Nugaros skausmo malšinimas

• Gegužė 2, 2024

Nugaros skausmas yra tai, ką dauguma žmonių patiria bent kartą gyvenime. Skausmas gali būti nuo nedidelio skausmo iki stipraus skausmo. Yra daugybė skirtingų nugaros skausmo priežasčių ir daugybė skirtingų gydymo būdų. Įprasti gydymo metodai, tokie kaip vaistai nuo skausmo, fizinė terapija ir chirurgija, yra plačiai naudojami metodai. Taip pat yra natūralių nugaros skausmo gydymo ar prevencijos būdų.

Skausmo vaistai daugeliu atvejų naudojami nugaros skausmams gydyti. Taip pat yra skausmą malšinančių kremų ir gelių. Vaistažolės ir eteriniai aliejai taip pat gali būti naudojami gydant bendrą skausmą ir raumenų spazmus. Ramunėlių ir valerijono šaknys gali palengvinti skausmą ir raumenų spazmus. Eukalipto ir pipirmėčių aliejus gali būti sumaišytas su nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių ar kokosų aliejumi, kad būtų jūsų pačių skausmo malšinimo gelis. Abu eteriniai aliejai gali būti naudojami raumenims nuraminti.

Pratimas yra svarbus norint padėti išvengti nugaros skausmų ir net juos palengvinti. Tai gali atrodyti keista, tačiau nugaros skausmą kartais gali sukelti nepakankamas mankšta ar netinkama mankšta. Joga gali padėti ištempti raumenis ir palengvinti stresą. Reguliari jogos praktika gali padėti sustiprinti raumenis, padidinti judesių diapazoną ir lankstumą. Tai padeda išvengti nugaros skausmų. Jėgos treniruotės ir pilatesas taip pat padeda užkirsti kelią nugaros skausmams.

Tinkamos kūno mechanikos mokymasis yra svarbus gydant ir užkertant kelią nugaros skausmams. Kineziterapeutas arba ergoterapeutas gali padėti išmokti tinkamos kūno mechanikos jūsų konkrečiam užsiėmimui ar kasdieninei fizinei veiklai. Asmeninis treneris gali išmokyti kūno mankštą mankštintis ir padėti nustatyti, kokie pratimai jums yra naudingi.

Masažas ir kūno darbas taip pat yra natūrali nugaros skausmo gydymo priemonė. Masažas gali išspręsti raumenų įtampos sritis, kurios gali palengvinti skausmą ir padidinti judesių diapazoną. Kūno darbas yra skirtingas nei gali padėti gydyti nugaros skausmus. Tai apima trigerio terapiją, miofascialinį atpalaidavimą ir giliųjų audinių masažą.

Energinis gydymas taip pat gali būti naudojamas norint palengvinti nugaros skausmus. Energinis darbas padeda atsipalaiduoti visam kūnui ir skatina jūsų kūno galimybes pasveikti. Tai gali palengvinti stresą, kuris yra dažna nugaros skausmo priežastis. Tai taip pat gali padėti atpalaiduoti raumenų ir jungiamojo audinio įtampą. Tai apima jutiklinę terapiją, reiki ir akupresūrą.

Karšto ar šalto terapija taip pat gali būti naudinga. Šaltas gali būti naudojamas naujiems nugaros sužalojimams, tokiems kaip patempimas ar patempimas. Tai padeda gydyti uždegimą ir pagreitina gijimą. Šiluma gali padėti nuo lėtinio skausmo, atpalaiduodama raumenis. Galite nusiprausti po karštu dušu arba išsimaudyti karštoje vonioje. Taip pat galite gauti iš ryžių pagamintas šilumos pakuotes, kurias galite pašildyti mikrobangų krosnelėje.

Jei skauda nugarą, nereikia kentėti tyloje. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte nugaros skausmo priežastį. Išbandykite įprastinę mediciną, alternatyvią terapiją ar abi. Galite pasirūpinti savo skausmu ir gydymu.

Vaizdo Instrukcijos: Kaip malšinti skausmą esant nugaros, juosmens, pečių ar kitiems skausmams (Gegužė 2024).