Vitamino D pranašumai ir D trūkumo simptomai

• Gegužė 7, 2024

Naujausi moksliniai tyrimai atskleidė, kad visi, kuriems trūksta vitamino D, miršta dvigubai dažniau nei tie, kurių vitamino D kiekis kraujyje yra sveikas.

Didesnis žmonių, kurių vitamino D kiekis žemas, mirtingumas gali būti dėl bet kokios priežasties.

„Tai yra pirmasis asociacijos tyrimas, kuris rodo, kad vitaminas D daro įtaką mirtingumui, neatsižvelgiant į mirties priežastį“, - teigė Harolo Dobnigo, Austrijos gydytojo praktiko ir endokrinologo, vadovavusio tyrimams Graco universitete, duomenys.

Tai tik vienas iš daugelio saulės vitaminų privalumų sveikatai.

Nors jūsų kūnas gamina D, kai jūsų oda yra veikiama saulės spindulių, daugumai žmonių to nepakanka, ir tai sukelia vitamino D trūkumo simptomus.

Vitamino D nauda ir trūkumo simptomai

Moksliniai tyrimai per pastarąjį dešimtmetį atrado kur kas platesnį su liga kovojančio vitamino D naudą, nei buvo suvokta anksčiau.

Pvz., Jei esate „D-fikantas“, be to, kad padidinate priešlaikinės mirties nuo bet kokios priežasties tikimybę, galite padidinti visko riziką - nuo gripo iki vėžio, tuberkuliozės ir širdies ligų.

Taigi, ką vitaminas D daro jums? Čia yra 10 geriausių vitamino D privalumų:

1. Padeda reguliuoti imuninę sistemą - Įrodyta, kad vitaminas D yra imuninės sistemos stipriklis, galintis padėti apsaugoti jus nuo peršalimo, gripo, kvėpavimo takų infekcijų ir net išsėtinės sklerozės ar tuberkuliozės.

2. Gerina kaulų ir raumenų jėgą - Mokslininkai nustatė, kad užkertant kelią rachito ir osteomaliacijos atsiradimui (sukeldami trapius kaulus ir silpnus raumenis) ir padidindami kalcio absorbciją bei kaulų tankį, 800 TV D per dieną padeda išvengti kritimų ir sumažina klubo lūžius daugiau kaip 20%.

3. Mažina artritą ir osteoporozę - Nustatyta, kad šis lygis sumažina reumatoidinio artrito ir osteoporozės riziką.

4. Padeda sumažinti aukštą kraujo spaudimą - 800 TV per parą padidėjęs kraujospūdis sumažėjo vidutiniškai 10 balų viršutiniu ir 4 balais mažesniu BP skaičiumi, taip pat širdies ritmo sumažėjimas nuo 74 iki 70 dūžių per minutę.

5. Gerina širdies ir kraujagyslių jėgą - Tyrimai rodo, kad žemas vitamino D kiekis susijęs su padidėjusia širdies nepakankamumo, insulto, bendrų širdies ir kraujagyslių ligų ir staigios širdies mirties rizika. Viename tyrime nustatyta, kad vyrai, kuriems trūksta D, 2,5 karto dažniau turėjo širdies priepuolį (ypač mirtiną širdies priepuolį) nei vyrai, kurių D lygis didesnis.

6. Mažina depresiją ir savižudybes - Tyrimai rodo, kad vitaminas D padeda kovoti su depresija ir savižudybėmis; žmonės, turintys žemiausią D lygį, nusižudė dvigubai labiau nei sveiki.

7. Padeda reguliuoti insulino gamybą - Yra įrodymų, kad žemas D kiekis gali sutrukdyti metabolizmą ir padidinti atsparumą insulinui.

8. Sumažina kai kurių vėžio riziką - Tyrimai rodo, kad kontroliuodami nenormalų ląstelių dauginimąsi žmonės, turintys sveiką D kraują, turi žymiai mažesnę vėžio, ypač storosios žarnos vėžio, išsivystymo riziką.

9. Padeda išvengti nėštumo problemų - Nustatyta, kad nėščiosioms, kurių vitamino D kiekis yra mažas, padidėja nėštumo komplikacijų, tokių kaip preeklampsija ir gestacinis diabetas, rizika.

10. Mažina priešlaikinės mirties riziką - Išsami kelių tyrimų analizė parodė, kad kasdien vartojant 400–800 TV vitamino D papildų, žymiai sumažėjo dalyvių mirštamumas nuo bet kokios priežasties.

Kokie yra vitamino D trūkumo simptomai?

Kaulų skausmas ir raumenų silpnumas dėl rachito vaikams ar osteomalacija suaugusiems yra pagrindiniai vitamino D trūkumo simptomai; tačiau simptomai paprastai nepastebimi, kol D-veiksnys sukelia rimtų sveikatos problemų.

D yra vadinamas „saulės vitaminu“, nes jis gaminamas odoje, kai jūsų oda yra veikiama saulės spindulių. Vos 15 minučių per dieną paprastai užtenka. Tačiau šiaurėje labai sunku žiemą gauti pakankamai saulės šviesos.

Reikšmingas vitamino D kiekis yra tik keliuose maisto produktuose:

• Riebios žuvys (tokios kaip lašiša, tunas, skumbrė ir menkė)
• Ir pieno produktai (pavyzdžiui, sūris, sviestas, pienas ir kiaušiniai)

Norėdami išvengti vitamino D trūkumo, įsitikinkite, kad kiekvieną dieną praleidžiate šiek tiek laiko lauke. Taip pat gera idėja vartoti aukštos kokybės vitamino D papildus, geriausia žuvų taukų kapsules.

Būtinai peržiūrėkite mano nemokamą Natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
11 „Omega 3“ žuvų taukų pranašumai
Kaip natūraliai sumažinti kraujospūdį
Natūralios namų artrito priemonės artritiniam gydymui palengvinti
Kaip imuninė sistema veikia su limfos sistema

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji.Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Vitaminas D: vaistas nuo daugelio ligų (Gegužė 2024).