Obuoliai ir kriaušės sergantiems astma

• Gegužė 18, 2024

Ar prisimeni seną posakį apie obuolius? Tai vyksta taip: „Obuolys per dieną saugo gydytoją“. Tyrėjai nustatė, kad šioje senoje posakyje yra daug tiesos. Taip pat vietoj obuolių arba šalia obuolių galite pakeisti žodį „kriaušės“. Taip pat buvo nustatyta, kad kriaušės yra geros sveikatos. Obuoliai ir kriaušės netgi buvo naudingi sergant astma.

Obuolių ir kriaušių maistinės medžiagos
Obuoliai ir kriaušės yra maistingos medžiagos, turinčios daug maistinių medžiagų, supakuotos su skaidulomis, kurios padeda mums ilgiau jaustis patenkintiems, ir padeda virškinti. Kriaušės ir obuoliai taip pat yra puikūs polifenolių, kurie yra antioksidantai, kovojantys su tokiais ligos procesais kaip vėžys, hipertenzija (padidėjęs kraujospūdis) ir organizmo uždegimais, šaltiniai. Dėl priešuždegiminių savybių obuoliai ir kriaušės yra puikūs vaisiai astma sergantiems žmonėms, nes astma yra uždegiminė plaučių liga.

Čia yra maistinių medžiagų, rastų vidutinio dydžio obuoliuose ir kriaušėse, žaliuose, palyginimas su oda:

Obuoliai
Kalorijos 65
Angliavandeniai 17,3 g
Baltymai 0,3g
Vitaminas A 67,5 TV
Vitaminas C 5,7 mg
Vitaminas E 0,2 mg
Vitaminas K 2,8 mg
Tiaminas 0,0mg
Riboflavinas 0,0mg
Niacinas 0,1 mg
Vitaminas B6 0,1mg
Folija 3,8mcg
Vitaminas B12 0,0mg
Pantoteno rūgštis 0,1 mg
Cholinas 4,2 mg
Betaino 0,1 mg
Kalcis 7,5 mg
Geležies 0,1mg
Manganas 6,3 mg
Fosforinis 13,8mg
Kalis 134mg

Kriaušės
Kalorijos 100
Angliavandeniai 25g
Baltymai .65g
Vitaminas A 33 TV
Vitaminas C 7 mg
Vitaminas E .83mg
Vitaminas K 7,4mg
Tiaminas 0,3 mg
Riboflavinas .07mg
Niacinas .17mg
Vitaminas B6 .03mg
Folija 12,12mcg
Vitaminas B12 0,0mg
Pantoteno rūgštis 12mg
Cholino 0,0mg
Betaino 0,0mg
Kalcis 9mg
Geležis .41mg
Mangano 9mg
Fosforo 18mg
Kalis 208mg

Jų odoje yra daug kriaušių ir obuolių maistinių medžiagų. Jei valgote odą, geriausia vaisius nuplauti po šaltu tekančiu vandeniu ir nušveisti minkštu skudurėliu ar popieriniu rankšluosčiu. Kitas pasirinkimas yra pirkti ekologiškus arba pesticidų neturinčius vaisius.

Obuoliai ir kriaušės yra puikus priedas prie bet kokio patiekalo ir yra puikūs įpakuoti į jūsų pietus. Jie taip pat gamina puikius užkandžius tarp valgymų; jų skaidulos padės ilgiau jaustis sotiems, nei valgant tokius kaip bulvių traškučiai ar kiti nesveiki užkandžiai. Kriaušės ir obuoliai gamina nuostabius desertus, kai naudojami pyragams, pyragams ir pyragams gaminti. Jie taip pat gali būti dedami į pagrindinio patiekalo patiekalus ir puikiai dera su vištiena ir kiauliena.

Obuoliai ir kriaušės jūsų dienos racionui
Kriaušių ir obuolių įtraukimas į savo dienos racioną ne tik padės sergant astma, bet ir užtikrins jūsų kūno sveikumą su daugybe vitaminų ir mineralų, kuriuos jie siūlo mažo kaloringumo pakuotėje. Ne tik, kad obuoliai ir kriaušės jums yra sveiki, jie taip pat yra geri ir gali būti įtraukti į savo racioną įvairiais būdais. Padėkite jums ir jūsų šeimai išlikti sveikiems laikydamiesi seno posakio: Obuolys per dieną neleidžia gydytojui. Jūs ir jūsų gydytojas bus labai patenkintas sveikata, kurią gausite iš šių maistinių medžiagų turinčių vaisių.

Peržiūrėkite mano naują knygą „Astmos niekis, kas švokštu!“


Dabar ją taip pat galima rasti „Amazon Asthma“ albume „Nothing to Wheeze At!“

Vaizdo Instrukcijos: Kaip slaugyti senyvo amžiaus artimą , nuolat gulintį lovoje ( nevaikštantį ) . PRIEDAS ↓ (Gegužė 2024).