Smegenų sveikata

• Gegužė 2, 2024

Smegenys yra sudėtingas organas ir tarnauja mums įvairiais būdais. Stebina smegenis, kad nesvarbu, į ką mes kreipiame dėmesį, ar tai darome pakartotinai, mes stipriname susijusią smegenų sritį.

Tačiau įmanoma per daug išplėtoti kai kurias sritis ir prarasti sugebėjimą kitose. Kai mes ką nors darome, tai sukuria neuronų tinklą, kuris visi kartu suaktyvėja, ir tai darydami mes stipriname su tuo konkrečiu tinklu susijusius nervinius kelius. Galima galvoti apie gerai susidėvėjusio griovelio sukūrimą, kaip jūs darytumėte, jei protektorius kasdien eitų tuo pačiu keliu.

Vietos, kurių mes nenaudojame tiek daug, pradeda prarasti ryšį viena su kita ir gali prarasti sugebėjimus, kuriuos kadaise turėjome. Geros žinios yra tai, kad niekada nevėlu kurti naujus kelius, kuriant naujus įpročius ir elgesį; todėl pradedamas naujas smegenų griovelis.

Pavyzdžiui, nusprendę išmokti kalbą, turite įsitraukti į naują neuroninį tinklą, kuris palaikys mokymąsi, todėl gali būti, kad niekada nesuprasite „gauti“, nes pradedate nuo nulio. Įgijus įprotį, nereikia ilgai užtrukti, kol jis tampa antra prigimtimi.

Tai yra tas pats, kaip nieko išmokti, iš pradžių visada sunku, kol tai neįsigilina į mus. Yra skirtingi smegenų aspektai, kurie naudoja skirtingus neuronus; tai reiškia, kad jums gali būti gerai viktorinos, bet neturite erdvinio supratimo arba gerai mokate matematiką ir matote modelius, bet negalite logiškai mąstyti.

Smegenys yra tokios pritaikomos, kad mes galime jas pakeisti ir perdaryti, darydami skirtingas veiklas, kurios gali užkirsti kelią smegenims senėti, padidinti kūrybiškumą ir pagerinti jūsų atmintį, atliekant tam tikrus pratimus, kurie padeda ištiesti ir praplėsti protą.

Štai keletas idėjų, padėsiančių pagerinti jūsų smegenų sveikatą:

Kiekvieną kartą skaičiuokite atgal nuo 250 iki 7. Iki pabaigos jums turėtų likti 5. Tai padeda padidinti skaitinius sugebėjimus.

Patikrinkite savo atmintį uždengdami klaviatūrą ir išrašydami raides ant popieriaus tokiu pačiu formatu kaip klaviatūra, kad patikrintumėte savo atminties įgūdžius.

Išspręskite šias anagramas, kad surastumėte temą ir jūsų testinius žodinius sugebėjimus:

rageno

imel

puvinys

blyški

alpinis

(idėjos paimtos iš „Neurobics“; Chrisas Maslanka ir Davidas Owenas)

Stebėkite viktorinas per televiziją arba reguliariai darykite kryžiažodžius, kad jūsų smegenys būtų aktyvios ir visada mokytumėtės. Geros smegenų sveikatos raktas yra išlikimas aktyvus, savęs išbandymas būdais, kurie tau kelia iššūkį, mokymasis naujų dalykų ir gyvenimo smalsumas, verčiantis galvoti apie dalykus naujais būdais, kurie praplečia tavo protą ir ugdo tavo sugebėjimą mąstyti logiškai ir kritiškai.

Jei norite pamatyti daugiau pratimų, peržiūrėkite knygą „Amazon“

Vaizdo Instrukcijos: 5 paprasti būdai pagerinti smegenų veiklą (Gegužė 2024).