Geresnė savijauta

• Balandis 27, 2024

Alergija sergantiems žmonėms dažnai liepiama „žiūrėti į šviesią pusę“, kai jų simptomai yra ypač blogi. Bet jūs, kaip alergiškas asmuo, gali būti sunku rasti „sidabrinį pamušalą“, kai esate apgailėtini.

Tačiau turintiems lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip alergija, ilgainiui gali būti geriau, jei jie teigiamai apibūdina įvykius, pavyzdžiui, ligą. Rezultatas gali būti geresnė psichinė sveikata, kuri gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą.

Tyrimai parodė, kad žmonių, kurie teigiamai apibūdina savo gyvenimo įvykius, psichinė sveikata yra geresnė, o tų, kurie neigiamai apibūdina įvykius, psichinė savijauta yra prastesnė.

Viename tyrime tyrėjai paprašė 50-ies metų vidurio ir pabaigos dalyvių papasakoti savo gyvenimo istorijas, kurios buvo užfiksuotos. Kiekvieno žmogaus fizinė ir psichinė sveikata buvo vertinama pradžioje ir kasmet ketverius metus. Jie nustatė, kad keturios pagrindinės temos pasirodė žmonių istorijose.

• Agentūra ---- Ar tiriamieji jautėsi galintys paveikti ir reaguoti į gyvenimo įvykius, ar jiems atrodė, kad jie nieko negali kontroliuoti?

• Komunija --- Ar žmonės buvo susiję ar atsiribojo nuo kitų?


• Išpirkimas --- Ar žmonės teigiamai įvertino neigiamą patirtį?

• Užteršimas --- Ar jie papasakojo istorijas, kai geri dalykai pasidarė blogi?

Asmenys, kurie buvo labiau susiję su kitais, jautėsi galintys daryti įtaką įvykiams ir teigiamai vertino neigiamus dalykus, turėjo geresnę psichinę sveikatą.

Tie patys rezultatai buvo ir kitame tyrime, kuriame dalyviams buvo diagnozuota pagrindinė liga, tokia kaip diabetas, vėžys ar širdies liga. Žmonės, kurių asmeniniuose pasakojimuose buvo daugiau pareigų, bendrystės, atpirkimo ir mažiau užteršimo, turėjo geresnę psichinę sveikatą, net sergantys gyvybei pavojinga liga.

Štai kaip galima įvardyti neigiamą įvykį, nesvarbu, ar tai alergija, ar kitos ligos, ar gyvenimo patirtis.

• Pradėkite nuo priėmimo. Taip, aš alergiškas. Ką aš galiu padaryti, kad būtų geriau? “

• Klauskite: Ar tai gali būti dar blogiau? Akivaizdu, kad gyvenime yra daug blogesnių dalykų nei alergija.

• Atminkite, kad neigiami įvykiai gali lemti pokyčius, kurie verčia jus keisti blogus įpročius, pavyzdžiui, mesti rūkyti, geriau valgyti ar sportuoti.

Vaizdo Instrukcijos: Sveikas ir aromatingas obuolių pyragas (Balandis 2024).