tačiau skalėje neatsižvelgiama į jūsų kūno sudėjimą ir liesų raumenų bei kūno riebalų santykio svarbą nustatant jūsų sveikatą. Veiksmingesnės vertinimo priemonės yra išsamiai paaiškintos, kad galėtumėte pasirinkti geriausią jums metodą ir gauti realistiškesnį progreso matą.

Didelė knygos dalis yra skirta mitybos svarbai, kurią sudaro: kalorijų suvartojimas, maistinių medžiagų laikas ir hidratacija. Tai apima informaciją apie prieš treniruotę ir po treniruotės patiektus valgius, mėginių meniu vyrams ir moterims, pusryčių, priešpiečių ir vakarienių pavyzdžių pavyzdžius. Man patinka patiekalų planų paprastumas. Jie yra natūralūs, maistingi, su maistu, su maistu. Autorius pabrėžia nuoseklumo ir sveiko maisto pasirinkimo, kuris lemia sėkmę, svarbą.

Knygoje taip pat paaiškinta, kaip svarbu mokyti smegenis, kad jos būtų sėkmingai, pasitelkdamos pozityvų mąstymą ir protinį dėmesį tikslams pasiekti. Svorio metimas reikalauja pakeisti požiūrį, nuosekliai sportuoti ir tinkamai maitintis. Ne visada nesunku pakeisti nesveikus įpročius, todėl šioje knygoje pateikta informacija apie proto lavinimą yra nepaprastai vertinga norint nustatyti ir efektyviai pasiekti savo svorio metimo tikslus.

Treniruotės pagal svorį yra pagrindinis veiksnys keičiant kūno sudėjimą, siekiant sumažinti kūno riebalus ir padidinti raumenų masę. Šioje knygoje yra svorio mokymo programa, kuri gali būti naudojama pradedančiajam arba pritaikyta vidutinio ar aukštesnio lygio. Tai apima programą, pavadintą „Naujas kūnas 28“, kuri yra greito „Venuto“ treniruotės programa liesiems raumenims stiprinti. Pratimai yra pagrindiniai ir veiksmingi, ir, nors aš maniau, kad būtų puiku, jei knygoje būtų paveikslėlių, demonstruojančių pratimus, yra nuoroda į svetainę, kurioje yra pratimų nuotraukos ir aprašymai.

Kardio treniruotėse yra skyrius, kuriame paaiškinta širdies pranašumas siekiant numesti svorio ir pateikiama išsami informacija apie daugybę kardio rūšių, iš kurių galima pasirinkti, rekomenduojama trukmė ir intensyvumas. Šiame skyriuje taip pat nagrinėjamos kardio treniruotės prieš ar po svarmenis ir ar reikėtų tai daryti tuščiu skrandžiu.

Knygoje taip pat yra skyrius apie plokščiakalnius ir pažangias technologijas, skirtas pagreitinti riebalų nuostolius. Jo pabaigoje pateikiamos kelios svorio metimo priemonės, tokios kaip tikslo ir kalorijų lentelės bei makroelementų lentelės.

Man buvo nusiųstas šios knygos egzempliorius peržiūrai. Apibendrinant galima pasakyti, kad tai yra išsami mitybos ir svorio mokymo knyga, kurioje pateiktas sveikas, efektyvus planas, kaip padidinti raumenis ir sumažinti riebalus. Knyga yra gerai parašyta ir lengvai skaitoma, tai yra puikus pirkinys jūsų namų bibliotekai. Knygą parduoda „Amazon“ ir ji bus išleista 2013 m. Gruodžio 10 d. Toliau pateikiama nuoroda į nemokamą „Burn The Fat, Feed The Muscle“ apžvalgą.

„fat-the-fat-feed-the-raumens-preview-pdf.html“