5 būdai, kaip sumažinti atostogų stresą

• Gegužė 15, 2024

Jau gruodis, o tai reiškia, kad varpai nėra vieninteliai garsai ir garsai: daug kam atrodo, kad ir mūsų nervai. Atostogos yra įtemptas laikas, ir nors niekas negali šio streso sušvelninti (jei visiškai nenorite nieko švęsti), yra būdų, kaip padėti išlaikyti plaukus traukiančias ir nervus kratančias akimirkas. Štai penki, kuriuos išleidau naudoti.

Siųsti Naujųjų Metų sveikinimus
Aš visiškai ketinau išsiųsti atostogų korteles šių metų gruodį, kaip aš paprastai darau. Tada mano grafikas pradėjo pildytis darbais, mano socialinis kalendorius pradėjo (maloniai) išsipildyti, o likęs gyvenimas reikalavo dėmesio. Taigi nusprendžiau pasiųsti savo atostogų sveikinimus pasibaigus metams. Mano kortelės nebus pasiklydusios, pamaišant daugybę kitų sveikinimų, kuriuos šį mėnesį gaus mano draugai ir šeimos nariai. Gruodį turiu susirūpinti dar viena užduotimi ir galiu skirti laiko parašyti prasmingesnes žinutes ateinantį sausį. (Kaip papildoma premija, daugelis atostogų kortelių išparduodamos iškart po Kalėdų, todėl galbūt net galėsiu sutaupyti keletą dolerių - visada laukiama perspektyvos šiuo metų laiku.)

Paprašykite (ir priimkite) pagalbos
Kiekvienais metais renkuosi atostogų vakarėlį savo draugams. Tai didelis įsipareigojimas, kuris, be abejo, apima tam tikrą planavimą ir šiek tiek pastangų, tačiau jį daug lengviau palengvina tai, kad žinau, kad galiu tikėtis, jog mano draugai suteiks ranką. Kai kurie atsineša vyno ir alaus, kiti pilasi, kad padėtų susitvarkyti ar sutvarkyti, o kiti atneša maisto.

Pasikliauti kitų pagalba reiškia atsisakyti tam tikros kontrolės: aš leidžiu žmonėms atnešti bet kokį maistą ir gėrimą, kurį jie linkę atsinešti, pametę keletą vyno taurių į kitų slidžias rankas kriaukle ir kartais sulaukiu kelių netikėtumų. Bet man tai yra pusė linksmybių ir tikrai verta dėl patirto streso ir pastangų. Be to, tai leidžia mano svečiams jaustis labiau įsitraukusiems į šventę.

Tikslas žemas (er)
Šio mėnesio Martha Stewart Living leidimas gali pasigirti įmantriai išklijavęs netikrus paukščius ant viršelio, taip pat pažadėjęs „tobulų sausainių“ receptų. Puiku! Didesnė galia kiekvienam, turinčiam pakankamai laiko, dėmesio ir ambicijų, kad paukščiai ganytųsi blizgučiais ir keptų įmantrius saldainius.

Aš laikysiuosi paprastų dekoracijų - gyvos eglutės su baltomis lemputėmis, vienos sidabro žvaigždės girliandos ir keleto sidabrinių stiklinių rutuliukų kartu su keliais šventės akcentais, išsibarsčiusiomis visur ir namuose, ir mano kepimu klavišas. Atminkite, kad nebent rengiate išgalvotą vakarėlį svečiams, jūs būtinai turite padaryti įspūdį (tokiu atveju žiūrėkite patarimą tiesiai aukščiau), jūsų šeima yra tikri, kad jūsų draugai neprireiks tobulybės.

Šiek tiek atsilenk
Yra keletas įprastų organizacinių užduočių, kurios yra pakankamai lengvos ir kurias verta atlikti net atostogų chaoso metu: reguliariai atverdami laiškus, atidėdami reikalus, kai su jais susitvarkote, ir dažnai atlikdami mažus darbus, kad jie „nesirūpintų“. t tapti didžiuliu.

Tačiau kiti gali saugiai praleisti kelią iki sausio mėnesio: jums tikriausiai nereikia šį mėnesį skirti per daug laiko, tarkime, drabužių spintos sutvarkymui, failų pertvarkymui ar neskaitytų knygų pjaustymui iš savo lentynų. Kai atostogos pasibaigs, turėsite daugiau laiko, galėsite skirti daugiau dėmesio šioms užduotims ir galbūt bus labiau motyvuoti jas pulti.

Susikoncentruokite į tai, kas slypi šventėse
Dirbdamas su klientais aš visada stengiuosi padėti jiems susikoncentruoti į tikrąsias priežastis, dėl kurių jie nori susitvarkyti - pavyzdžiui, jausti mažiau streso, turėti daugiau laiko ir jaustis patogiau namuose ir biure. Tuo pačiu metu, atostogų sezono įkarštyje verta sau priminti, kodėl jūs švenčiate visų pirma.

Man atostogų centre yra laikas leisti laiką su šeima ir draugais, kurių daugelio aš dažnai nematau. Aš taip pat mėgstu galimybę atsigręžti į praėjusius metus ir pažvelgti į ateitį. Šie susitelkimo taškai yra už visų dalykų, kuriuos darau per šventes - pradedant dekoravimu ir baigiant vakarėlių vedimu iki kelionių atgal į rytus. Kai mano dienos prabėga ir mano streso lygis padidėja, aš galiu atsitraukti ir priminti sau, ką iš tikrųjų švenčiu.

Pabandykite pritaikyti keletą (arba visus) šiuos streso mažinimo būdus, kad galėtumėte dirbti šį atostogų sezoną. Tikiuosi, pastebėsite, kad jie suteikia daugiau laiko dalyvauti tradicijose, kurios jums labiausiai rūpi kartu su jums svarbiais žmonėmis. Galbūt tiesiog sužinosite, kad ateis sausis, kai esate atsipalaidavęs, atgaivintas ir pasiruošęs padaryti dar geriausius 2006 metus.

Vaizdo Instrukcijos: Kaip sumažinti stresą susikaupus darbams? - Klausk Trenerio #009 (Gegužė 2024).