Mėlynių kokteilio receptas

• Gegužė 15, 2024

Mėlynės yra saldus mažas gardumynas. Jie yra pilni vitaminų ir antioksidantų, taip pat suteikia sveiką ląstelienos dozę. Visų pirma, mėlynės yra geras vitamino C, vitamino K ir mangano šaltinis. Mėlynių fitonutrientai yra siejami su įvairia nauda sveikatai, įskaitant pažintinę sveikatą ir priešvėžinę naudą. Jų sodri mėlyna spalva yra tai, ką norite pridėti prie savo vaivorykštės vaisių ir daržovių.
Mėlynės yra skanios savaime, bet taip pat puikiai papildo daugelį maisto produktų. Įmeskite juos į savo jogurtą, kruopas ir net salotas! Rinkdamiesi šviežias mėlynes, rinkitės tvirtas, tamsių atspalvių uogas. Venkite minkštų, raukšlėtų uogų ar bet kokių uogų su pažeista oda. Niekada neplaukite uogų, nebent planuojate jas valgyti iškart. Dėl drėgmės ir mėlynių gali susidaryti minkštos uogos, todėl prieš valgydami ar naudodami, nuplaukite.

Tai yra būdas pridėti keletą papildomų uogų į savo dieną. Plaktuvai yra puikus būdas pradėti savo dieną. Jie yra greiti, lengvi ir puiku turėti, kai esate važiuojate. Įpilkite šiek tiek maltų linų arba chia sėklų, kad gautumėte papildomų skaidulų, ir pridėkite sveikų riebalų rūgščių Omega-3. Savo kokteilyje galite naudoti šviežias arba šaldytas mėlynes. Jei pasirinksite naudoti užšaldytą, galite juos atšildyti arba naudoti, kol jie vis dar yra užšaldyti. Šaldytos uogos gali paversti jūsų kokteilį kitokiu lygiu. Špinatai suteikia papildomo pluošto ir geležies, tačiau skonio prasme prideda labai mažai. Plaktuvai yra įdomus būdas įtraukti į savo racioną papildomų vaisių ir daržovių. Puiku dėl kokteilių yra tai, kad jums nebūtinai reikia recepto. Naudokite tai kaip pagrindą, bet pritaikykite jį pagal savo skonį! Pakeiskite įvairias uogas mėlynėms, persikams, mangui arba bananams obuoliams, kopūstams ar šveicariškoms varškėms su špinatais. Vaisių ir daržovių įvairovė padeda į savo racioną įtraukti daugiau vitaminų, mineralų ir antioksidantų.

Mėlynių špinatų kokteilis

1 puodelis mėlynių
1 puodelio žalių špinatų
1 obuolys, susmulkintas ir be žievės
½ puodelio paprasto jogurto
Papildomas skystis pagal poreikį (sultys, pienas)

Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės. Įpilkite norimo skysčio, kol kokteilis pasieks norimą konsistenciją.

Vaizdo Instrukcijos: #SKANAUS Vynuogių ir mėlynių kokteilis (Gegužė 2024).