Pupelių angliavandenių diagrama - Atkins

• Gegužė 10, 2024

Pupelės yra daugelio dietų pagrindas regionuose, kuriuose sunku gauti gyvūninės kilmės baltymų (vištienos, jautienos ir kt.). Jie puikiai tinka darbštiems ūkininkams, nes į mažą pakuotę supakuoja daug kalorijų. Nors tai puikiai tinka žmonėms, vergantiems laukuose 10 valandų per parą, mažiau tinka žmonėms, sėdintiems biuro kėdėje.

Išvardyti angliavandeniai yra veiksmingieji angliavandeniai - ląstelienos kiekis jau pašalintas. Visos porcijos yra 1/2 puodelio.

Adzuki pupelės - 19,5g
Keptos pupelės - 18g
Juodosios pupelės - 13g
Avinžirnių / garbanzo pupelės - 21,5g
„Fava“ pupelės - 21g
Šparaginės pupelės - 2,9g
Hiacinto pupelės - 19,5g
Inkstų pupelės - 28g
Lęšių pupelės - 22g
Laimos pupelės - 12g
Mung pupelės - 7g
Navy pupelės - 24g
Rausvos pupelės - 19g
Pinto pupelės - 14,5g
Raugintos pupelės - 12g
Mažosios pupelės - 2g
Sojų pupelės - 8,5g
Padalinti žirniai - 20,5g
Baltosios pupelės - 23g
Sparnuotos pupelės - 12g

Svarbi pastaba - porcijomis visada matuojamas maistas, kurį ruošiatės valgyti, o ne maistas prieš pradedant jį gaminti. Taigi pusė pupelių puodelio yra virtų pupelių, sėdinčių ant jūsų lėkštės ir paruoštų valgyti. Pupelės žymiai sustingsta, kol jos virtos. Taigi prieš virdami neišmatuokite pupelių. Į pusę puodelio galite sudėti daug daugiau pupelių, kai jos bus sausos. Būtinai išmatuokite juos, kai jie bus paruošti.

Jei turite kokių nors pupelių rūšių, kurių nėra šiame sąraše, apie kurias norėtumėte žinoti, praneškite man! Mielai tyrinėju ir atnaujinu šį įrašą.

Žemų angliavandenių sąrašai - pagrindinis sąrašas

Žemų angliavandenių diagramos pateikė Lisa Shea Privalote turėti informacijos apie bet kokį mažai angliavandenilių kiekį. Laikykite po ranka vaisių, daržovių, mėsos, alkoholinių gėrimų ir dar daugiau angliavandenių. Daugiau informacijos ...

Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (Gegužė 2024).