Rūgšties refliuksas - fiziniai veiksniai

Gegužė 3, 2024

Tai yra šeši fiziniai veiksniai, kurie gali sukelti jūsų rūgšties refliuksą. Vykdydami šį vadovą galite sėkmingai sumažinti ar panaikinti paūmėjimus!

Ribojančios kelnės: Jei vilkėsite pilvą suspaudžiančias kelnes, jos gali daryti spaudimą jūsų organams. Tai gali padaryti spaudimą LES ir priversti ją atsipalaiduoti. Patarimas: yra daugybė stilingų ir patogių jogos kelnių bei vilkimų stygų kelnių. Aš vilkėjau juodas jogos kelnes moterų grupei, kuriai aš tapau, ir jos manė, kad aš dėviu pėdkelnes! (Aš perku juos didesniu dydžiu, kad jie nebūtų tikri.)

Ribojanti liemenėlė: Ponios, jei nešiojate apatinę liemenėlę, galite nežinoti, kad ji riboja jūsų krūtinės ertmę. Patarimas: pabandykite atlaisvinti liemenėlę arba apsvarstykite galimybę įsigyti liemenėlės ilgintuvą, kad būtų laisvesni (prieš pirkdami žinokite savo kabliuko ir akių skaičių!) Dar geriau, kad sportinės liemenėlės būtų rekomenduojamos, nes jos yra neįpareigojančios. (Aš šiek tiek per didelė ant viršaus, kad galėčiau pasikliauti sportine liemenėle, todėl subraižiau apatines liemenes ir pakeičiau jas „Warner“ liemenėle iš JC Penny. Man labai patinka ši liemenėlė! Ji yra formos ir palaikymo formos, tačiau neturi apatinių. .Jei perkate vieną, įsigykite jį didesniu ar dviem didesniais, bet tokio pat dydžio puodeliais. Tokiu būdu jis yra laisvesnis už šonkaulių, bet puodelis tinka tiek pat.)

Atsigulus po valgio: Skirkite sau tris valandas po valgio, kad atsigultumėte. Tai leis jūsų maistui virškinti ir nedarys spaudimo jūsų LES, kol būsite atloštoje padėtyje. Patarimas: taip pat galite įsigyti pleištinę pagalvę, kuri leis jums miegoti šiek tiek pasvirusioje padėtyje. Galite tai išbandyti su pagalvėmis, bet kažkaip dažniausiai atsibundate gulėdamas. Taip pat galite išbandyti lovos pakėlimą prie savo lovos, kad šiek tiek atsiremtumėte.)

Po valgymo sulenkite: Kaip gulėdamas, tai leis skrandyje esantį maistą prispausti prie LES (apatinio stemplės sfinkterio), todėl jis atsipalaiduoja. Patarimas: jei jums tikrai reikia sulenkti po valgymo, pabandykite sulenkti keliais, o ne juosmeniu.

Rūkymas: Rūkymas atpalaiduoja LES. Viena cigaretė per dieną verčia jus rūkyti. Patarimas: mesti rūkyti yra daugybė priežasčių, o rūgšties refliukso pažaboti yra gera!

Vidurių užkietėjimas: Kai kankina ilgalaikis vidurių užkietėjimas, gaubtinė žarna gali prispausti prie jūsų skrandžio. Tai gali padaryti spaudimą LES ir priversti ją atsipalaiduoti. Daugelis žmonių yra užkietėję ir to nesuvokia. Patarimas: Jei nejudinate savo žarnos bent kartą per dieną, esant pakankamam tūriui, esate užkietėjęs. Puikus visų natūralių produktų rinkinys, kuriam priskiriu aukštą reitingą: Heather's pilvuko skaidulų akacijos milteliai (bekvapiai, bekvapiai, be tekstūros, milteliai, kuriuos galima dėti į bet kokį maistą, karštą ar šaltą), viso spektro probiotikai iš Naujojo skyriaus ir dvi lentelės. šalto spaudimo aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, užpilto ant jūsų ryžių ar daržovių. Gali būti, kad jūs negalite toleruoti aliejų. Jei taip, išbandykite „NuHealth Aloe Vera“ minkštuosius produktus.

Peržiūrėkite mano susijusius straipsnius apie galimas rūgšties refliukso priežastis:
Rūgštinis refliuksas - cheminės priežastys
Rūgštinio refliukso dietinės priežastys

* Prašau žinoti, kad nesu gydytojas ar gydytojas. Negaliu diagnozuoti jūsų skrandžio problemų ir negaliu garantuoti išgydymo. Aš čia tam, kad pasidalyčiau savo žiniomis, kurios programos man buvo naudingos, ir siūlyčiau, kur galite kreiptis fiziškai, emociškai ir dvasiškai, kad galėtumėte pasveikti ir įgalinti save. Jei nuspręsite tyrinėti alternatyvią mediciną, nenutraukite savarankiškų vaistų vartojimo. Keisdami savo medicinos programą, visada pasitarkite su savo gydytoju, taip pat su naujuoju gydytoju.

Rūgštinis refliuksas - fiziniai veiksniai, skrandžio problemos, rūgštinio refliukso priežastys, rūgšties refliuksas - fiziniai veiksniai, rūgšties refliukso patarimai, rūgšties refliuksas, liemenėlė, kelnės, gulėjimas, lenkimas, rūkymas, liemenėlės

Ankstesnis Straipsnis

Kitas Straipsnis

Susiję Straipsniai

sveikata ir kūno rengyba

Mintys apie Helovino pilvo šokėją

Gegužė 2024

Kad ir ką darytumėte, nelieskite to pilvo šokio aprangos. Mąstyk plačiau. Aš žinau, kad mums lengva būti Helovino pilvo šokėja, bet faktas yra tas, kad turėtume apsirengti kaip kažkas kitaip. Mes jau...

sveikata ir kūno rengyba

Vinyasa variacijos

Gegužė 2024

Į Surya Namaskar, mums dažnai nurodoma „žengti arba grįžti atgal Chaturanga Dandasana. “ Į vinyasa klasėse, mums liepta „imtis a vinyasaTarp pozų. Geros santraukos, taip, bet nelabai apibūdinančios....