Pusryčių streso busterai

• Gegužė 19, 2024

Pusryčių streso busterai
Pusryčiai dažnai kartojami ir girdimi kaip svarbiausias dienos valgis, nes diabetikė, ką valgote ryte, yra svarbiausia norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje dienos metu. Atostogų sezonas savaime padidina jūsų streso lygį, todėl ne tik turite darbo terminus, bet ir dažnai artėjančios atostogos sukelia dar daugiau streso. Taigi jei ryte pradėsite ne teisingai, jūsų lygus cukraus kiekis kraujyje dienos metu neleis nei aukšti, nei žemai.

Avižiniai dribsniai yra puiki pirmoji pradžia. Ne, fasuoti gaminiai, net ne tokie angliavandeniai, kaip „Quaker Oats“, žemesnio cukraus cukraus tirpalo avižiniai dribsniai, jums reikia plieno pjaustytų avižinių dribsnių, kaip „McCann‘s“. Jums nereikia valandų valandas praleisti virtuvėje, kad savaitę paruoštumėte avižinius dribsnius. Tiesiog įsigykite „McCann's Quick“ avižinių dribsnių ar kitos rūšies plieną. Čia yra greito ir sveiko ryto pusryčių triukas.

Darbe naudokite verdantį vandenį, tiek iš virdulio, tiek iš savo kavos virimo aparato. Paimkite pusę puodelio plieno supjaustytos avižinių dribsnių, puodelyje ar dubenyje užpilkite norimo vandens kiekį jūsų mėgstamai avižinių dribsnių konsistencijai. Po to išmaišykite mėgstamiausius įdarus, aš labiau mėgstu riešutus, mėlynes ar bananą. Pamerkite ją į mikrobangų krosnelę 3–5 minutes.
Sužinosite, kad tai prilips prie šonkaulių, o cukraus kiekis kraujyje jums padėkos.
Kitas geras pusryčių pradžia yra jogurtas, geriausias yra graikiškas jogurtas; tačiau kai kurie žmonės turi problemų dėl šio produkto. Jei jums nepatinka graikiškas jogurtas, geriau nei įprastas jogurtas, nes jame yra dvigubai daugiau baltymų nei įprastame jogurte. Kadangi dabar yra daugybė prekių ženklų, galite išsirinkti ir surasti sau patinkantį prekės ženklą. Pridėkite mėgstamų vaisių ir pasūdykite ant šiek tiek medaus, ir jums bus gera. Gražūs, greiti pusryčiai, skirti jums iki pirmojo ryto sveiko užkandžio.

Kviečių gemalas yra dar vienas energijai paruoštas maistas pusryčiams. Jums reikia tik dviejų šaukštų, kad būtų 10% folio rūgšties ir 15% vitamino E. Tai galite papildyti jogurtu ar netgi pridėti prie avižinių dribsnių. Šį produktą galite rasti vietiniame maisto prekių parduotuvėje ir pridėti pagal poreikį. Tai galite įtraukti ir į savo pietus, nes tai yra universalus maisto produktas.

Greipfrutai yra dar vienas nuostabus maistas; tačiau pasitarkite su gydytoju, nes dėl šio vaisiaus gali kilti problemų dėl tam tikrų vaistų vartojimo. Greipfrutai, užpildyti vitaminu C gripo ir šaltojo sezono metu, pasižymėjo riebalus deginančiomis savybėmis ir yra pasižymintys imuniteto antioksidantais. Greitiems pusryčiams suvalgykite kietai virtą kiaušinį ir pusę greipfruto, tada būsite pasiruošę pradėti dieną.

Bananai įgijo blogą repą diabetikams, tačiau tai taip pat yra puikus vaisius. Į bananus įpilama kalio, todėl natūraliai sumažėja kraujospūdis, todėl tai padaryti yra lengviau natūraliai, tada galima vartoti kitą vaistą. Galite pridėti šio vaisiaus į savo avižinius dribsnius, jogurtą arba tiesiog valgyti patys.

Kiaušiniai, kaip sakoma skelbime, neįtikėtinai valgomas kiaušinis, ir jų yra. Kiaušiniuose yra ne tik baltymų, bet ir vitamino D - vitamino, kurio mums trūksta žiemą. Kiaušinius galite naudoti ne tik pusryčiams, bet ir greitam užkandžiui keliaujant arba baltymais supakuotiems pietums.

Bet atsiminkite, visada išbandykite cukraus kiekį kraujyje išbandę naują maistą, nereikia atspėti, BANDYKITE!

Vaizdo Instrukcijos: Weekly Vlog 24: Pirkiniai, super pusryčiai, CELINE akiniai, kosmetika ir PROVOKUOJANTYS klausimai! (Gegužė 2024).